হোলিতে ডায়াবেটিস রোগীদের এই ৫টি ভুল করা উচিত নয়, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাবে, চিকিৎসকের সতর্কবার্তা
হোলিতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের টিপস: হোলি উৎসব হল রঙ আর আনন্দের সঙ্গম। এই উত্সবে, বাড়িতে অনেক খাবার তৈরি করা হয় এবং লোকেরা সেগুলি অনেক উপভোগ করে। ডায়াবেটিস রোগীরাও হোলির রঙে রঙিন হয়ে ওঠেন এবং স্বাস্থ্য উপেক্ষা করে প্রচুর খাবার খান। চিকিত্সকদের মতে, হোলির উত্সবটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বেশ চ্যালেঞ্জিং, কারণ চারদিকে গুজিয়া, মিষ্টি এবং ভাজা নাস্তা রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ কাজ নয়। অনেক রোগী উত্তেজনার বশবর্তী হয়ে তাদের স্বাস্থ্য এবং খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে অসতর্ক হন, যার সরাসরি প্রভাব পড়ে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর। বিশেষজ্ঞদের মতে, উৎসবের সময় সামান্য অসাবধানতাও চিনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। এমতাবস্থায় ডায়াবেটিস রোগীদের কিছু ভুল এড়িয়ে চলা উচিত, তা না হলে তাদের স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে।
গুরুগ্রামের মারেঙ্গো এশিয়া হাসপাতালের এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডাঃ পারস আগরওয়াল নিউজ 18 কে জানিয়েছেন৷ যে হোলিতে, বেশিরভাগ লোকেরা সকালের নাস্তা বাদ দেন এবং দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থেকে হোলি খেলেন। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাবারের সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন ঘন্টার পর ঘন্টা ক্ষুধার্ত থাকেন এবং রঙে মগ্ন থাকেন, তখন শরীরে চিনির মাত্রা মারাত্মকভাবে কমে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এর পরে, আপনি যখন হঠাৎ একটি ভারী থালা খান, তখন চিনির মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। এই ওঠানামা শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে খারাপ প্রভাব ফেলে। হোলি খেলার আগে স্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ আঁশযুক্ত প্রাতঃরাশ করুন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, হোলিতে গুঁইঝা খেতে সবাই পছন্দ করে, কিন্তু খুব বেশি গুঝিয়া খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। বাজারে পাওয়া মিষ্টিগুলিতে উচ্চ পরিমাণে পরিশোধিত চিনি এবং ময়দা থাকে, যা চিনির মাত্রা বাড়াতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের এসব এড়িয়ে চলতে হবে। ভালো লাগলে ঘরে তৈরি সুগার ফ্রি বা স্টেভিয়া ভিত্তিক গুজিয়া খান। অতিরিক্ত পরিমাণে মিষ্টি খেতে ভুল করবেন না।
চিকিৎসক জানান, উৎসবের সময় রোগীরা অনেক সময় মজা করতে করতে পানি খেতে ভুলে যান। শরীরে পানির অভাবে পানিশূন্যতার আশঙ্কা বেড়ে যায়। এ ছাড়া তৃষ্ণা পেলে মানুষ ঠাণ্ডাই, কোল্ড ড্রিংকস বা শরবত পান করে, যাতে প্রচুর চিনি থাকে। এই ভুলগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের হোলিতে সাধারণ জল, লেবু জল বা বাটারমিল্ক খাওয়া উচিত। পানিশূন্যতা এড়াতে প্রতি ঘণ্টায় পানি পান করুন।
উৎসব ও অতিথিদের আনাগোনার ব্যস্ততার মধ্যে অনেক রোগী তাদের নিয়মিত ওষুধ বা ইনসুলিনের ডোজ নিতে ভুলে যান। এটি সবচেয়ে বিপজ্জনক ভুল হতে পারে। চিকিত্সকরা সতর্ক করেছেন যে হোলির দিনে আপনার রুটিন পরিবর্তন হলেও, ওষুধের সময় পরিবর্তন করা উচিত নয়। আপনার ওষুধের কিট সবসময় কাছাকাছি রাখুন এবং সময়মতো ওষুধ সেবন করার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন। ঘণ্টার পর ঘণ্টা দাঁড়িয়ে বা দৌড়ে হোলি খেলে পায়ে ফোলাভাব ও ক্লান্তি দেখা দিতে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো নয়। মাঝে বিশ্রাম নিন এবং চাপমুক্ত না হয়ে উৎসব উপভোগ করুন। আপনি যদি মাথা ঘোরা, অত্যধিক তৃষ্ণা বা ঝাপসা দৃষ্টির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার চিনির মাত্রা পরীক্ষা করুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
ডক্টর আগরওয়াল বলেন যে অ্যালকোহল এবং ভাজা জিনিস যেমন পাকোদা, চিপস এবং নমকিন হোলি পার্টিতে খুব জনপ্রিয়। অ্যালকোহল শুধুমাত্র চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে না, এটি ওষুধের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। হোলিতে ডায়াবেটিস রোগীদের মদ খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। এছাড়াও, গভীর ভাজা খাবার হজমের জন্য ভারী এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রচার করে। আপনি যদি কোনও পার্টিতে থাকেন তবে ভাজা স্ন্যাকসের পরিবর্তে ভাজা মাখানা, সালাদ বা সেদ্ধ ছোলার মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিন। আপনার পক্ষ থেকে একটু বুদ্ধি আপনাকে ভবিষ্যতে বড় জটিলতা থেকে বাঁচাতে পারে।
