হেলথ টিপস: যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে চা পান করেন, সাবধান… আপনার এই ছোট্ট অভ্যাস হয়ে উঠতে পারে বড় রোগের কারণ! – উত্তরাখণ্ডের খবর

ভারতে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে চা পান করা একটি সাধারণ অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। অনেকের কাছে সকালের শুরুটা চা ছাড়া অসম্পূর্ণ মনে হয়। চা শুধু শরীরকে সতেজ করে না মনকেও শান্ত করে। কিন্তু খালি পেটে চা পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। প্রায়ই মানুষ এই অভ্যাসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উপেক্ষা করে। ধীরে ধীরে এই অভ্যাস পেট ও শরীর সংক্রান্ত নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে।

ডাঃ রাজকুমার (আয়ুষ) বলেছেন যে খালি পেটে চা পান করলে পরিপাকতন্ত্রের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে। চায়ে উপস্থিত ক্যাফেইন এবং অ্যাসিড পেটে গ্যাস এবং জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে অ্যাসিডিটি ও বদহজমের মতো সমস্যা বাড়তে থাকে। সকালে পেট খালি হলে চায়ের প্রভাব শক্তিশালী হয়। চা পান করার পর অনেকেই অস্থিরতা এবং পেট ব্যথার অভিযোগ করতে শুরু করেন। এই অভ্যাস দীর্ঘ সময় ধরে পেট সংক্রান্ত গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে।

সকালে খালি পেটে চা পান করলে তা শরীরে পুষ্টির শোষণকেও প্রভাবিত করে। চায়ে উপস্থিত ট্যানিন শরীরে আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানকে সঠিকভাবে শোষণ করতে দেয় না। এর ফলে শরীর দুর্বলতা ও ক্লান্তি অনুভব করতে থাকে। বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে আয়রনের ঘাটতির ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে চা পান না করার পরামর্শ দেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

খালি পেটে চা পান করা মুখের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে চা পান করলে মুখের ব্যাকটেরিয়া দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে। এতে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ ও দাঁতের সমস্যা হয়। এ ছাড়া চায়ে উপস্থিত চিনি ও দুধ দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। এই অভ্যাস দীর্ঘদিন চলতে থাকলে দাঁত দুর্বল ও হলুদ হয়ে যেতে পারে।

সকালে খালি পেটে চা পান করলে তা মানসিক স্বাস্থ্যেও প্রভাব ফেলতে পারে। ক্যাফেইন শরীরে স্ট্রেস হরমোন বাড়াতে পারে। এটি নার্ভাসনেস এবং অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে। চা পান করার পর অনেকের ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা শুরু হয়। এই অভ্যাস প্রতিদিন চলতে থাকলে ধীরে ধীরে শরীর ক্যাফেইনের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়তে পারে। এতে মাথাব্যথা এবং বিরক্তির মতো সমস্যা বাড়তে পারে।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম যে কাজটি করা উচিত তা হল হালকা গরম পানি। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে এবং পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। জল খাওয়ার পর হালকা নাস্তা করলে শরীরে প্রয়োজনীয় শক্তি যোগায়। এর পরে, চা পান করা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এতে চায়ের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমে যায় এবং শরীরে কোনো নেতিবাচক প্রভাব পড়ে না।

কারো যদি সকালে চা পান করার অভ্যাস থাকে, তাহলে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। চা খুব শক্ত বা খুব মিষ্টি করা উচিত নয়। এছাড়া চা পান করার আগে হালকা কিছু খাবার যেমন বিস্কুট বা শুকনো ফল খাওয়া ভালো। হার্বাল বা গ্রিন টি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়।