ঘরে খালি পায়ে হাঁটা জেনে নিন গোপন স্বাস্থ্য ঝুঁকি | কেন ঘরে খালি পায়ে হাঁটা ব্যয়বহুল হতে পারে
খালি পায়ে হাঁটার লুকানো ঝুঁকি: পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার স্বার্থে অনেকেই ঘরের বাইরে জুতা খুলে ফেলেন। লোকেরা মনে করে যে এতে ঘর পরিষ্কার থাকবে এবং খালি পায়ে চলাফেরা করা সহজ হবে। বেশিরভাগ মানুষই বাড়ির ভিতরে খালি পায়ে হাঁটতে পছন্দ করেন। কিছু লোক এটিকে আরামদায়ক বলে মনে করে, অন্যরা এটিকে ভারতীয় ঐতিহ্য বা পরিচ্ছন্নতার সাথে যুক্ত করে। বিশেষ করে বাসা থেকে কাজের প্রবণতা বাড়ার পর মানুষ সারাদিন জুতা-চপ্পল ছাড়াই বাসাবাড়িতে ঘুরে বেড়ায়। আপনিও যদি এমনটি করেন, তাহলে আপনাকে সতর্ক হতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘক্ষণ ঘরের ভেতরেও খালি পায়ে হাঁটা পা, জয়েন্ট ও মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এই অভ্যাস ধীরে ধীরে অনেক গুরুতর সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কখনও রান্নাঘরে দাঁড়িয়ে খাবার রান্না করার সময়, কখনও সিঁড়ি বেয়ে ওপরে ওঠার সময়, কখনও পরিষ্কার করার সময় বা কাপড় ধোয়ার সময়, লোকেরা প্রায়শই খালি পায়ে এটি করে। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ কোনও সমর্থন ছাড়াই শক্ত মেঝেতে সঞ্চালিত হয়। এমন পরিস্থিতিতে, পায়ের নীচে উপস্থিত চর্বিযুক্ত প্যাডটি পুরো ধাক্কা বহন করে। ক্রমাগত চাপ ফোলা, ব্যথা এবং ক্লান্তি বাড়ায়, যা সময়ের সাথে সাথে মেটাটারসালজিয়া এবং প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের মতো সমস্যায় পরিণত হতে পারে।
বাড়িতে খালি পায়ে হাঁটা ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য খুব বিপজ্জনক হতে পারে। এ রোগে পায়ের স্নায়ুর সংবেদনশীলতা কমে যায়, যার কারণে ছোট ছোট আঘাত, ফোসকা বা কাটা সময়মতো ধরা পড়ে না। এমনকি মেঝেতে পড়ে থাকা ছোট জিনিসগুলি গুরুতর ক্ষত বা সংক্রমণের কারণ হতে পারে। কোভিড মহামারী চলাকালীন, বাড়িতে হাঁটার সময় আঙ্গুল এবং পায়ের ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রেও বৃদ্ধি পাওয়া গেছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এমনকি ঘরের ভিতরে জুতা পরলে স্থিতিশীলতা বাড়ে এবং আঘাতের ঝুঁকি কম হয়।
মেঝেতে খালি পায়ে হাঁটার ফলে হিল, গোড়ালি, হাঁটু এবং কোমরে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, বিশেষ করে টালি বা মার্বেলের মতো শক্ত পৃষ্ঠে। খালি পায়ে হাঁটার ফলে গোড়ালির ব্যথা, জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া, অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস এবং পিঠে ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে। ঠাণ্ডা মেঝেতে খালি পায়ে হাঁটা শরীরের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে সর্দি, কাশি এবং পায়ে ঠান্ডা লাগার অভিযোগ হতে পারে। শিশু এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এর প্রভাব দ্রুত দৃশ্যমান হয়। ঠান্ডা পৃষ্ঠের দীর্ঘায়িত এক্সপোজার এছাড়াও পেশী স্ট্রেন, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ক্র্যাম্প হতে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘরের ভিতরে হালকা, আরামদায়ক এবং সহায়ক জুতা বা চপ্পল পরা সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্প। ভালো কুশনিং, আর্চ সাপোর্ট এবং শক্ত গ্রিপ আছে এমন পাদুকা বেছে নিন। খুব পাতলা বা সম্পূর্ণ ভাঁজ করা স্যান্ডেল ক্ষতিকারক হতে পারে। বাথরুমের জন্য আলাদা চপ্পল রাখুন এবং বাড়ির ভিতরে এবং বাইরের জন্য আলাদা জুতা ব্যবহার করুন, যাতে আপনি নিজেকে ময়লা এবং জীবাণু থেকে রক্ষা করতে পারেন। খালি পায়ে হাঁটা কিছু সময়ের জন্য আরামদায়ক মনে হতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এই অভ্যাস পা, জয়েন্ট এবং পুরো শরীরের ক্ষতি করতে পারে। ছোট সতর্কতা বড় ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে।
