গরমে এই ৫টি স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে, এখনই প্রস্তুতি নিন, আপনার স্বাস্থ্য একদম ঠিক থাকবে।
নিরাপদ গ্রীষ্মের জন্য প্রয়োজনীয় টিপস: শীত শেষ হয়ে ধীরে ধীরে গ্রীষ্ম শুরু হচ্ছে। আমাদের শরীরকে পরিবর্তিত তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। প্রখর রোদ এবং গরম বাতাস শুধু অস্বস্তিই করে না বরং অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যারও কারণ হতে পারে। গ্রীষ্মে, আর্দ্রতা এবং ঘামের কারণে, এটি পানিশূন্যতা এবং শরীরে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য সাধারণ, যার কারণে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়ে যায়। আপনি যদি গ্রীষ্মের মৌসুমে সুস্থ থাকতে চান, তাহলে এখন থেকে আপনার জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন করুন।
দিল্লি মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের প্রাক্তন সভাপতি এবং সিনিয়র চিকিত্সক ডাঃ অনিল বনসাল নিউজ 18 কে জানিয়েছেন। গ্রীষ্মের সবচেয়ে মারাত্মক সমস্যা হল হিট স্ট্রোক। যখন শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা খুব বেশি বেড়ে যায় এবং ঘামের মাধ্যমে নিজেকে ঠাণ্ডা করতে ব্যর্থ হয়, তখন ব্যক্তি অজ্ঞান হতে পারে বা উচ্চ জ্বর হতে পারে। এটি এড়াতে, 12 থেকে 4 টার মধ্যে বাড়ি থেকে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন। বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন হলে কাপড় বা ক্যাপ দিয়ে মাথা ঢেকে সুতির কাপড় পরুন। বাসা থেকে বের হওয়ার সময় শুধুমাত্র পানি বা যেকোনো ঠান্ডা পানীয় পান করুন, যাতে আপনি হিটস্ট্রোক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
চিকিৎসক বলেন, প্রচণ্ড গরমে শরীর থেকে পানি ও প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ দ্রুত ঘামের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়, যা পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে। এ কারণে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং মাথাব্যথার মতো সমস্যা দেখা যায়। এটি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ’ল আপনি তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না এবং সারা দিন অল্প অল্প করে জল পান করতে থাকুন। আপনার ডায়েটে নারকেল জল, লেবু জল, বাটারমিল্ক এবং ওআরএস সলিউশন অন্তর্ভুক্ত করুন। এই জিনিসগুলি শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, গ্রীষ্মকালে খাবার খুব দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়, যার কারণে ব্যাকটেরিয়া বাড়তে শুরু করে এবং খাদ্যে বিষক্রিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। গরমের কারণে আমাদের হজম শক্তি কিছুটা মন্থর হয়ে যায়, যার কারণে ডায়রিয়া, বমি ও অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা হতে শুরু করে। এই ঋতুতে বাইরের ও ভাজা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। সর্বদা তাজা তৈরি বাড়িতে রান্না করা খাবার খান এবং আপনার খাদ্যতালিকায় ঠাণ্ডা প্রকৃতির আইটেম যেমন বোতল করলা, শসা এবং তরমুজ অন্তর্ভুক্ত করুন।
গ্রীষ্মে ক্রমাগত ঘাম ও ধুলাবালির কারণে ত্বকের ছিদ্র আটকে যায়, যার কারণে কাঁটা তাপ, চুলকানি এবং ছত্রাকের সংক্রমণের সমস্যা বেড়ে যায়। এছাড়াও, সূর্যের UV রশ্মি রোদে পোড়া এবং ট্যানিং সৃষ্টি করে। এগুলি এড়াতে, দিনে অন্তত দুবার গোসল করুন এবং ঢিলেঢালা, আরামদায়ক সুতির পোশাক পরুন। বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না এবং বেশিক্ষণ ঘামে ভেজা কাপড় না পরার চেষ্টা করুন। ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে অ্যালোভেরা জেলের ব্যবহারও খুব উপকারী হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্রীষ্মে প্রচণ্ড রোদ ও ধুলোবালির কারণে চোখের জ্বালা, শুষ্কতা এবং কনজাংটিভাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ঘন ঘন ঠাণ্ডা পানি এবং এসির সংস্পর্শে এবং সূর্যের আলোর সংস্পর্শে হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তন ঘটে, যা মৌসুমী ফ্লু এবং গলা ব্যথার কারণ হয়। আপনার চোখ রক্ষা করতে, ভাল মানের সানগ্লাস পরুন এবং ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার চোখ ধুয়ে নিন। ঘামে ভিজে গেলে সঙ্গে সঙ্গে ঠাণ্ডা পানি পান করতে বা এসি-তে বসে থাকতে ভুল করবেন না। গ্রীষ্ম তখনই উপভোগ করা যায় যখন আপনি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হন।
