health and fitness

সর্বশেষ আপডেট:জানুয়ারী 21, 2026, 21:15 IST শীতকালে বাজার সবুজ শাক-সবজিতে ভরে উঠলেও স্বাস্থ্যের আসল ধন প্রায়শই লুকিয়ে থাকে করলার মধ্যে। স্বাদে তেতো হলেও এর উপকারিতা অমৃতের চেয়ে কম নয়। গার্হস্থ্য বিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ ডাঃ বিদ্যা গুপ্তের মতে, করলা শুধু ওজন কমাতেই কার্যকরী নয়, এটি চিনি নিয়ন্ত্রণে, হার্টকে সুস্থ রাখতে এবং ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই…

সর্বশেষ আপডেট:জানুয়ারি 26, 2026, 05:48 IST বিটরুট পাতার স্বাস্থ্য উপকারিতা: বিটরুট পাতা আয়রন এবং ভিটামিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা ক্লান্তি এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। এই প্রবন্ধে বলা হয়েছে কীভাবে এই পাতাগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে দুর্বলতা দূর করা যায়। আজকের দ্রুতগতির জীবনে, অনেকে ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যাগুলির সাথে প্রতিনিয়ত লড়াই করছেন। সামান্যতম…

সর্বশেষ আপডেট:জানুয়ারী 26, 2026, 06:03 IST ওজন বৃদ্ধি এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য শুকনো খেজুরের (চুহারা) উপকারিতা: খেজুর একটি শক্তিশালী দেশি সুপারফুড যা রোগা, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দূর করতে সহায়ক। সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে ওজন বাড়ে এবং শরীরে প্রচুর শক্তি যোগায়। পরিবর্তিত জীবনধারা, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপের কারণে আজ বিপুল সংখ্যক…

আমরা প্রায়শই এর অসংখ্য উপকারিতা তুলে ধরেছি যোগব্যায়ামএকটি শৃঙ্খলা যা আজকের দ্রুত-গতির বিশ্বের জন্য নিখুঁতভাবে ডিজাইন করা হয়েছে, যা আপনাকে ধীরগতিতে এবং আপনার শরীর এবং মনকে সংযুক্ত করতে সহায়তা করে৷ যোগব্যায়াম আপনার পেশীকে শক্তিশালী করতে, নমনীয়তা বাড়াতে, আঘাত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে (যখন একজন যোগ্য প্রশিক্ষকের সাথে অনুশীলন করা হয়) এবং মানসিক প্রশান্তি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য…

ঠান্ডা আবহাওয়া আপনার নিস্তেজ ত্বকে একটি টোল নিতে পারে! এই 10টি বিশেষজ্ঞ-প্রস্তাবিত যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, মানসিক চাপ শান্ত করতে এবং একটি প্রাকৃতিক আভা বাড়াতে। শীত আরামদায়ক মনে হতে পারে, তবে এটি প্রায়শই শুষ্ক, নিস্তেজ এবং রুক্ষ ত্বক নিয়ে আসে। যদিও আমরা সাধারণত ময়েশ্চারাইজার এবং চিকিত্সার দিকে ছুটে যাই, স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বককে…

সুস্থ রক্ত ​​সঞ্চালন শরীরকে ফিট ও সক্রিয় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি নিশ্চিত করে যে অক্সিজেন এবং পুষ্টি প্রতিটি অঙ্গ, পেশী এবং জয়েন্টে দক্ষতার সাথে পৌঁছায় এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করতে সহায়তা করে। সঞ্চালন ধীর হয়ে গেলে, এটি ক্লান্তি, জয়েন্টের শক্ততা, হজমের সমস্যা, দুর্বল বিপাক এবং এমনকি উচ্চ কোলেস্টেরল বা আর্থ্রাইটিসের মতো…

যদি আপনি ঘুমের সাথে লড়াই এবং কিছুই সাহায্য করেনি – এমনকি না মেলাটোনিন বা এর বিকল্প — আপনি যোগব্যায়াম চেষ্টা করতে চাইতে পারেন. ঘুমানোর আগে মৃদু ভঙ্গি অনুশীলন করে, আপনি আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করতে এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারেন। সেরা অংশ হল যে, একপাশে একটি যোগ মাদুরএই পদক্ষেপগুলি আপনাকে কিছু…

নাইট শিফটের কাজ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা: বর্তমানে সব ক্ষেত্রেই রাতের বেলা কাজ করার প্রবণতা বেড়েছে। অনেক কোম্পানি 24*7 পরিষেবা প্রদান করে এবং এর কারণে কর্মীরা রাতের শিফটেও কাজ করে। রাতের শিফটে কাজ করা সকালের শিফটে কাজ করার চেয়ে বেশি চ্যালেঞ্জিং। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতের শিফটে কাজ করা শরীরের সিস্টেমকে খারাপ করে এবং অনেক গুরুতর রোগের…

সর্বশেষ আপডেট:জানুয়ারী 21, 2026, 22:09 IST রাতে লবঙ্গ পানির উপকারিতা: লবঙ্গের পানি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতে ঘুমানোর আগে লবঙ্গের পানি পান করলে সারা রাত শান্তিতে ঘুম হয়। এটি শরীরে স্বস্তি দেয় এবং হজমশক্তি উন্নত করে। লবঙ্গের পানি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী…

আয়ুর্বেদে, মাইরোবালান, যা হরিতকি নামেও পরিচিত, অমৃতের অনুরূপ বলে মনে করা হয়। এর সবচেয়ে বড় কারণ হল মাইরোবালান কোনো একটি রোগের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, পুরো শরীরকে ভেতর থেকে ভারসাম্য ও শক্তিশালী করার কাজ করে। চরক সংহিতায় একে ত্রিদোষ নাশক হিসেবে বর্ণনা করা হয়েছে, অর্থাৎ এটি তিনটি দোষ – বাত, পিত্ত এবং কফ -কে ভারসাম্য বজায়…