health and fitness

কলা বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় ফল, কিন্তু আপনি কি জানেন যে কলার অনেক প্রকার আছে? লাল, সবুজ ও হলুদ তিনটি কলাই দেখতে আলাদা এবং এর পুষ্টিগুণ ও উপকারিতাও আলাদা। আসুন এই তিনটির মধ্যে পার্থক্য বুঝতে পারি এবং জেনে নিই কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী। 1. হলুদ কলা – সবচেয়ে সাধারণ এবং সহজলভ্যহলুদ কলা অর্থাৎ পাকা কলা…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 20, 2026, 09:48 IST হরমোনের ভারসাম্যের জন্য যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম শুধুমাত্র একটি ব্যায়াম নয় বরং শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ করার একটি প্রক্রিয়া। এই আসনগুলো নিয়মিত অভ্যাস করলে থাইরয়েডের সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। যোগব্যায়াম শুরু করার আগে, অবশ্যই আপনার ডাক্তার বা যোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। থাইরয়েডের জন্য যোগব্যায়াম: আজকাল, ব্যস্ত জীবন এবং দরিদ্র…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 20, 2026, 09:11 IST ডাঃ রাজকুমার (আয়ুষ) জানান, ভুট্টার রুটি পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে ফাইবার, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। এতে অপ্রয়োজনীয় ক্ষুধা কমে যায়। বর্তমান সময়ে মানুষ দ্রুত সুস্থ জীবনধারার দিকে এগিয়ে যাচ্ছে। এই পরিবর্তনের মধ্যে, ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় খাবার…

এক্স আয়ুর্বেদে এই গাছটি খুবই উপকারী, ভাত, পিত্ত ও কফের ক্ষেত্রে খুবই উপকারী, জেনে নিন স্বাস্থ্য টিপস: আজও, বিন্ধ্য অঞ্চলে এমন অনেক প্রাকৃতিক ওষুধ রয়েছে, যা বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এর মধ্যে একটি হল গোখরু গাছ, যাকে অনেক জায়গায় আন্ধা শীশ গাছ বা ছোট ধাতুরাও বলা হয়। এই গাছটি সাধারণত রাস্তার ধারে, পাথুরে…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 19, 2026, 23:59 IST মুলা শুধু সালাদের সাজই নয়, স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রাকৃতিক বর। সীমিত পরিমাণে এর সেবন পাকস্থলী, গ্যাস, লিভার, কিডনি ও হার্টের জন্য খুবই উপকারী। এতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য শরীরকে শক্তিশালী করে এবং অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। যাইহোক, চিকিত্সকরা সবসময় সীমিত পরিমাণে মুলা খাওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ অত্যধিক সেবনে ডিহাইড্রেশন…

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার: আজকাল, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট এবং সারাক্ষণ দুর্বল বোধ করা খুব সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে। প্রায়শই লোকেরা এটিকে কাজের চাপ বা ঘুমের অভাব বিবেচনা করে উপেক্ষা করে, যেখানে অনেক সময় এর আসল কারণ রক্তশূন্যতা অর্থাৎ শরীরে রক্তের অভাব। বিশেষ করে মহিলা, কিশোরী মেয়ে এবং গর্ভবতী মহিলারা এই সমস্যার…

নীল আলো ঘুম প্রভাব: বর্তমান জীবনে মোবাইল, ল্যাপটপ এবং টিভি আমাদের দিনরাতের অংশ হয়ে উঠেছে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ফোনের দিকে তাকানো এবং রাতে ঘুমানোর আগে পর্যন্ত স্ক্রিনে স্ক্রল করা এখন একটি সাধারণ অভ্যাস হয়ে গেছে। অনেকে বলেন যে তারা খুব ক্লান্ত, কিন্তু ঘুমাতে যাওয়ার সাথে সাথে ঘুম চলে যায়। আসলে, এর পিছনে…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 19, 2026, 18:25 IST কিছু লোকের অভ্যাস আছে সকালে ১০ মিনিট টুথব্রাশ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করার। কেউ কেউ প্রায়ই মাউথওয়াশ ব্যবহার করেন। এবার এ বিষয়ে একটি চাঞ্চল্যকর বিষয় প্রকাশ্যে এসেছে। এমনটা করলে উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস হতে পারে বলে সতর্ক করেছেন একজন বিখ্যাত চিকিৎসক। অতিরিক্ত মাউথওয়াশ করলে বিপি রোগ হতে পারে। সকালে ঘুম…

বাড়িসর্বশেষ খবরদিল্লী হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন? যোগাচার্য থেকে তাত্ক্ষণিক উপশমের জন্য কার্যকর যোগাসনগুলি জানুন সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 19, 2026, 18:28 IST ঠাণ্ডার কারণে জয়েন্টে শক্ত হয়ে যায় এবং হাঁটতে অসুবিধা হয়। এমন পরিস্থিতিতে যোগ বিশেষজ্ঞ প্রশান্ত পোখরিয়াল কিছু সহজ আসনের কথা বলেছেন, যেগুলো প্রতিদিন করলে হাঁটু মজবুত হয় এবং ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। যোগাসন নয়াদিল্লি: শীতের…

সর্বশেষ আপডেট:ফেব্রুয়ারি 19, 2026, 16:03 IST উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড কমানোর টিপস: উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করতে, পিউরিনযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকা উচিত। পর্যাপ্ত পানি পান করা, অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা এবং ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখাও উপশম দিতে পারে। ফাইবার এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ইউরিক অ্যাসিড কমাতেও সাহায্য করতে পারে। আপনার জীবনযাত্রায় প্রয়োজনীয় উন্নতিও…