হঠাৎ ঝাপসা দেখা শুরু করলে চোখের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, সঙ্গে সঙ্গে পরীক্ষা করান।
কানপুর: বর্তমান যুগে আমরা দেখছি শিশু, যুবক বা বয়স্ক সকলেই মোবাইল ফোন ও ল্যাপটপে বেশির ভাগ সময় কাটায়। শিশুদের লেখাপড়া থেকে শুরু করে আমাদের কাজ, আমরা ডিজিটাল দুনিয়ায় আটকে আছি। আমাদের বেশিরভাগ কাজই হয় মোবাইল ফোন বা ল্যাপটপে, যার কারণে একটানা কয়েক ঘণ্টা কাজ করতে হয়। এর সরাসরি প্রভাব পড়ে আমাদের চোখে। আমাদের চোখ অসুস্থ হয়ে পড়ছে। জেনে নিন আমরা কোন সিন্ড্রোমের শিকার হচ্ছি এবং কিভাবে এই সিনড্রোম এড়ানো যায়।
মোবাইল, ল্যাপটপ ও টিভি আমাদের নিত্যদিনের প্রয়োজনে পরিণত হয়েছে। অফিসের কাজ হোক, পড়াশোনা হোক বা বিনোদন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রিন দেখার অভ্যাস হয়ে গেছে, কিন্তু একটানা স্ক্রিন দেখা চোখের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এর সাথে সম্পর্কিত একটি সমস্যা হল ‘কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম’, যাকে ডিজিটাল আই স্ট্রেনও বলা হয়।
এটি কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম
কোনো ব্যক্তি যখন কম্পিউটার, মোবাইল বা ট্যাবলেটের স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকে, তখন চোখের পেশিতে বেশি চাপ পড়ে। সাধারণত আমরা এক মিনিটে 15 থেকে 20 বার ব্লিঙ্ক করি, কিন্তু স্ক্রীন দেখার সময় এই সংখ্যা 5 থেকে 7 বার কমে যায়। কম পলক ফেলা চোখের আর্দ্রতা হ্রাস করে, যা শুষ্কতা, ক্লান্তি এবং জ্বালা বাড়ে। এই অবস্থাকে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম বলা হয়।
এগুলো তার প্রধান উপসর্গ
যদি আপনার চোখে ঘন ঘন জ্বালা বা চুলকানি হয়, আপনার চোখ লাল বা জলে থাকে, তাহলে সাবধান হন। এ ছাড়া ঝাপসা দৃষ্টি, চোখে ভারী হওয়া, মাথাব্যথা, ঘাড় ও কাঁধে ব্যথাও এর লক্ষণ হতে পারে। অনেকক্ষণ স্ক্রীনে দেখার পর অনেকেই চোখে দংশন বা ব্যথা অনুভব করেন।
প্রতিরোধের সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি
কানপুরের গণেশ শঙ্কর বিদ্যার্থী মেডিক্যাল কলেজের সিনিয়র চক্ষু চিকিৎসক ডাঃ শালিনী মোহন বলেন, যদি স্ক্রিন ছাড়া আপনার কাজ সম্ভব না হয়, তাহলে কিছু সহজ অভ্যাস অবলম্বন করে আপনার চোখকে নিরাপদ রাখা যেতে পারে। প্রথমে 20-20-20 নিয়মটি গ্রহণ করুন। প্রতি 20 মিনিটে, 20 সেকেন্ড বিরতি নিন এবং 20 ফুট দূরে কিছু দেখুন। এতে চোখে আরাম পাওয়া যায়। কাজ করার সময় চোখের পলক ফেলতে ভুলবেন না।
পর্দা থেকে আপনার চোখ দূরে রাখুন
ইচ্ছাকৃতভাবে চোখের পাতা বারবার ঝাপটানো চোখকে আর্দ্র রাখে। স্ক্রীনটি চোখ থেকে প্রায় 20 থেকে 25 ইঞ্চি দূরে রাখুন এবং ঘরের আলো অনুযায়ী এর উজ্জ্বলতা সেট করুন। অত্যধিক উজ্জ্বলতা চোখের ক্ষতি করে। যদি সারাদিন কম্পিউটারে কাজ করতে হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্লু কাট বা অ্যান্টি-গ্লেয়ার চশমা ব্যবহার করুন।
এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় গাজর, সবুজ শাকসবজি, পেঁপে, বাদাম এবং আখরোটের মতো জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। যদি চোখে ব্যথা, জ্বালা বা ঝাপসা থেকে যায়, তাহলে নিজের চোখের ড্রপ প্রয়োগ করবেন না। অবিলম্বে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ দ্বারা পরীক্ষা করান। সময়মত সতর্কতা অবলম্বন করলে চোখের গুরুতর সমস্যা এড়ানো যায়।
