কীভাবে যোগব্যায়াম মহিলাদের জ্বালাপোড়া কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে? এখানে শিখুন!
কর্পোরেট সুস্থতা রিসেট: অনেক পেশাদার মহিলাদের জন্য, সাফল্য প্রায়শই শান্তির মূল্যে আসে। ক্যালেন্ডারগুলি মিটিংয়ে ভরা, সময়সীমা গভীর রাত পর্যন্ত প্রসারিত হয় এবং আমাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য ধীরে ধীরে নাক ডাকে। নেতৃত্ব, যত্ন এবং কর্মজীবনের বৃদ্ধি সবসময় একসাথে যায়। ফলাফল হল ক্লান্তির একটি পরিচিত অনুভূতি – কম পুনরুদ্ধারের সাথে উচ্চ অর্জন। কিন্তু এখন ধীরে ধীরে পরিবর্তন আসছে। সুস্থতাকে বছরে একবার বা সাপ্তাহিক ছুটির জিনিস হিসাবে বিবেচনা করার পরিবর্তে, আরও মহিলারা এখন এটিকে তাদের দৈনন্দিন অভ্যাসের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করছেন। এবং যোগব্যায়াম সবচেয়ে সহজ এবং টেকসই উপায় হয়ে উঠছে…
‘কর্পোরেট বিশ্বে, মহিলারা ক্রমাগত নেতৃত্ব, পরিবার, স্বাস্থ্য এবং তাদের নিজস্ব বৃদ্ধির ভারসাম্য বজায় রাখে এবং এতে তারা নিজেদেরকে প্রথমে রাখে,’ বলেছেন Habuild এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং যোগ শিক্ষক সৌরভ বোথরা৷ তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রকৃত পরিবর্তন আসে যখন সুস্থতা একটি প্রাত্যহিক জিনিসের পরিবর্তে একটি দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত হয়। তিনি ব্যাখ্যা করেন, ‘ইয়োগা কাজ করে কারণ এটি সহজ, সবার জন্য এবং সামঞ্জস্যযোগ্য। যখন প্রতিদিন করা হয়, তখন এটি একটি অ্যাঙ্কর অভ্যাসে পরিণত হয় – একটি ছোট দৈনিক প্রতিশ্রুতি যা শক্তি, ফোকাস, মানসিক ভারসাম্য এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের উন্নতি করে।’
অ্যাঙ্কর অভ্যাসের এই ধারণাটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। অনুপ্রেরণার ঝাঁকুনির উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, যোগব্যায়াম এমন একটি অভ্যাসে পরিণত হয় যা আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতো প্রতিদিনের মতো। যোগব্যায়ামকে প্রায়শই শারীরিক ব্যায়াম হিসাবে দেখা হয়, তবে এর উপকারিতা তার চেয়ে অনেক বেশি। সুমি লাজারাস, প্রাণিক নিরাময় প্রশিক্ষক এবং ওয়ার্ল্ড প্রানিক হিলিং ইন্ডিয়ার ট্রাস্টি বলেছেন যে যোগব্যায়াম মানসিক এবং শক্তির ক্লান্তি থেকেও মুক্তি দেয়। ‘নারীরা তাদের জীবনে অনেক ভূমিকা পালন করে। তাই বার্নআউট আশ্চর্যজনক নয়,’ সে বলে। আর্হাটিক যোগের মতো উন্নত ধ্যান পদ্ধতির মাধ্যমে অনুশীলনকারীরা তাদের শক্তি ক্ষেত্রগুলিকে উন্নত করে এবং স্ট্রেস পরিচালনা করার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। ‘নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, অভ্যন্তরীণ শক্তি, সহানুভূতি এবং অন্তর্দৃষ্টি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পায়,’ লাজারাস বলেন, এই গুণাবলী নারীদের পেশাদার এবং ব্যক্তিগত দায়িত্ব সহজে এবং শক্তির সাথে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
একটি ব্যবহারিক স্তরে, যোগব্যায়াম সহজেই ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে ফিট করে। আপনার এক ঘণ্টার ক্লাস বা নিখুঁত অবস্থানের প্রয়োজন নেই। কলের মধ্যে কয়েকটি গভীর শ্বাস নেওয়া বা ডেস্কে প্রসারিত করা স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরায় সেট করে। তারিকা ডেভ, হোলিস্টিক লাইফ কোচ এবং যোগ বিশেষজ্ঞ, বলেছেন যে যোগের এই সরলতা উচ্চ পারফরমারদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ‘এটি ডিকম্প্রেশন এবং পুনরায় সংযোগের জন্য একটি হাতিয়ার। কিছু গভীর শ্বাস স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারে, চাপ কমাতে পারে এবং স্বচ্ছতা আনতে পারে,’ সে বলে। তিনি যোগ করেন যে সুবিধাগুলি দেখা হয় যেখানে তাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন – তীক্ষ্ণ ফোকাস, স্থিতিশীল আবেগ এবং আত্মবিশ্বাসী সিদ্ধান্ত নেওয়া। ‘এটি আপনাকে রিচার্জ করতে এবং বার্নআউট ছাড়াই আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষা অনুসরণ করতে সহায়তা করে,’ সে বলে।
এই সমস্ত পদ্ধতির সাথে যা সংযোগ করে তা হল সাফল্যের নতুন সংজ্ঞা। শক্তি আর পরিমাপ করা হয় না শুধুমাত্র কাজ করা ঘন্টা বা অর্জিত লক্ষ্য দ্বারা, কিন্তু স্থায়িত্ব দ্বারা – চাপ ছাড়াই ভাল পারফর্ম করার ক্ষমতা। প্রতিদিনের যোগব্যায়াম ধীরে ধীরে এই ভিত্তি তৈরি করে। সময়ের সাথে সাথে, ভাল ঘুম, উন্নত ভঙ্গি, শান্ত প্রতিক্রিয়া এবং পরিষ্কার চিন্তাভাবনা যোগ করে, যা শরীর এবং মনকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চাকাঙ্ক্ষা পরিচালনা করতে দেয়। কর্পোরেট সুস্থতা আর পালানোর জিনিস নয়। এটা একীকরণের ব্যাপার।
একটি সংক্ষিপ্ত সকালের যোগব্যায়াম প্রবাহ, একটি উপস্থাপনার আগে শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ, বা সন্ধ্যায় স্ট্রেচগুলি এমন নোঙ্গর হয়ে উঠতে পারে যা দিনের তাড়াহুড়োতে বিরতি নিয়ে আসে। এই সংক্ষিপ্ত বিরতিগুলি স্ট্রেস বাড়তে বাধা দেয়। একটি সংস্কৃতি যা তাড়াহুড়ো উদযাপন করে, যোগব্যায়াম ভিন্ন কিছু অফার করে: ভারসাম্য। এবং মহিলাদের জন্য, এই ভারসাম্য তাদের কাছে সবচেয়ে শক্তিশালী উত্পাদনশীলতার হাতিয়ার হতে পারে।
দাবিত্যাগ: এই সংবাদে দেওয়া তথ্য এবং পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সাথে কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে। এটি সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। অতএব, কোন পরামর্শ গ্রহণ করার আগে, অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। কোন ক্ষতির জন্য News-18 দায়ী থাকবে না।
