গ্রীষ্মের টিপস: রোদে পোড়া ত্বক এড়াবেন কীভাবে? এই শীতল টিপস অনুসরণ করুন
সর্বশেষ আপডেট:
শরীর শীতল করার টিপস: গ্রীষ্মকালে প্রচণ্ড রোদের হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তা না হলে শুধু ট্যানিং নয় শরীরে রোদে পোড়া দাগও দেখা যায়। তারা শুধু দেখতে খারাপ নয়, তাদের হালকা নড়াচড়াও আছে। তাই প্রখর রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য সময়মতো ব্যবস্থা জানা জরুরি।
গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায়ঃ গ্রীষ্মকাল এসে গেছে। মার্চ মাসেই মানুষ ঘামতে শুরু করেছে। এ থেকে অনুমান করা যায় এবার তাপ নতুন রেকর্ড গড়তে চলেছে। এমন পরিস্থিতিতে, হিটওয়েভ এবং হিটস্ট্রোক এড়াতে বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিনের রুটিনে কিছু সাধারণ টিপস অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।
জাতীয় স্বাস্থ্য মিশন (NHM) বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক এবং অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্য সতর্কতার পরামর্শ দিয়েছে। ছোট ছোট সতর্কতা অবলম্বন করে গ্রীষ্মকালকে নিরাপদ ও আরামদায়ক করা যায়।
প্রখর রোদে কীভাবে ঠাণ্ডা থাকবেন?
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন
NHM-এর মতে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পর্যাপ্ত জল পান করা। সারাদিন প্রচুর পানি, লেবু পানি, বাটারমিল্ক, নারকেলের পানি বা ওআরএস পান করুন। শরীরে পানির ঘাটতি যেন না হয়, কারণ পানিশূন্যতা হিটস্ট্রোকের সবচেয়ে বড় কারণ।
সঠিক পোশাক নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ
দ্বিতীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল গরমে কাপড়ের যত্ন নেওয়া। হালকা রঙের সুতি এবং বাতাসযুক্ত পোশাক পরুন যা শরীরকে ঠান্ডা রাখে। গাঢ় রঙের বা আঁটসাঁট পোশাক বেশি তাপ শোষণ করে, তাই এড়িয়ে চলুন। একই সময়ে, প্রবল বিকেলের রোদ সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন। সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন হলে ছাতা, টুপি, সানগ্লাস এবং একটি ভেজা তোয়ালে সঙ্গে রাখুন।
হিটস্ট্রোকের উপসর্গ উপেক্ষা করবেন না
হিটস্ট্রোকের লক্ষণগুলোর দিকে নজর রাখা খুবই জরুরি। হঠাৎ উচ্চ জ্বর, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া বা একেবারেই ঘাম না, মাথা ঘোরা, বমি, মাথাব্যথা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, দ্রুত হৃদস্পন্দন, লাল ও শুষ্ক ত্বকের মতো উপসর্গ দেখা গেলে অবিলম্বে ছায়াযুক্ত স্থানে নিয়ে যান, পানি দিন এবং চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
এই বিষয়গুলোও মাথায় রাখুন
শুধু তাই নয়, পোষা প্রাণীকে ছায়াযুক্ত জায়গায় রাখুন এবং পর্যাপ্ত জল দিন। প্রচন্ড গরমে ভারী শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। ঘরে ফ্যান, কুলার বা এসি ব্যবহার করুন এবং ঘর ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন। কোনো গুরুতর লক্ষণ দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে নিকটস্থ স্বাস্থ্যকেন্দ্র বা হাসপাতালে যান।
লেখক সম্পর্কে
শারদা সিং নিউজ 18 হিন্দির সিনিয়র সাব এডিটর হিসাবে যুক্ত। তিনি স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং জীবনধারা সম্পর্কিত এবং ডাক্তারদের সাথে সাক্ষাৎকারের উপর ভিত্তি করে গবেষণা ভিত্তিক প্রতিবেদন তৈরিতে বিশেষজ্ঞ। গত ৫ বছর ধরে শারদা মিডিয়া…আরো পড়ুন
দাবিত্যাগ: এই সংবাদে দেওয়া ওষুধ/ওষুধ এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সাথে কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে। এটি সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই যেকোনো কিছু ব্যবহার করুন। লোকাল-18 এই ধরনের কোন ব্যবহার দ্বারা সৃষ্ট কোন ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।
