রাতে ভালো ঘুমের উপায়: দ্রুত ঘুমানোর উপায়
সর্বশেষ আপডেট:25 জানুয়ারী, 2026, 21:45 IST খারাপ ঘুমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: গভীর রাতে জেগে থাকার অভ্যাস ধীরে ধীরে আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করছে। আপনি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষ্য না করলেও, দীর্ঘমেয়াদে এটি মনোযোগের অভাব, দুর্বল স্মৃতিশক্তি ইত্যাদির মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই সময়মতো ভালো ঘুম পেতে অবিলম্বে এই 3টি ব্যবস্থা নিন। মদ্যপান যে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তাতে কোনো…