স্বাস্থ্য টিপস: আপনি যদি সর্দি-কাশিতে অস্থির থাকেন, তাহলে অবশ্যই একবার এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলো ব্যবহার করে দেখুন। ইংরেজি ওষুধ খেতে হবে না – উত্তরপ্রদেশের খবর

রামপুর: শীত মৌসুমের আগমনে সর্দি, কাশি ও গলা ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়। ঠাণ্ডা বাতাস ও পরিবর্তিত আবহাওয়ার কারণে শিশু থেকে বৃদ্ধ সবাইকে এসব সমস্যায় পড়তে হচ্ছে। এমন পরিস্থিতিতে মানুষ অবিলম্বে ওষুধ খাওয়া শুরু করলেও আয়ুষের মেডিকেল অফিসার ডাঃ মোহাম্মদ ইকবাল বলেন, শুরুতেই সঠিক যত্ন নিলে অনেক সময় ওষুধ ছাড়াই সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

কি কি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত

ডক্টর মোহাম্মদ ইকবাল বলেন, শীতকালে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো শরীর গরম রাখা এবং খাবারের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া। তিনি বলেন, ঠান্ডা মৌসুমে মানুষের ঠাণ্ডা পানি পান করা এড়িয়ে চলতে হবে এবং হালকা গরম পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। হালকা গরম পানি পান করা গলায় জমে থাকা শ্লেষ্মাকে আলগা করে এবং সংক্রমণের ঝুঁকিও কমায়। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে।

এটি বাষ্প গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ

ডাঃ ইকবালের মতে, সর্দি-কাশি এড়াতে বাষ্প গ্রহণও একটি অত্যন্ত কার্যকর এবং সহজ উপায়। এটি নাক বন্ধের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় এবং সাইনোসাইটিসের মতো সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়। বাষ্প নেওয়া হলে নাক ও গলায় জমে থাকা সংক্রমণ ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়। এর সাহায্যে শ্বাসতন্ত্রের ফোলাভাবও রোধ করা যায়। চিকিৎসক বলেন, দিনে একবার বা দুবার বাষ্প গ্রহণ করা খুবই উপকারী।

আপনার খাদ্য কি হওয়া উচিত?

খাবারের ব্যাপারেও বিশেষ পরামর্শ দিয়েছেন। ডাঃ মোহাম্মদ ইকবাল বলেন, শীতকালে বেশি করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ শাকসবজি খাওয়া উচিত। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, যা রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরকে শক্তিশালী করে। এ জন্য বাঁধাকপি, ব্রকলি, টমেটো এবং মৌসুমি সবজি খাওয়া উপকারী।

শীতকালে গাজর খুবই উপকারী বলেও বলা হয়েছে। গাজরে ভিটামিন এ পাওয়া যায় যা ফুসফুসকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। চিকিৎসক বলেন, নিয়মিত গাজর ও অন্যান্য মৌসুমি শাকসবজি খেলে শ্বাসকষ্টজনিত রোগের ঝুঁকি কমে।

ঘরোয়া প্রতিকার কার্যকর

ডক্টর মোহাম্মদ ইকবালও ঘরোয়া চিকিৎসায় আদা ও মধুর ব্যবহারকে অত্যন্ত উপকারী বলে বর্ণনা করেছেন। তিনি বলেছেন যে আদার প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা গলার সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করে, অন্যদিকে মধু গলা ব্যথা এবং কাশিতে উপশম দেয়। আদার রসের সঙ্গে সামান্য মধু মিশিয়ে খেলে সর্দি-কাশি থেকে দ্রুত উপশম পাওয়া যায়।

চিকিৎসক মোহাম্মদ ইকবাল বলেন, সর্দি-কাশি দীর্ঘদিন ধরে থাকলে বা উচ্চ জ্বর, শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সময়মতো চিকিৎসা নিলে গুরুতর রোগ এড়ানো যায়।