হেলথ টিপস: রাতে দেরি করে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এবং সাথে সাথে ঘুমান, এই নিয়মটি আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করবে, জেনে নিন চিকিৎসকের পরামর্শ।

রামপুর। রামপুরের আয়ুশ মেডিকেল অফিসার ডাঃ মোহাম্মদ ইকবাল বলেন, রাতে দেরি করে খাওয়া এবং দেরি করে ঘুমানো শরীরের জন্য ক্ষতিকর। মানুষ ঘুমানোর অন্তত ৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিলে হার্ট ও ব্লাড সুগার দুটোই ভারসাম্য বজায় রাখা যায়।

রাতে দেরি করে খাওয়া হজম ও হার্টের ওপর চাপ পড়ে।
ডক্টর ইকবাল ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি যদি গভীর রাতে খাবার খান তবে শরীরকে হজমের জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। ঘুমের সময় পরিপাকতন্ত্র সক্রিয় থাকার কারণে হৃৎপিণ্ডের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে। তাড়াতাড়ি খাবার খেলে খাবার সহজে হজম হয় এবং শরীর সম্পূর্ণ বিশ্রাম পায়।

সঠিক সময়ে খাওয়া রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে
রাতে দেরি করে খাওয়া শরীর তার শক্তিকে সঠিকভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম করে না, যার কারণে এটি চর্বি হিসাবে জমা হতে শুরু করে। এতে স্থূলতা, ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। যেখানে সময়মতো খাবার খেলে শরীর সঠিকভাবে শক্তি ব্যবহার করে।

হালকা এবং অল্প পরিমাণে খান
ডাঃ ইকবাল পরামর্শ দেন যে রাতের খাবার হালকা এবং অল্প পরিমাণে হওয়া উচিত। বেশি ভাজা বা ভাজা খাবার হজম হতে সময় লাগে, পেটে ভারি ভাব, গ্যাস ও অ্যাসিডিটির সমস্যা হয় এবং ঘুমেরও ক্ষতি করে।

খাওয়া ও ঘুমের মধ্যে অন্তত ৩ ঘণ্টার ব্যবধান থাকতে হবে
খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমালে হজম হয় না এবং পেটের সমস্যা বেড়ে যায়। খাওয়া ও ঘুমের মধ্যে অন্তত ৩ ঘণ্টার ব্যবধান রাখা জরুরি। এই অভ্যাস শরীরে অপ্রয়োজনীয় চর্বি জমতে বাধা দেয় এবং হার্টকে সুস্থ রাখে।

সহজ অভ্যাস, দীর্ঘ স্বাস্থ্য
ডক্টর ইকবালের মতে, সঠিক সময়ে হালকা খাবার খেয়ে, সময়মতো ঘুমানো এবং ভারসাম্যপূর্ণ দৈনন্দিন রুটিন অবলম্বন করে কোনো ওষুধ ছাড়াই দীর্ঘ সময় ধরে হার্ট ও শরীরকে সুস্থ রাখা যায়। এটি একটি সহজ পদ্ধতি যা প্রতিটি বয়সের মানুষের দ্বারা গ্রহণ করা হয়।