দৈনিক 10 ঘন্টা ঘুমানো স্বাস্থ্যের প্রভাব এবং ঝুঁকি | প্রতিদিন 10 ঘন্টা ঘুমানোর সুবিধা এবং অসুবিধা

বেশি ঘুমানো ভালো বা খারাপ: ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাবার ও পানির মতো ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব অনেক গুরুতর রোগের কারণ হয় এবং মানুষের আয়ু কমিয়ে দেয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মানুষকে প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ভালো ঘুমের পরামর্শ দেন। অনেকেই প্রতিদিন ১০ ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমাতে পছন্দ করেন। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে একজন ব্যক্তি প্রতিদিন 10 ঘন্টা ঘুমালে তার শরীরের উপর কী প্রভাব ফেলবে? সাধারণত আমরা ঘুমের অভাবের ক্ষতির কথা শুনে থাকি, কিন্তু প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমানোও ভালো নয়। এই সম্পর্কিত 5টি মজার তথ্য জানলে আপনি অবাক হবেন।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা খুব বেশি ঘুমান তাদের স্থূলতা, টাইপ-২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। এর কারণ হতে পারে যে খুব বেশি ঘুমালে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কমে যায়, যা ক্যালোরি বার্ন কমায় এবং ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। উপরন্তু, শরীরের বিপাকীয় ভারসাম্যও প্রভাবিত হতে পারে। এ ছাড়া বেশি ঘুমালে কোমর ব্যথা ও মাথাব্যথা হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে শুয়ে থাকলে পেশী শক্ত হয়ে যায় এবং মেরুদণ্ডে চাপ বাড়তে পারে। অতিরিক্ত ঘুমের সময় মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা মাইগ্রেন বা সাধারণ মাথাব্যথার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।

প্রতিটি মানুষের ঘুমের চাহিদা আলাদা। কিছু লোকের জন্য, 9 থেকে 10 ঘন্টা ঘুম স্বাভাবিক হতে পারে। বিশেষ করে কিশোর, ক্রীড়াবিদ বা যারা অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করেন তাদের জন্য বেশি ঘুম উপকারী হতে পারে। তবে, যদি কোনও বিশেষ কারণ ছাড়াই প্রতিদিন 10 ঘন্টা ঘুমানো অভ্যাসে পরিণত হয়, তবে আপনার দৈনন্দিন রুটিন, ডায়েট এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা, নিয়মিত ব্যায়াম এবং নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠা উন্নত স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।