health and fitness

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 09, 2026, 13:49 IST ভেজ প্রোটিনের উৎস: শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করতে মানুষের মনে প্রথম যে চিন্তাটা আসে তা হল আমিষ। যারা ভারী ওয়ার্কআউট করেন তাদের প্রায়ই পেশী অর্জনের জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ পুষ্টির প্রয়োজন হয়। যার জন্য বিভিন্ন ধরনের সাপ্লিমেন্ট বা নন-ভেজ খাওয়া হয়। প্রোটিন এমন একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান যা শরীরের স্বাস্থ্য…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 08, 2026, 23:26 IST যেভাবে দ্রুত ঘুমানো যায়: আপনি যদি রাতে দ্রুত ঘুমাতে না পারেন, তাহলে তার কারণ আপনার গ্যাজেটের পর্দা। ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে এর ব্যবহার বন্ধ করলে আপনার ঘুমের সমস্যা দূর হবে। স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে এবং মেলাটোনিন হরমোনকে দমন করে, যা ঘুম আনতে সাহায্য করে। কীভাবে…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 07, 2026, 18:54 IST সাদা জিহ্বার কারণ: জিহ্বায় সাদা স্তর দীর্ঘদিন ধরে দেখা গেলে তা অবহেলা করবেন না। এটি শরীরে টক্সিন জমা হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। আয়ুর্বেদে এর কার্যকরী প্রতিকারের কথা বলা হয়েছে, যা আপনি এখানে জানতে পারেন। জিহ্বা আমাদের শরীরের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, যা শুধুমাত্র স্বাদ সনাক্ত করতেই সাহায্য করে না বরং…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 07, 2026, 09:42 IST অ্যান্টি-এজিং ডায়েট ডায়েটিশিয়ান সুপারিশ করেছেন: বার্ধক্য রোধ করা কারও ক্ষমতার মধ্যে নেই, তবে হ্যাঁ, আপনি অবশ্যই এটিকে আপনার মুখে দেখা দেওয়া বন্ধ করতে পারেন। বলিরেখা এবং নিস্তেজ ত্বক দেখে আমরা প্রায়শই চিন্তিত হয়ে পড়ি, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এর নিরাময় আপনার রান্নাঘরে রয়েছে? বিখ্যাত পুষ্টিবিদ নমামি আগারওয়াল বলেছেন…

স্বামী-স্ত্রীর গর্ভধারণের দাবি নিয়ে বিরোধ: সম্প্রতি মধ্যপ্রদেশের স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে বিরোধ ও বিবাহবিচ্ছেদের মামলা এটা অনেক আলোচিত হয়। স্বামী আদালতে বলেছিলেন যে তিনি ভারতীয় সেনাবাহিনীতে কর্মরত ছিলেন এবং স্ত্রীর ডাকে 2015 সালের অক্টোবরে বাড়িতে এসেছিলেন। ফিরে আসার মাত্র চার দিন পর তার স্ত্রী তাকে জানান যে তিনি গর্ভবতী। এই ঘটনার ঠিক আট মাস পর তার মেয়ের…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 05, 2026, 23:40 IST অল ইন্ডিয়া ইনস্টিটিউট অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেস (AIIMS) এর ডাক্তাররা বৃহস্পতিবার একটি অপারেশন করে 14 মাস বয়সী একটি মেয়ের জীবন রক্ষা করেছেন। মেয়েটি ভুলবশত একটি 2 ইঞ্চি লম্বা ধাতব স্প্রিং গিলে ফেলেছিল। খেলার সময় শিশুরা প্রায়ই তাদের মুখে জিনিস রাখে। এমন পরিস্থিতিতে ছোট ছোট জিনিস গলায় আটকে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে,…

বাড়িভিডিও রাগ, অলসতা নাকি খেলাধুলা? আপনার শরীরের ধরন আপনার রোগের ঝুঁকি বলে দেবে, বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে বুঝুন এক্স রাগ, অলসতা নাকি খেলাধুলা? আপনার শরীরের ধরন আপনার রোগের ঝুঁকি বলে দেবে, বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে বুঝুন স্বাস্থ্য টিপস: আয়ুর্বেদ অনুসারে, প্রতিটি মানুষের স্বভাব আলাদা, যা ভাত, পিত্ত এবং কফ দোষ দ্বারা বোঝা যায়। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 03, 2026, 23:00 IST লবণ কতটা সঠিক: অত্যধিক লবণ স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক তা সবাই জানে, কিন্তু সঠিক পরিমাণ কী? অতিরিক্ত লবণ খেলে অনেক রোগ হতে পারে। যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের জন্য এটি বিষ। লবণের ব্যবহার কমাতে সালাদ ও ফলমূলে লবণ যোগ করবেন না। শিলা লবণ এবং কালো লবণও বিপজ্জনক হতে পারে। স্থানীয়…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 01, 2026, 23:56 IST কার পনির খাওয়া উচিত নয়: পনির প্রোটিনের একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিরামিষ উত্স। কিন্তু যদি আপনার বা আপনার পরিবারের হৃদরোগ বা স্থূলতার ইতিহাস থাকে, তবে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার সময় পরিমাণ এবং পদ্ধতি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। পনির হল দুধের দই দিয়ে তৈরি একটি দুগ্ধজাত আইটেম। ভারতীয়…

সর্বশেষ আপডেট:31 জানুয়ারী, 2026, 13:29 IST কম পানি পান করলে কী হয়: গ্রীষ্মের মৌসুমে আমরা বেশি ঘাম করি এবং বেশি পিপাসা অনুভব করি। ঠাণ্ডা ঋতুতে এই সমস্যা আরও বেড়ে যায়, কারণ এই সময়ে আমাদের তৃষ্ণা কম লাগে এবং আমরা অজান্তেই পানি পান করতে ভুলে যাই। কিন্তু শীতকালেও শরীরের একই পরিমাণ জলের প্রয়োজন হয়, যেমন গরমে…