মনোযোগ দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পায়ের পাতায় শিহরণ দেখা দিলে উপেক্ষা করবেন না, এটা হতে পারে এই রোগের লক্ষণ, জেনে নিন চিকিৎসকের পরামর্শ।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে যদি আপনি অসাড়তা, ঝাঁকুনি বা আপনার পায়ে হালকা ঝাঁকুনি অনুভব করেন তবে লোকেরা প্রায়শই এটিকে একটি ছোট সমস্যা মনে করে উপেক্ষা করে। অনেক সময় কিছু সময় পর নিজে থেকেই সেরে যায়। সেজন্য মানুষ এটাকে খুব একটা গুরুত্ব দেয় না। ফিজিওথেরাপিস্ট বলেন, এই সমস্যা যদি বারবার হতে থাকে বা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে তাহলে এটাকে হালকাভাবে নেওয়া ঠিক নয়। এটি স্নায়ুর দুর্বলতা, পিঠের সমস্যা বা শরীরে পুষ্টির অভাবের লক্ষণও হতে পারে।

এই লক্ষণগুলি খুব বিপজ্জনক
গাজিয়াবাদের গণেশ হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট ডক্টর অরুনিমা চৌধুরীর মতে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় পায়ে অসাড়তা অনুভূত হওয়া অনেক কারণে হতে পারে। সাধারণত ভুলভাবে ঘুমানো, একই ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ থাকার কারণে বা ঘুমানোর সময় স্নায়ুর ওপর চাপ পড়ার কারণে এমনটি হয়ে থাকে। অনেক ক্ষেত্রে, শরীরে ভিটামিন B12-এর ঘাটতিও স্নায়ুকে দুর্বল করে দেয়, যার কারণে পায়ে খিঁচুনি বা অসাড়তার সমস্যা দেখা দেয়। তিনি বলেন, অনেক সময় কোমর ব্যথাও এই সমস্যার একটি বড় কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কোমরের স্নায়ুগুলো পায়ের সাথে যুক্ত থাকে এবং কোমরে ব্যথা হলে বা স্নায়ুর ওপর চাপ বাড়লে এর প্রভাব পায়ে পৌঁছাতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, ব্যক্তি পায়ে ভারীতা, অসাড়তা বা ঝাঁকুনি অনুভব করতে শুরু করে। এই ধরনের সমস্যা চলতে থাকলে এটি স্লিপড ডিস্ক, স্নায়ু দুর্বলতা বা ডায়াবেটিসের মতো রোগের লক্ষণও হতে পারে। তাই এই পুনরাবৃত্ত সমস্যা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

দৈনিক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ
ডাঃ চৌধুরী বলেন, শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম করা খুবই জরুরি। সকালে কমপক্ষে 30 থেকে 40 মিনিট হালকা ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং শরীরের স্নায়ু এবং পেশীগুলিকে সক্রিয় রাখে। যারা অফিস বা চাকরিতে যাওয়ার আগে ব্যায়ামের জন্য কিছুটা সময় বের করেন, তারা শরীরের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পান। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং ব্যথা বা শক্ত হওয়ার অভিযোগ কমায়।

এই সমস্যার সঙ্গে ডায়েটও সরাসরি জড়িত

চিকিৎসকের মতে, শরীরকে সবল রাখতে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি। বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত। এমন ফল ও খাবার খেতে হবে যাতে পানির পরিমাণ বেশি থাকে যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। গরমে শরীরে শক্তি ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাতেও নারকেলের পানি সাহায্য করে। যদি কোনও ব্যক্তি জিমে যায় বা প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম করে তবে তার খাদ্যের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। অনেক সময় মানুষ ছোটখাটো সমস্যাকে উপেক্ষা করলেও এই অসাবধানতা ভবিষ্যতে বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে। আপনি যদি আপনার পায়ে বারবার অসাড়তা, ঝাঁকুনি বা ব্যথার অভিযোগ করেন তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা শুধু মেশিনের মাধ্যমেই করা হয় না, অনেক ক্ষেত্রে ম্যানুয়াল থেরাপি ও বিশেষ ব্যায়ামের মাধ্যমেও রোগীকে স্বস্তি দেওয়া হয়।