70 শতাংশ ভারতীয়দের দৈনিক ফাইবার বিশেষজ্ঞের অভাব গুরুতর অন্ত্রের সমস্যা সম্পর্কে সতর্ক করে | ভারতীয়দের প্লেট থেকে ফাইবার অনুপস্থিত। গুরুতর রোগের আশঙ্কার কথা জানালেন চিকিৎসক শুভম বাৎস্য।
সর্বশেষ আপডেট:
ফাইবারের অভাব এবং স্বাস্থ্য সমস্যা: বিখ্যাত গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ শুভম ভাটস সতর্ক করেছেন যে 70% ভারতীয় পর্যাপ্ত ফাইবার খাচ্ছেন না, যার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য, ফ্যাটি লিভার এবং ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা বাড়ছে। আমাদের শরীরের প্রতিদিন 25 থেকে 30 গ্রাম ফাইবার প্রয়োজন। চিনি এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে ফাইবারের সঠিক ভারসাম্যও গুরুত্বপূর্ণ।
ফাইবারের অভাব পেটের স্বাস্থ্য খারাপ করতে পারে।
ফাইবারের ঘাটতি থেকে মুক্তি পাওয়ার টিপস: বর্তমান সময়ে মানুষের জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভাস সম্পূর্ণ বদলে গেছে। বেশির ভাগ মানুষেরই ঘুমানো ও জেগে ওঠার জন্য নির্দিষ্ট সময় নেই। লোকেরা গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকে এবং এটি তাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। জাঙ্ক ফুড সবার ডায়েটের অংশ হয়ে উঠেছে। আধুনিক খাদ্যাভ্যাস প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং তাত্ক্ষণিক খাবারের উপর ভিত্তি করে। আমরা অজান্তেই আমাদের প্লেট থেকে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি হারিয়ে ফেলছি। সেই পুষ্টির নাম ফাইবার। ফাইবার আমাদের পাকস্থলীর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং এর ঘাটতি অনেক গুরুতর সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবারে ভালো পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এর অভাব সহজেই দূর করা যায়।
দিল্লির ফোর্টিস বসন্ত কুঞ্জের সিনিয়র কনসালটেন্ট এবং গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডক্টর শুভম ভাটস তার ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন, যাতে তিনি অনেক আশ্চর্যজনক বিষয় বলেছেন। ডাক্তার শুভম বলেছেন যে প্রায় 70% ভারতীয় তাদের দৈনিক ফাইবারের প্রয়োজন মেটাতে সক্ষম নয়। মানুষের প্লেটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের অভাব রয়েছে এবং এর ঘাটতি দ্রুত বাড়ছে। লোকেরা ফাইবারকে খাদ্যের অংশ হিসাবে মনে করে, তবে এটি আসলে আমাদের বিপাকের মূল ভিত্তি। এই আঁশের অভাব শুধু আমাদের হজমই নষ্ট করছে না, আমাদের যৌবনে মারাত্মক রোগের শিকারও করছে।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
