সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের সেরা সময় | রাতে ঘুমানোর সঠিক সময় কি?
সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারী 10, 2026, 15:39 IST ঘুমানোর আদর্শ সময় কী: অনেকেই রাত ১২টার পর ঘুমান, কিন্তু তা করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমানো ঠিক। এতে শরীরের স্বাভাবিক ঘড়ি ঠিক থাকে এবং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ হয়। দেরি করে রাত জেগে থাকার ফলে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ওজন বৃদ্ধি এবং…