health and fitness

দাঁত ক্ষয়ের ঘরোয়া প্রতিকার: আধুনিক জীবনযাত্রায় মানুষের খাদ্যাভাসে অনেক পরিবর্তন এসেছে। বেশিরভাগ মানুষ প্রচুর পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খায়, চা এবং কফি পান করে এবং ফল ও শাকসবজি কম খায়। এটি আমাদের দাঁতের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলছে। বর্তমানে দাঁতে ক্যাভিটি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর ফলে দাঁতে ক্ষয় শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে দাঁত পড়তে…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 08, 2026, 11:30 IST অনেকেই মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন। তবে চিনি পরিশোধিত হয়, যা স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয় না। বিশেষ করে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চিনি খাওয়া মোটেই ভালো নয়। চিনির অতিরিক্ত ব্যবহার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদেরও চিনির পরিবর্তে কিছু প্রাকৃতিক জিনিস খাওয়া উচিত, যেগুলো স্বাদে মিষ্টি।…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 08, 2026, 12:24 IST টমেটোর চাটনি খাওয়ার উপকারিতা: পুষ্টি বিজ্ঞানীদের গবেষণায় উঠে এসেছে মরিচ, রসুন ও সরিষার তেল দিয়ে ভাজা টমেটো দিয়ে তৈরি চাটনি। এতে অনেক ধরনের উপাদান রয়েছে যা আমাদের এনজাইম বাড়াতে সাহায্য করে এবং সবচেয়ে বড় সুবিধা হল শক্তি ও শক্তি বৃদ্ধিতে। টমেটো চাটনি খাওয়ার উপকারিতা: আগেকার সময়ে, আমাদের দাদা-দাদিরা খাবারের…

মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার জন্য যোগ নিদ্রা ধ্যানের উপকারিতা: যদি আপনাকে বলা হয় যে প্রতিদিন মৃতদেহের মতো মাটিতে শুয়ে থাকলে আপনার ওজন কমতে পারে। অথবা আপনি যদি প্রতিদিন আপনার পায়ে ব্যথা অনুভব করেন তবে এভাবে অবিরাম শুয়ে থাকার অভ্যাসের কারণে এটি পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যেতে পারে। তাই আপনি ভাবতে পারেন কিভাবে এটি ঘটতে পারে? কিন্তু এটা ঘটতে…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 12, 2026, 17:28 IST পেয়ারার স্বাস্থ্য টিপস: 6-8 টা তাজা পেয়ারা পাতা নিন এবং ভালভাবে ধুয়ে নিন। এগুলো এক কাপ পানিতে ফুটিয়ে ছেঁকে নিন এবং হালকা গরম হলে পান করুন। এটি দিনে একবার খাওয়াই যথেষ্ট বলে মনে করা হয়। আপনি ইচ্ছা করলে এতে কিছু মধুও যোগ করতে পারেন। এটি নিয়মিত এবং সীমিত পরিমাণে…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 08, 2026, 12:26 IST গাজরের স্বাস্থ্য উপকারিতা: শীতকালে পাওয়া গাজর স্বাদের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আয়ুশ চিকিৎসক ডাঃ স্মিতা শ্রীবাস্তবের মতে, গাজরে উপস্থিত বিটা-ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এতে থাকা প্রচুর ফাইবার হজমশক্তিকে শক্তিশালী করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। গাজর হার্টের স্বাস্থ্য, রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে উপকারী। এছাড়াও, এর নিয়মিত সেবন…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 12, 2026, 16:58 IST মজবুত পায়ের জন্য জাপানি ব্যায়াম: জাপানি প্রবীণরা তাদের পা মজবুত করতে প্রতিদিন 6টি ব্যায়াম করেন। এতে বার্ধক্যজনিত সমস্যা যেমন হাঁটতে অসুবিধা, ভারসাম্য হারানো, ঘন ঘন পড়ে যাওয়া ইত্যাদি কমে যায়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় ও পেশীর শক্তি দুর্বল হতে থাকে। যদিও এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, সঠিক ব্যায়ামের মাধ্যমে…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 08, 2026, 13:47 IST আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় ঝুঁকি: আবহাওয়া পরিবর্তন হলে ভাইরাল সংক্রমণের প্রকোপ বেড়ে যায়। সর্দি, কাশি ও জ্বরে আক্রান্ত হচ্ছেন বিপুল সংখ্যক মানুষ। চিকিত্সকদের মতে, পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় মানুষের অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার চেষ্টা করা উচিত। ইতিমধ্যে রোগে আক্রান্ত রোগীরাও ফ্লু ভ্যাকসিন পেতে পারেন।…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 12, 2026, 14:49 IST কালো কিশমিশের স্বাস্থ্য উপকারিতা: শুকনো ফলের মধ্যে কিসমিস মিষ্টি জাতীয় খাবারে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। কমলা, বাদামী, কালোর মতো অনেক রঙে কিশমিশ পাওয়া যায়, তবে এর মধ্যে কালো কিশমিশ কম খায়। তবে এটি খুবই পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর। এমন পরিস্থিতিতে কালো কিশমিশ খাওয়ার উপকারিতা কী এবং দিনে কত পরিমাণে সেবন করা…

এক্স ব্রাহ্মী ও শঙ্খপুষ্পী স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকরী, মস্তিষ্ককে কম্পিউটারে পরিণত করবে। ব্রাহ্মী উপকারিতা: আজকাল খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এবং চাপযুক্ত জীবনযাত্রা স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করছে। এমন পরিস্থিতিতে আয়ুর্বেদে উল্লিখিত কিছু উদ্ভিদ মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে সহায়ক বলে মনে করা হয়। আয়াস আয়ুর্বেদিক হাসপাতালের বিএএমএস এমডি ডাঃ হর্ষের মতে, ব্রাহ্মী, শঙ্খপুষ্পী, জটামানসি এবং ভাচা মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী। শঙ্খপুষ্পীর নির্যাস…