মার্চেই শুরু হয় তাপের তাণ্ডব, জেনে নিন তাপপ্রবাহ ও প্রখর সূর্যালোক এড়ানোর সহজ উপায়।
সর্বশেষ আপডেট:
মার্চ মাস শুরু হতে না হতেই উত্তাপ দেখা দিতে শুরু করেছে। মার্চ মাসেই তাপপ্রবাহ বেড়ে যাওয়ায় সমস্যা বেড়ে যায় মানুষের। এই সময়ে, প্রচণ্ড সূর্যালোক সকাল থেকেই শুরু হয় এবং বিকেলের মধ্যে তাপমাত্রা 35 থেকে 36 ডিগ্রিতে পৌঁছে যায়। এভাবে মানুষ ঘর থেকে বের হতে বাধ্য হচ্ছে। এই মুহূর্তে মার্চ মাসে তাপমাত্রা ৩৫ থেকে ৩৬ ছুঁয়েছে
মার্চ মাস শুরু হতে না হতেই তাপদাহ তার প্রভাব দেখাতে শুরু করেছে। মাসের শুরুতে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ায় মানুষের সমস্যা বেড়েছে। সকাল থেকেই প্রখর সূর্যালোক বের হতে শুরু করে এবং বিকেলে তাপমাত্রা ৩৫ থেকে ৩৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছে যায়। এমন পরিস্থিতিতে মানুষ ঘর থেকে বের হতে বাধ্য হচ্ছে। মার্চেই যখন তাপমাত্রা এত বাড়তে থাকে, তখন সামনের দিনগুলোতে তাপ আরও বাড়তে পারে। ক্রমবর্ধমান গরমের পরিপ্রেক্ষিতে, মানুষকে তাদের স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে সতর্ক হতে হবে।
দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে বাইরে যান
বিশেষজ্ঞদের মতে, তীব্র সূর্যালোক এবং তাপ এড়াতে দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। খুব প্রয়োজন হলে, কাপড়, ক্যাপ বা ছাতা দিয়ে মাথা ঢেকে তবেই বাইরে যান। গ্রীষ্মের মৌসুমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। এছাড়া লেবু পানি, বাটার মিল্ক, লস্যি, নারকেলের পানি এবং মৌসুমি ফল খাওয়াও উপকারী।
হঠাৎ গরম জায়গা থেকে ঠান্ডা জায়গায় যাবেন না
মার্চ মাসে দিন ও রাতের তাপমাত্রায়ও যথেষ্ট পার্থক্য দেখা যায়। দিনের বেলায় তীব্র তাপ থাকে, রাতে সামান্য শীতলতা থাকে। এমন পরিস্থিতিতে হঠাৎ গরম জায়গা থেকে ঠান্ডা জায়গায় যাওয়া উচিত নয় এবং সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা জল পান করা উচিত নয়। এ ছাড়া পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার বিশেষ যত্ন নিন এবং পরিষ্কার পোশাক পরিধান করুন, কারণ ঘামের কারণে সংক্রমণ ও অ্যালার্জির ঝুঁকি বেড়ে যায়।
সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা পানি পান করবেন না
ডাঃ সৌদের মতে, তাপ থেকে বাঁচতে মানুষের যতটা সম্ভব প্রখর রোদে বের হওয়া উচিত। যদি আপনাকে রোদে বের হতে হয়, তাহলে সরাসরি ঠান্ডা জায়গায় বসা এড়িয়ে চলুন এবং অবিলম্বে ঠান্ডা জল পান করবেন না, কারণ এটি শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অনেকে আবার রোদ থেকে ফিরে এসে চায়ের দোকান বা আগুনের কাছে বসে থাকেন, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই এ ধরনের স্থান পরিহার করা উচিত। সূর্যের আলো থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সবসময় রুমাল বা তোয়ালে ব্যবহার করুন।
তিনি জানান, তাপ ও তাপপ্রবাহে আক্রান্ত রোগীদের চিকিৎসার জন্য কারা কমিউনিটি হেলথ সেন্টারে ইতিমধ্যে একটি হিমাগারের ব্যবস্থা করা হয়েছে। এখানে 6 বেড সুবিধা পাওয়া যায়। কোনো রোগী হিট স্ট্রোক বা অতিরিক্ত গরমের সমস্যা নিয়ে আসলে তাকে সঙ্গে সঙ্গে হিট রুমে ভর্তি করে যথাযথ চিকিৎসা দেওয়া হবে।
লেখক সম্পর্কে
বিবেক কুমার একজন সিনিয়র সাংবাদিক যার মিডিয়াতে 10 বছরের অভিজ্ঞতা রয়েছে। বর্তমানে তিনি নিউজ 18 হিন্দির সাথে যুক্ত এবং হরিয়ানা, উত্তর প্রদেশ এবং উত্তরাখণ্ডের স্থানীয় সংবাদের উপর নজর রাখেন। এ ছাড়া দেশ-…আরো পড়ুন
