Life & Fitness

সুস্বাস্থ্যের জন্য শুধু দামি খাবার বা পরিপূরকই প্রয়োজনীয় নয়, অনেক সময় সাধারণ এবং প্রাকৃতিক জিনিসও শরীরকে দারুণ উপকার দিতে পারে। ডক্টর সেলিম জাইদির মতে, আমাদের রান্নাঘরে এমন কিছু জিনিস আছে যেগুলো পানিতে ভিজিয়ে খাওয়া হলে সেগুলোর পুষ্টি আরও কার্যকর হয়। ভিজিয়ে রাখলে, এই খাদ্য উপাদানগুলিতে উপস্থিত ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সহজেই শরীরে শোষিত হয়, যার…

সর্বশেষ আপডেট:16 মার্চ, 2026, 23:04 IST ইরান ওয়ার ডিসরাপ্ট ড্রাগ সাপ্লাই চেইন: ইরান যুদ্ধ বোমা ও গোলাবারুদ দিয়ে যে ধ্বংসযজ্ঞ ঘটাচ্ছে তা আমাদের সবার সামনে, কিন্তু এই যুদ্ধের কারণে উপসাগরীয় দেশগুলোর মানুষ ওষুধ ছাড়াই মারা যাওয়ার কথা নয়। প্রকৃতপক্ষে, ইরানের ওপর মার্কিন-ইসরায়েল হামলার পর থেকে উপসাগরীয় দেশগুলোর আকাশপথ ও নৌপথ মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। এ কারণে…

সর্বশেষ আপডেট:16 মার্চ, 2026, 22:40 IST পিরিয়ড মহিলাদের শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তবে কখনও কখনও এই সময়কালে অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ হয়। এমন অবস্থায় শরীরে আয়রনের ঘাটতি দ্রুত বাড়তে পারে, যার ফলে দুর্বলতা ও ক্লান্তি দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং সময়মতো চিকিৎসার মাধ্যমে এই সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। পিরিয়ড 3 থেকে 7 দিন স্থায়ী…

সারাদিনের সুস্বাস্থ্য ও শক্তির জন্য সঠিক সকালের নাস্তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। সদগুরুর মতে, সকালের খাবার এমন হওয়া উচিত যাতে এটি শরীরকে হালকা রাখে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তায় কিছু প্রাকৃতিক ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি। তার খাদ্য তালিকায় রয়েছে চেরি টমেটো, যা খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ…

সর্বশেষ আপডেট:16 মার্চ, 2026, 20:00 IST চিনাবাদাম মাখন প্রায়ই একটি ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে দেখা হয়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে প্রতিদিন মাত্র এক চামচ পিনাট বাটার খেলে শরীরে অনেক ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করলে এটি শক্তি, হার্টের স্বাস্থ্য এবং পেশীর জন্য উপকারী হতে পারে। পিনাট বাটারে প্রোটিন,…

আজকাল, যখন স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কথা আসে, প্রথম যে পানীয়টির কথা বলা হয় তা হল গ্রিন টি। ওজন কমানো, ডিটক্স এবং ফিটনেসের জন্য অনেকেই এটি প্রতিদিন পান করেন। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যাটেচিন এবং অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন শরীরে শক্তি জোগাতে এবং মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। ডাঃ রাহুল শর্মা, দিল্লি-ভিত্তিক ক্লিনিক্যাল পুষ্টিবিদ এবং বিনায়ক হেলথকেয়ারের সিনিয়র উপদেষ্টা, বিশ্বাস…

গাজিয়াবাদ: পরিবর্তিত সময়ের তাড়াহুড়ো এবং আধুনিক জীবনধারা যুবকদের সুখ-শান্তি ও স্বাস্থ্যকে গ্রাস করেছে। গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল ফোনের ব্যবহার, নাস্তা মিস করা এবং বাইরে থেকে মশলাদার জাঙ্ক ফুড আজকের তরুণদের পরিচয়ে পরিণত হলেও এই অভ্যাসগুলো এখন তাদের পরিপাকতন্ত্রকে ফাঁকা করে দিচ্ছে। গাজিয়াবাদের বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান হুঁশিয়ারি দিয়েছেন যে যদি সময়মতো দৈনিক রুটিন উন্নত না করা হয়…

সর্বশেষ আপডেট:16 মার্চ, 2026, 15:03 IST স্বাস্থ্যের জন্য ছোলার উপকারিতা: ছোলা প্রোটিন, ফাইবার এবং অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ। একে ভুনা, ভিজিয়ে বা রান্না করে বিভিন্নভাবে খাওয়া হয়। প্রতিটি পদ্ধতির নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। ভাজা ছোলা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, ভেজা ও রান্না করা ছোলা শক্তি দেয়। এ ছাড়া সত্তু শরীরকে শীতল করে এবং পুষ্টি জোগায়। ভাজা…

দিল্লির সরকারি স্বামী দয়ানন্দ হাসপাতালে এখন রোগীরা দ্বিগুণ সুবিধা পাবেন। ওপিডি কার্ড বানানোর নামে দালালদের চাঁদাবাজিতে বিপাকে রোগীদের আর কোনো টাকা খরচ করতে হবে না, লম্বা লাইনে না দাঁড়িয়ে ওপিডি রেজিস্ট্রেশনও দ্রুত হবে। এ জন্য হাসপাতালে কিউআর কোড সিস্টেম বসানো হয়েছে। দিল্লির দিলশাদ গার্ডেনে অবস্থিত মিউনিসিপ্যাল ​​কর্পোরেশন পরিচালিত এই সরকারি হাসপাতালে দুর্নীতির অভিযোগ উঠেছিল। এছাড়াও,…

সর্বশেষ আপডেট:16 মার্চ, 2026, 13:03 IST সবুজ শাক খাওয়ার সেরা উপায়: অনেকেই সবুজ শাকসবজি খেতে পছন্দ করেন, তবে তারা কাঁচা শাকসবজিও খান। আয়ুর্বেদের মতে, পালং শাক এবং বাঁধাকপির মতো সবজি হজম প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং টেপওয়ার্মের মতো পরজীবীর ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। শাকসবজি সবসময় ভালোভাবে পরিষ্কার করে সঠিকভাবে রান্না করতে হবে। এর পরেই এটি…