সকাল বা বিকাল, 2 না 3 খাবেন? জেনে নিন কমলা খাওয়ার সঠিক উপায়, পাবেন বহুগুণ বেশি উপকারিতা
সর্বশেষ আপডেট:
কমলা সঠিক সময়ে, সঠিক উপায়ে এবং সঠিক পরিমাণে খাওয়া হলে এর উপকারিতা বহুগুণ বেড়ে যায়। ঋষিকেশের আয়ুশ চিকিৎসক ডাঃ রাজকুমার লোকাল 18 কে বলেন যে কমলালেবুতে উপস্থিত ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের জন্যও খুব উপকারী। দিনে ১ থেকে ২ কমলা খাওয়াই যথেষ্ট। এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতেও সাহায্য করে। কমলা খাওয়ার সঠিক উপায় জানাও জরুরি। অনেকেই কমলার জুস বানিয়ে পান করতে পছন্দ করেন, কিন্তু এটা কি ঠিক? আসুন কমলা সম্পর্কে সবকিছু জানি।
কমলা শুধু একটি সুস্বাদু ফলই নয় স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। তবে প্রায়শই লোকেরা এটি যে কোনও সময় এবং যে কোনও পরিমাণে খায়। এমন অবস্থায় পুরো সুবিধা পাওয়া যায় না। কমলা সঠিক সময়ে, সঠিক উপায়ে এবং সঠিক পরিমাণে খাওয়া হলে এর উপকারিতা বহুগুণ বেড়ে যায়।
ডাঃ রাজকুমার (আয়ুষ) বলেন যে কমলা খাওয়ার সেরা সময় হল সকাল বা দিন। সকালে বা বিকেলে নাস্তার পর কমলা খেলে তা শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের জন্যও খুব উপকারী। দিনের বেলা কমলালেবু খেলে হজমশক্তির উন্নতি ঘটে এবং শরীর হালকা লাগে।
কমলা খাওয়ার সঠিক উপায় জানাও জরুরি। অনেকেই কমলার জুস বানিয়ে পান করতে পছন্দ করলেও আস্ত ফল খাওয়াটাই বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়। একটি আস্ত কমলা খেলে শরীরে ফাইবার পাওয়া যায় যা পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। রসে প্রায়ই ফাইবার কমে যায়। তাই কমলার খোসা ছাড়িয়ে সরাসরি খাওয়াই ভালো, যাতে শরীর তার সব পুষ্টি পায়।
হিসাবে News18 যোগ করুন
Google-এ পছন্দের উৎস
পরিমাণ সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, দিনে 1 থেকে 2টি কমলা খাওয়াই যথেষ্ট বলে মনে করা হয়। এর মাধ্যমে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল পায়। বেশি কমলা খেলে অ্যাসিডিটি বা পেট জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যাও হতে পারে। তাই সুষম পরিমাণে কমলা খাওয়া সঠিক বলে মনে করা হয়। এটি সঠিক পরিমাণে সেবন করলে শরীরের সম্পূর্ণ উপকার পাওয়া যায়।
কমলা খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে উজ্জ্বল করতেও সহায়ক। যারা নিয়মিত কমলা খান তাদের ত্বক আরও স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল দেখায়। এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতেও সাহায্য করে।
ওজন কমানোর চেষ্টা করা লোকদের জন্যও কমলা একটি ভালো বিকল্প। এতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি। এতে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে। আপনার বারবার ক্ষুধা নাও লাগতে পারে এবং আপনার অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাসও কমে যেতে পারে। তাই খাদ্যতালিকায় কমলালেবুও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
কমলা খাওয়ার সময়ও কিছু লোকের সাবধান হওয়া উচিত। যাদের অ্যাসিডিটি বা গ্যাসের সমস্যা বেশি তাদের খালি পেটে কমলা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। রাতে কমলা খেলে কিছু মানুষের হজমের সমস্যাও হতে পারে। তাই দিনের বেলায় এবং সুষম পরিমাণে কমলা খাওয়া সবসময়ই ভালো।
