ডালিম থেকে টমেটো… প্রিয় মহিলা, আপনি কি বার্ধক্যকে ভয় পান? তাই ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ অনুযায়ী প্রতিদিন ৫টি জিনিস খান, এটি ‘অ্যান্টি-এজিং’ এর ভান্ডার।
সর্বশেষ আপডেট:
অ্যান্টি-এজিং ডায়েট ডায়েটিশিয়ান সুপারিশ করেছেন: বার্ধক্য রোধ করা কারও ক্ষমতার মধ্যে নেই, তবে হ্যাঁ, আপনি অবশ্যই এটিকে আপনার মুখে দেখা দেওয়া বন্ধ করতে পারেন। বলিরেখা এবং নিস্তেজ ত্বক দেখে আমরা প্রায়শই চিন্তিত হয়ে পড়ি, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এর নিরাময় আপনার রান্নাঘরে রয়েছে? বিখ্যাত পুষ্টিবিদ নমামি আগারওয়াল বলেছেন যে আপনি যদি আপনার ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সঠিক ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করেন তবে বার্ধক্য আপনার কাছে আসতে লজ্জা পাবে।
ত্বকের জন্য অ্যান্টি-এজিং খাবার: বার্ধক্য রোধ করা কারও ক্ষমতায় নেই, তবে হ্যাঁ, আপনি অবশ্যই এটি মুখের উপর দেখা দেওয়া থেকে বিরত রাখতে পারেন। বলিরেখা এবং নিস্তেজ ত্বক দেখে আমরা প্রায়শই চিন্তিত হয়ে পড়ি, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এর নিরাময় আপনার রান্নাঘরে রয়েছে? বিখ্যাত পুষ্টিবিদ নমামি আগারওয়াল বলেছেন যে আপনি যদি আপনার ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সঠিক ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করেন তবে বার্ধক্য আপনার কাছে আসতে লজ্জা পাবে। বিখ্যাত পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় এমন কিছু জিনিসের একটি তালিকা শেয়ার করেছেন যা আপনার ত্বককে বছরের পর বছর ধরে তরুণ এবং সুস্থ রাখতে পারে। তিনি বিশ্বাস করেন যে আপনি যখন ভেতর থেকে সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করেন, তখন এর প্রভাব ‘প্রাকৃতিক আভা’ আকারে আপনার মুখে সরাসরি দেখা যায়। আসুন জেনে নেই সেই সুপারফুডগুলো সম্পর্কে।
প্রথমে টমেটোর কথা বলি। টমেটো শুধু সালাদের একটি অংশ নয়, এটি আপনার ত্বকের দেহরক্ষী। এতে ‘লাইকোপিন’ নামক একটি উপাদান রয়েছে যা আপনার ত্বককে শক্তিশালী সূর্যালোক এবং UV রশ্মি থেকে রক্ষা করে। আপনি যদি প্রতিদিন টমেটো খান, তাহলে বলিরেখা এবং ফাইন লাইন আপনার থেকে দূরে থাকবে।
শুধু তাই নয়, টমেটো খেলে ত্বকের অভ্যন্তরীণ প্রদাহ কমে যায়, যার ফলে মুখ পরিষ্কার ও সুস্থ দেখায়। ডায়েটিশিয়ানদের মতে, টমেটো যদি সঠিকভাবে খাওয়া হয় তবে এর লাইকোপিন শরীরে আরও ভালভাবে শোষিত হয়, যার কারণে ত্বক দীর্ঘ সময় ধরে মসৃণ থাকে।
হিসাবে News18 যোগ করুন
Google-এ পছন্দের উৎস
এবার আসে ‘বাদাম’-এর পালা, আর এতেও বাদাম সবচেয়ে ভালো। বাদাম ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এই ভিটামিন দূষণ এবং ধুলোবালির কারণে ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করে। বুঝুন এটি আপনার ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক ঢালের মতো কাজ করে।
ভিটামিন ই এর সবচেয়ে বড় কাজ হল ‘কোলাজেন’ রক্ষা করা। কোলাজেন এমন একটি জিনিস যা আমাদের ত্বককে টানটান ও তরুণ রাখে। প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম খাওয়া আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং অকাল রিঙ্কেলের ঝুঁকি রোধ করে।
এর পরের জিনিস হল ‘শকরকান্দ’ অর্থাৎ মিষ্টি আলু। এতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, যা আমাদের শরীর ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে। ত্বকের মেরামত ও নতুন করে রাখতে ভিটামিন এ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি খেলে ত্বকের শুষ্কতা দূর হয় এবং গায়ের রং ভালো হয়।
আমরা যদি ডালিমের কথা বলি, তাহলে এর লাল দানা জাদুর থেকে কম নয়। ডালিম ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি মুখকে শক্ত করে, যাতে ত্বক ঢিলে না হয়ে যায়। এটি আপনার ত্বকের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং আপনার মুখের উজ্জ্বলতা বজায় রাখে।
শেষ পর্যন্ত, নমামি আগরওয়াল শুধু পরামর্শ দেন যে আপনিও যদি তরুণ দেখতে চান, তাহলে এই 5টি জিনিস আজই আপনার প্লেটের অংশ করুন। ব্যয়বহুল প্রসাধনীর চেয়ে আপনার ডায়েট উন্নত করা ভাল, কারণ আসল সৌন্দর্য কেবল আপনার স্বাস্থ্য থেকেই আসে।
