স্থূলতা বা ফোলাভাব, এই উপসর্গগুলো দেখলে উপেক্ষা করবেন না, আপনার শরীর হয়ে উঠবে স্লিম ও ফিট।
সর্বশেষ আপডেট:
আজকাল, অনেকে খাওয়ার পরে পেট ফাঁপা, ভারী হওয়া বা গ্যাসের মতো সমস্যা অনুভব করেন। একে সাধারণত ব্লোটিং বলা হয়। এতে পেট ভরা ও আঁটসাঁট অনুভূত হয়, অনেক সময় পেটও বাইরের দিকে ফুলে উঠতে শুরু করে। এই অবস্থা প্রায়ই গ্যাস গঠন, ধীর হজম বা শরীরে তরল ধরে রাখার কারণে ঘটতে পারে। অনেক সময় লোকেরা এটিকে একটি ছোট সমস্যা বলে বিবেচনা করে উপেক্ষা করে, তবে ঘন ঘন ফোলা হওয়ার পিছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। (সমস্ত ছবি- এআই)
ফোলা হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল অতিরিক্ত খাওয়া। যখন একজন ব্যক্তি একবারে খুব বেশি খাবার খান, তখন পাকস্থলী প্রসারিত হয় এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। এর কারণে পেটে গ্যাস, বেলচিং এবং অস্বস্তি অনুভূত হতে পারে। এই সমস্যা এড়াতে খাবার অল্প ও ধীরে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আইবিএস (ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম) – আইবিএস হল একটি সাধারণ হজমজনিত ব্যাধি যা অন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এই অবস্থায় পেট ব্যথা, ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এতে, অন্ত্রের নড়াচড়া এবং সংবেদনশীলতা পরিবর্তিত হয়, যার কারণে খাওয়ার পরে পেট ফাঁপা বেশি অনুভূত হয়।
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা- কিছু লোকের দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পরে পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যা হয়। এর কারণ হতে পারে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা। এতে শরীরে ল্যাকটেজ এনজাইমের ঘাটতি দেখা দেয়, যার কারণে দুধে উপস্থিত ল্যাকটোজ সঠিকভাবে হজম হয় না। এর ফলে গ্যাস, পেটে ব্যথা এবং কখনও কখনও ডায়রিয়াও হতে পারে।
হিসাবে News18 যোগ করুন
Google-এ পছন্দের উৎস
SIBO (ছোট অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ওভারগ্রোথ)
SIBO ফুলে যাওয়ার একটি প্রধান কারণও হতে পারে। ক্ষুদ্রান্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে গেলে এই অবস্থা হয়। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি দ্রুত খাদ্যকে গাঁজন করে এবং গ্যাস তৈরি করে, যা পেট ফাঁপা, গ্যাস এবং ডায়রিয়ার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।
হরমোনের পরিবর্তনও দায়ী- অনেক মহিলাই পিরিয়ডের আগে পেট ফাঁপা হওয়ার অভিযোগ করেন। এর কারণ হল শরীরে হরমোনের ওঠানামা। এই সময়ে, শরীরে তরল ধারণক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং হজমের গতিও মন্থর হতে পারে, যার কারণে ফোলা অনুভূত হয়।
উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার – যদি ডায়েটে খুব বেশি চর্বিযুক্ত খাবার থাকে তবে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যেতে পারে। এ কারণে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং ফোলা সমস্যা বাড়তে পারে। তাই সুষম খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি বলে মনে করা হয়।
সিলিয়াক ডিজিজ- সিলিয়াক ডিজিজ কিছু লোকের মধ্যে ফোলাও হতে পারে। গ্লুটেনে অ্যালার্জির কারণে ক্ষুদ্রান্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর কারণে পুষ্টি সঠিকভাবে শোষিত হয় না এবং গ্যাস ও পেট ফাঁপা হওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে।
যেভাবে ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাবেন- যদি বারবার ফোলাভাব হতে থাকে, তাহলে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে। ধীরে ধীরে খাওয়া, অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা, হালকা ব্যায়াম করা এবং মানসিক চাপ কমানো সহায়ক হতে পারে। এছাড়াও, ঈষদুষ্ণ জল, আদা বা পুদিনার মতো ঘরোয়া প্রতিকারগুলিও হজমের উন্নতিতে সহায়ক বলে মনে করা হয়।
