দুর্বলতা জন্য স্বাস্থ্য টিপস ক্লান্তি জন্য ঘরোয়া প্রতিকার প্রাকৃতিক শক্তি বৃদ্ধি টিপস
সর্বশেষ আপডেট:
দুর্বলতার জন্য হেলথ টিপস: আজকের ব্যস্ত জীবনে দুর্বলতা এবং ক্লান্তি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ভুল খাদ্যাভ্যাস, ঘুমের অভাব এবং মানসিক চাপ এর প্রধান কারণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করে আপনি আপনার শক্তি ও শক্তি বাড়াতে পারেন। সুষম খাদ্যে সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, শুকনো ফল এবং পর্যাপ্ত পানি অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি। এছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুমও শরীরকে ফিট রাখে। মধু, আমলা এবং দুধের মতো আয়ুর্বেদিক প্রতিকারের ব্যবহারও উপকারী বলে মনে করা হয়।
আজকাল জীবন অনেক দ্রুত হয়ে গেছে। সকালে ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে কাজ, পড়াশুনা, মোবাইল, স্ট্রেস এবং তারপর সারাদিনের ব্যস্ততা… এমন পরিস্থিতিতে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায় এবং ভেতর থেকে দুর্বলতা অনুভব করতে থাকে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডাঃ রণবীর সিং বলেন, অনেকেই দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন বা শরীরে শক্তি কম অনুভব করেন। আমাদের ঘরে এমন কিছু দেশীয় জিনিস রয়েছে যা শরীরকে ভিতর থেকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে। তাই আসুন জেনে নেই কিছু সহজ এবং কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার, যা প্রতিদিন গ্রহণ করা যেতে পারে।
ছোলা ও গুড়- প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ছোলা ও গুড় খাওয়া দুর্বলতা দূর করার জন্য খুবই সহজ ও কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে বিবেচিত হয়। ছোলা প্রোটিন এবং শক্তি সমৃদ্ধ, অন্যদিকে গুড় শরীরের আয়রনের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে। এই দুটি একসঙ্গে সেবন করলে শরীর তাৎক্ষণিক শক্তি পায় এবং সারাদিনের ক্লান্তি কম লাগে। এটি সেবনে শরীরে শক্তি থাকে এবং শক্তি থাকে। প্রতিদিন সকালে এক মুঠো ভিজিয়ে রাখা ছোলা ও সামান্য গুড় খেলে কয়েকদিনের মধ্যেই শরীর আরও শক্তিশালী ও শক্তিশালী বোধ করতে শুরু করবে।
বড় এলাচ- বড় এলাচ শুধু একটি মশলা নয়, এটি একটি দারুণ ঘরোয়া ওষুধও। সপ্তাহে একবার ধীরে ধীরে বড় এলাচ চিবিয়ে খেলে শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এর সেবন কফ দূর করতে সাহায্য করে। আর নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করে। এটি হজমশক্তিরও উন্নতি ঘটায়।
হিসাবে News18 যোগ করুন
Google-এ পছন্দের উৎস
ভাজা রসুন- রসুন খাওয়া খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। হালকা করে ভুনা করে খেলে শরীরে উষ্ণতা আসে এবং দুর্বলতা দূর হয়। প্রতিদিন ভাজা রসুন খেলে শরীরে শক্তি বাড়ে। আর স্ট্যামিনা ভালো। এটি খেলে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটে এবং জয়েন্টগুলোতেও আরাম পাওয়া যায়। প্রতিদিন 1 থেকে 2 লবঙ্গ ভাজা রসুন যথেষ্ট।
দুধ ও মাখানা- মাখানা খুবই পুষ্টিকর একটি জিনিস। গরম দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেলে শরীরে শক্তি আসে এবং হাড় মজবুত হয়। এটি ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর করে যা হাড়কে মজবুত করে। শরীরের দুর্বলতার ক্ষেত্রে এটি খুবই উপকারী। এটির ব্যবহার শিশু এবং বয়স্কদের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়। দুধে মাখনা যোগ করে রাতে ঘুমানোর আগে খান।
কলা ও মধু- যদি আপনি সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন বা শরীর দুর্বল অনুভব করেন তাহলে কলা ও মধু খাওয়া খুবই কার্যকরী। প্রতিদিন সকালে ১টি কলা নিন এবং ওপরে ১ চামচ মধু মিশিয়ে খান। এটি তাত্ক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে এবং শরীরে শক্তি আনে। এতে দুর্বলতা দূর হয় এবং মনও সচল থাকে।
