health and fitness

আসীন জীবনযাত্রার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: আজকাল বেশিরভাগ চাকরিতে মানুষকে ঘন্টার পর ঘন্টা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকতে হয়, যা আমাদের শরীর এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই ক্ষতিকর। আমাদের শরীরের অনেক অংশই এর দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। একই ভঙ্গিতে একটানা বসে থাকার কারণে পিঠ, কোমর, কাঁধ ইত্যাদি ব্যথার অভিযোগ থাকে। এ ছাড়া এক জায়গায় বসে কাজ করার কারণে অনিদ্রা, মানসিক চাপ…

গোলাপের স্বাস্থ্য উপকারিতা: আজ থেকে শুরু হয়েছে ভ্যালেন্টাইন সপ্তাহ (ভ্যালেন্টাইন সপ্তাহ 2026)। এটি 7 থেকে 13 ফেব্রুয়ারি পর্যন্ত পালিত হয়, তারপরে 14 ফেব্রুয়ারি ভ্যালেন্টাইন্স ডে পালিত হয়। আজ প্রথম দিনে পালিত হচ্ছে রোজ ডে। এই দিনে লোকেরা যাকে সবচেয়ে বেশি ভালবাসে তাকে গোলাপ ফুল দিয়ে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করে। এর পাশাপাশি প্রেমিক দম্পতি, নববিবাহিত দম্পতি,…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 07, 2026, 14:55 IST ভিটামিন ডি এর অভাব: ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে প্রায়শই “সানশাইন ভিটামিন” বলা হয় এবং এটি হাড়ের স্বাস্থ্য, ইমিউন সিস্টেম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যাইহোক, এর ঘাটতি সাধারণ, বিশেষ করে যারা কম সূর্যালোক পান এবং যারা বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের মধ্যে। চর্বিযুক্ত…

বাড়ির বাইরে থাকার সময় আপনি যেমন সিসিটিভির মাধ্যমে আপনার বাড়ির দিকে নজর রাখেন, এখন আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও তেমন কিছু সম্ভব হয়েছে। ভারত বিশ্বের প্রথম ডাক্তার-নেতৃত্বাধীন AI কন্টিনিউয়াস হেলথ কেয়ার সিস্টেম চালু করেছে, যা আপনি হাসপাতাল থেকে দূরে থাকলেও 24 ঘন্টা আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করে। কার্ডিওসার্জন ডাঃ রাহুল চন্দোলা, যিনি এই ডিভাইসটি তৈরি করেছেন, বলেছেন যে…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 12, 2026, 23:50 IST গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের উপকারিতা: গভীর শ্বাস নেওয়া একটি খুব সহজ এবং প্রাকৃতিক পদ্ধতি। প্রতিদিন মাত্র 5 মিনিটের জন্য এটি করলে, আপনি সারা দিন শান্ত এবং উদ্যমী অনুভব করতে পারেন। গভীর শ্বাসের আশ্চর্যজনক উপকারিতা: আজকের ডিজিটাল যুগে যেখানে প্রতিটি কাজ এক ক্লিকে সম্পন্ন হয়, সেখানে বিশ্রাম মোডে যাওয়ার কারণে মানুষের মস্তিষ্ক…

শীতকালকে সবুজ শাক-সবজির ঋতু হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এর মধ্যে বাথুয়া এবং মেথি উভয়ই অত্যন্ত পুষ্টিকর বলে বিবেচিত হয়। দুটোই শরীরে শক্তি যোগায়, হজমশক্তি বাড়ায় এবং শীতজনিত নানা সমস্যা প্রতিরোধ করে। কিন্তু প্রশ্ন হল এই দুটির মধ্যে কোনটি বেশি উপকারী? চলুন জেনে নেওয়া যাক। বথুয়া: পুষ্টির ধনবাথুয়া (চেনোপোডিয়াম অ্যালবাম) একটি সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত হয়,…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 07, 2026, 17:30 IST লাল চালের স্বাস্থ্য উপকারিতা: বেশিরভাগ মানুষই সাদা ভাত খেতে পছন্দ করেন, কিন্তু আমরা আপনাকে বলি যে লাল চালের এমন অনেক গুণ রয়েছে যা সাদা চালে নেই। চলুন বলি লাল ভাত খাওয়ার উপকারিতা। বাগপত: লাল চাল খুবই স্বাস্থ্যকর একটি শস্য। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যার কারণে এটি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 12, 2026, 23:07 IST মুগ ডাল, এর সবুজ পাতা এবং অঙ্কুরিত রূপ পুষ্টির ভান্ডার। ফাইবার, প্রোটিন, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ এই সুপারফুডটি হজমশক্তির উন্নতি, ওজন নিয়ন্ত্রণ, রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক। কম গ্লাইসেমিক সূচকের কারণে, এটি ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় উপকারী, অন্যদিকে এটি গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের সুস্থ বিকাশের জন্যও…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 07, 2026, 23:41 IST দিনে কয়টি ডিম খাওয়া উচিত: ডিম প্রোটিন সমৃদ্ধ। অনেকেই সকালের নাস্তায় ডিম খান। ডিম পেশী শক্তিশালীকরণ এবং মেরামতের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। প্রোটিনের উপস্থিতির কারণে এটি চোখের জন্যও স্বাস্থ্যকর। কিন্তু, কিছু মানুষ আছেন যারা একদিনে ৪-৫টি ডিম খান। দিনে এত ডিম খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর? প্রতিদিন কয়টি ডিম খাওয়া উচিত…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 07, 2026, 23:53 IST বসন্ত ঋতুতে কফ দোশা বৃদ্ধি পায় যা ঘুম ও বদহজমের মতো সমস্যা সৃষ্টি করে। আয়ুর্বেদে মুগ ডাল, বাজরা, লাউ, লাউ, পারওয়াল এবং বার্লি স্যুপের খিচুড়ি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বসন্তের আগমনের সাথে সাথে আবহাওয়ার পরিবর্তন হয়। দিনের প্রচণ্ড সূর্যালোক এবং সকাল-সন্ধ্যা ঠান্ডার কারণে রোগ হয়, তাই ঋতু অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস…