health and fitness

সর্বশেষ আপডেট:10 মার্চ, 2026, 22:43 IST আপনিও যদি বেশি কাজ না করে সারাদিন ক্লান্ত, অলস এবং দুর্বল বোধ করেন, তাহলে এটাকে হালকাভাবে নেওয়া ঠিক হবে না। কখনও কখনও এটি শরীরে আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে, যার কারণে শরীর যথেষ্ট শক্তি পায় না। ভালো কথা হলো সঠিক খাদ্যাভ্যাস অবলম্বন করে এবং খাদ্যতালিকায় আয়রন সমৃদ্ধ কিছু আইটেম…

সর্বশেষ আপডেট:10 মার্চ, 2026, 19:43 IST চিনির বিকল্প: ভারতে বেশিরভাগ মানুষই প্রাক-ডায়াবেটিক। যদিও তাদের অধিকাংশই জানে না। তাই ডায়াবেটিস এড়াতে বা অন্য কোনো রোগ এড়াতে চাইলে চিনি এড়িয়ে চলতে হবে। যাই হোক, চাইনিজ কোন অবস্থাতেই ঠিক নয়। এটি একটি অতি প্রক্রিয়াজাত জিনিস যা তাত্ক্ষণিকভাবে শরীরে গ্লুকোজ তৈরি করে যা সরাসরি রক্তে যায়। এটি আরও অনেক…

সর্বশেষ আপডেট:10 মার্চ, 2026, 20:34 IST আমলা রসম চালের রেসিপি: আপনি যদি একটি হালকা, দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খুঁজছেন, তাহলে আমলা রসম চাল একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। এটি একটি দক্ষিণ ভারতীয় শৈলীর এক পাত্রের খাবার যাতে চাল, মসুর, টমেটো, মশলা এবং আমলা একসাথে রান্না করা হয়। আমলা এই খাবারে শুধু হালকা টকই দেয় না,…

এক্স গোলাপ ফুল সঞ্জীবনী ভেষজ থেকে কোন অংশে কম নয়, এর মধ্যে লুকিয়ে আছে বহু রোগের নিরাময়। স্বাস্থ্য টিপস: গোলাপ, যা প্রেম এবং স্নেহের প্রতীক হিসাবে বিবেচিত হয়, আয়ুর্বেদেও একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ স্থান রাখে। এর সুগন্ধ যতটা মনকে আনন্দ দেয়, এর ঔষধিগুণ শরীরের জন্যও ততটাই উপকারী। স্থানীয় 18-কে তথ্য দেওয়ার সময়, সিধির আয়ুর্বেদিক মেডিকেল অফিসার,…

সর্বশেষ আপডেট:10 মার্চ, 2026, 19:49 IST পলাশ ফুলের উপকারিতা: পলাশ চর্মজনিত রোগে খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। আয়ুর্বেদে বলা হয়েছে যে পলাশ বীজের পেস্ট লাগালে একজিমা এবং অন্যান্য ত্বকের সংক্রমণ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি ত্বকের শুষ্কতা এবং চুলকানিও কমায়। সোজা। ফাগুন এলেই বিন্ধ্য অঞ্চলে পলাশ ফুলের বর্ষণ হয়। গ্রামাঞ্চলে এটি তেসু ফুল নামেও…

সর্বশেষ আপডেট:10 মার্চ, 2026, 18:42 IST কিভাবে 14 কেজি ওজন কমাতে হয়: আপনি কি এই গরমে ওজন কমাতে চান, তাহলে তা করার জন্য আপনার মন তৈরি করুন। এর জন্য ২৪ ঘণ্টার গোপন পরিকল্পনা জানিয়েছেন ফিটনেস কোচ ড্যান গো। তার এই পরিকল্পনা আপনার ওজন কমানোর যাত্রার ‘রোডম্যাপ’ হতে পারে। ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ড্যান গো বিশ্বাস করেন যে…

সর্বশেষ আপডেট:10 মার্চ, 2026, 18:11 IST কিলোমোডা রুটের উপকারিতা: কিলোমোডা, উত্তরাখণ্ডের পাহাড়ে জন্মানো একটি শিকড়, স্বাস্থ্যপ্রেমীদের মধ্যে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এটি বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই ভেষজটি পাহাড়ের সতেজতা এবং প্রাকৃতিক পুষ্টিতে ভরপুর। ঋষিকেশের আয়ুষ চিকিৎসক ডাঃ রাজকুমার লোকাল 18 কে বলেছেন যে কিলোমোদা রুট সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে…

সর্বশেষ আপডেট:10 মার্চ, 2026, 17:36 IST বেগুনি বাঁধাকপির স্বাস্থ্য উপকারিতা: সবজির বাজারে দেখা চকচকে বেগুনি বাঁধাকপি শুধু সালাদের সাজই নয়, এটি ক্যান্সার প্রতিরোধকারী ‘অ্যান্থোসায়ানিন’ এবং হার্ট-বিল্ডিং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সবচেয়ে সস্তা এবং শক্তিশালী উৎস। তাই সারা বিশ্বের ডায়েটিশিয়ানরাও একে ফ্যাট বার্নার এবং বোন বুস্টার বলে থাকেন। হাঁটুর ব্যথার চিকিত্সা থেকে শুরু করে মুখের বলিরেখা এবং খারাপ কোলেস্টেরল…

পিসিওএস সম্পর্কে সমস্ত কিছু: পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (পিসিওএস) একটি হরমোনজনিত ব্যাধি, যার সাথে প্রায় 10% মেয়েরা লড়াই করছে। এ কারণে তরুণীদের নানা সমস্যায় পড়তে হয়। এই ব্যাধির কারণে একজনকে গর্ভধারণ করতে সমস্যায় পড়তে হয়। উদ্বেগের বিষয় হল অনেক মহিলাই এই রোগ সম্পর্কে জানেন না। বিখ্যাত স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ তানিয়া নরেন্দ্র একটি ভিডিওর মাধ্যমে PCOS সম্পর্কে…

সর্বশেষ আপডেট:10 মার্চ, 2026, 15:48 IST খাবার পুনরায় গরম করার টিপস: আজকাল বেশিরভাগ মানুষ খাবার গরম করার জন্য মাইক্রোওয়েভ ওভেন ব্যবহার করেন। অনেকে খাবার গরম করে মাত্র 1-2 মিনিট, আবার কেউ কেউ 10 মিনিটের জন্য খাবার গরম করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মানুষের সাধারণত চুলায় খাবার গরম করা উচিত 2-3 মিনিটের জন্য। অতিরিক্ত গরম করলে পুষ্টিগুণ…