দিনের ঘুমের পিছনে কি বিকেলের ঘুম স্বাস্থ্যকর বিজ্ঞান | বিকেলে ঘুমানো কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?

দিনের বেলা ঘুমানো ভালো বা খারাপ: ঘুম আমাদের শরীর ও মন উভয়ের জন্যই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম ছাড়া অনেক মারাত্মক রোগ দেখা দিতে পারে। এ কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ভালো ঘুমের পরামর্শ দেন। ঘুম সারাদিনের শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। সাধারণত, দুপুর 2 থেকে 4 টার মধ্যে, লোকেরা ঘুমন্ত এবং অলস বোধ করে, যাকে পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল ডিপ বলা হয়। এ কারণে অনেকেই বিকেলে ঘুমাতে পছন্দ করেন। তবে প্রশ্ন হচ্ছে বিকেলের ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নাকি ক্ষতিকর?

ঘুম বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে বিকেলে 20 থেকে 30 মিনিটের একটি পাওয়ার ন্যাপ মনকে সতেজ করতে পারে। সীমিত ঘুমালে সতর্কতা, মেজাজ এবং কর্মক্ষমতা উন্নত হতে পারে। এটি বিশেষত সেই সমস্ত লোকদের জন্য উপকারী যারা রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে অক্ষম বা যাদের কাজের সাথে মানসিক ফোকাস জড়িত। ছোট ঘুম ব্রেইন রিসেট করতে সাহায্য করে। তবে বিকেলে বেশিক্ষণ ঘুমানো উচিত নয়। এটি রাতের ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি বিকেলে 60 থেকে 90 মিনিট বা তার বেশি সময় ঘুমান, তাহলে রাতে ঘুম বিলম্বিত হতে পারে।

কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করেছে যে ছোট ঘুমালে শরীরের ইমিউন সিস্টেমের উপকার হয়। বিকেলে কিছু বিশ্রাম নেওয়া স্ট্রেস হরমোন কমাতে পারে, যা শরীরকে আরও ভালভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেয়। যাইহোক, এই সুবিধা ব্যক্তির জীবনধারার উপরও নির্ভর করে। যাদের অনিদ্রা আছে তাদের জন্য দিনের বেলা ঘুম ক্ষতিকর হতে পারে। একই সময়ে, বয়স্কদের অত্যধিক দিনের ঘুম কখনও কখনও কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তাই আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।