“সোশ্যাল মিডিয়া হল জাঙ্ক ফুড…”: টেক উদ্যোক্তা ব্রায়ান জনসন 40 ঘন্টার সামাজিক উপবাসের পর তার অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন |

ব্রায়ান জনসন (চিত্র উৎস: উইকিপিডিয়া)

সোশ্যাল মিডিয়া এখন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি বড় অংশ। স্মার্টফোনগুলি বিজ্ঞপ্তিগুলি পেতে থাকে, টাইমলাইনগুলি কখনও সতেজ হওয়া বন্ধ করে না এবং ছোট ভিডিওগুলি সর্বদা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করে৷ যদিও এই প্ল্যাটফর্মগুলি মানুষকে সংযুক্ত করার কথা বলে, গবেষকরা এবং প্রযুক্তিবিদরা ভাবতে শুরু করেছেন যে কীভাবে সর্বদা তাদের সাথে থাকা মস্তিষ্ক, মনোযোগের সময় এবং দীর্ঘমেয়াদী মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। গত কয়েক বছর ধরে, “ডিজিটাল ডিটক্স” এর ধারণাটি সুস্থতা ব্লগে আলোচনা করা থেকে প্রযুক্তি এবং নিউরোসায়েন্সের ক্ষেত্রে গুরুত্বের সাথে আলোচনা করা হয়েছে।প্রযুক্তি উদ্যোক্তা ব্রায়ান জনসন এই বিষয়টিকে স্পটলাইটে ফিরিয়ে আনার জন্য সাম্প্রতিকতম ব্যক্তিদের মধ্যে একজন। প্রযুক্তি এবং দীর্ঘায়ু গবেষণায় তার কাজের জন্য পরিচিত, জনসন সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে সরে যাওয়ার পরে তার অভিজ্ঞতা বর্ণনা করে এক্স (পূর্বে টুইটার) এ একটি বিস্তারিত পোস্ট শেয়ার করেছেন।পোস্টটি মনোযোগ আকর্ষণ করেছে কারণ এটি সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহারকে নৈতিক সমস্যা হিসেবে নয়, প্রযুক্তিগত এবং জৈবিক বিষয় হিসেবে তৈরি করেছে। জনসন ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে পুরষ্কার লুপ, বিজ্ঞপ্তি এবং ব্যক্তিগতকৃত ফিড ব্যবহার করে লোকেদের আগ্রহী রাখতে আধুনিক প্ল্যাটফর্ম তৈরি করা হয়। তার মতে, এই সিস্টেমগুলি মানুষের নিউরোকেমিস্ট্রির সাথে সরাসরি যোগাযোগ করে, সূক্ষ্ম কিন্তু শক্তিশালী উপায়ে আচরণকে আকার দেয়।জনসনের বার্তাটি নিয়ম বা নিষেধাজ্ঞার জন্য জিজ্ঞাসা করার চেয়ে ব্যক্তিগত সচেতনতা এবং পছন্দ সম্পর্কে বেশি ছিল। তিনি বলেছিলেন যে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া আপনার মস্তিষ্ককে রিসেট করার মতো, ঠিক যেমন চিনির হ্রাস আপনার স্বাদের কুঁড়ি পুনরায় সেট করে। ডিজিটাল টুল কীভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এবং কেন বিরতি নেওয়া, এমনকি অল্প সময়ের জন্যও, এমন একটি বিশ্বে আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে যেখানে আপনি সর্বদা সংযুক্ত থাকেন সে সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান কথোপকথনে তার গল্প যোগ করে।

ব্রায়ান জনসন ৪০ ঘণ্টা পূর্ণ করেন সামাজিক মিডিয়া দ্রুত

X-এ প্রকাশিত তার পোস্টে, ব্রায়ান জনসন ব্যাখ্যা করেছেন যে তার দৈনন্দিন রুটিন থেকে সোশ্যাল মিডিয়া অপসারণ করার পরে, তিনি তার মন কীভাবে কাজ করে তার মধ্যে স্পষ্ট পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন। তিনি বলেছিলেন যে তার চিন্তাভাবনা আরও শান্ত হয়ে উঠেছে, তার ফোকাস করার ক্ষমতা উন্নত হয়েছে এবং সময়ের সাথে সাথে তার মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি কম তীব্র অনুভূত হয়েছে।জনসন উল্লেখ করেছেন যে সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য ডিজাইন করা উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করে তৈরি করা হয়েছে। এই সিস্টেমগুলি অ্যালগরিদম, বিজ্ঞপ্তি এবং অবিরাম স্ক্রলিং ব্যবহার করে ব্যবহারকারীদের যতদিন সম্ভব নিযুক্ত রাখতে। তিনি বলেছিলেন যে এই সিস্টেমগুলি থেকে বিরতি নেওয়া তার মস্তিষ্ককে ক্রমাগত উদ্দীপিত হওয়া থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

পেছনে প্রযুক্তি সামাজিক মিডিয়া আসক্তি

মেশিন লার্নিং অ্যালগরিদম যা দেখে যে লোকেরা কীভাবে রিয়েল টাইমে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে তা বেশিরভাগ আধুনিক সাইটগুলি ব্যবহার করে। প্রতিটি লাইক, পজ, শেয়ার বা স্ক্রোল ডেটা সিস্টেমে ফিড করে। পরবর্তীতে কোন বিষয়বস্তু প্রদর্শিত হবে তা পরিমার্জন করতে এই ডেটা ব্যবহার করা হয়।প্রযুক্তি গবেষকরা দীর্ঘদিন ধরে উল্লেখ করেছেন যে এই প্ল্যাটফর্মগুলি পরিবর্তনশীল পুরষ্কার সিস্টেমে কাজ করে, যা গেমিংয়ে ব্যবহৃত হয়। ব্যবহারকারীরা জানেন না কোন পোস্ট আকর্ষণীয় বা পুরস্কৃত হবে, তাই তারা স্ক্রোল করতে থাকে। সময়ের সাথে সাথে, এটি মস্তিষ্ককে সর্বদা নতুন জিনিসগুলি সন্ধান করতে শেখাতে পারে।ব্যবহারকারীদের দোষারোপ করার পরিবর্তে, জনসনের পোস্টটি এই প্রযুক্তিগত নকশাকে কেন্দ্র করে। তিনি বলেছেন যে দীর্ঘ সময় ধরে এই ধরণের সিস্টেমের আশেপাশে থাকা আপনার মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তুলতে পারে এবং শান্ত, নিবদ্ধ কাজ করা কঠিন করে তুলতে পারে।

কি ক সামাজিক মিডিয়া ডিটক্স প্রযুক্তি প্রসঙ্গে মানে

একটি সামাজিক মিডিয়া ডিটক্স মানে এই নয় যে আপনাকে সমস্ত প্রযুক্তি ব্যবহার বন্ধ করতে হবে। পরিবর্তে, এর অর্থ হল প্ল্যাটফর্মগুলিতে অ্যাক্সেস সরিয়ে নেওয়া বা সীমিত করা যা ক্রমাগত ব্যস্ততার লুপের উপর নির্ভর করে।প্রযুক্তিগত দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি ঝুঁকি কমায়:

এই ইনপুটগুলি কমানোর মাধ্যমে, মস্তিষ্ক কম দ্রুত সংকেত পায়, যা স্বাভাবিক মনোযোগের ছন্দ ফিরে আসতে দেয়।

কেন জনসন ডিটক্সকে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতার সাথে সংযুক্ত করে

জনসন বলেছিলেন যে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া তাকে “বেসলাইন মানসিক স্বচ্ছতা” বলে ফিরে যেতে সাহায্য করেছে। টাস্কগুলির জন্য কম প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, এবং কোন ধ্রুবক বাধা না থাকলে মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি আরও স্থিতিশীল হয়ে ওঠে।তার পর্যবেক্ষণগুলি জ্ঞানীয় বিজ্ঞানের অন্যান্য গবেষণার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ যা দেখায় যে প্রায়শই কাজগুলি পরিবর্তন করা এবং বিজ্ঞপ্তি পাওয়া কাজের স্মৃতিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। জনসনের পোস্ট ব্যক্তিগত, তবে প্রযুক্তি কীভাবে চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে ডিজিটাল আচরণের গবেষণায় যা পাওয়া গেছে তার সাথে এটি একমত।