ব্রেন ডিটক্স করতে হলে রাতে ভালো ঘুম দরকার, স্মৃতিশক্তিও বাড়বে, উপকারের তালিকা অনেক লম্বা।
সর্বশেষ আপডেট:
রাতের বেলা ব্রেন ডিটক্স: গভীর ঘুমের সময়, মস্তিষ্কের গ্লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং টক্সিন এবং বর্জ্য পদার্থ পরিষ্কার করে। এমন অবস্থায় স্মৃতিশক্তি, মানসিক ভারসাম্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মস্তিষ্কে টক্সিন জমা হবে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হবে।
ভাল ঘুমের সময়, মস্তিষ্ক নিজেকে মেরামত করে এবং এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়।
ঘুম এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য: প্রায়ই বলা হয় যে সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন 7 থেকে 8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া উচিত। ভাল এবং গভীর ঘুম প্রায়শই বিশ্রামের সাথে জড়িত, তবে বৈজ্ঞানিকভাবে এটি শরীর এবং মস্তিষ্কের একটি রাতের মেরামত প্রক্রিয়া। সারাদিনের তাড়াহুড়ো, মানসিক চাপ এবং শারীরিক ক্লান্তির পর ঘুম হল সেই সময় যখন শরীর নিজেকে মেরামত করে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, ঘুম সম্পূর্ণ না হলে তা শুধু শক্তি নয়, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, মানসিক ভারসাম্য এবং স্মৃতিশক্তির ওপরও প্রভাব ফেলে। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে এবং অনেক গুরুতর সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
সম্প্রতি, দীর্ঘায়ু এবং প্রতিরোধমূলক ওষুধ বিশেষজ্ঞ ডাঃ টমাস পেলোস্কি ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্টের মাধ্যমে বলেছেন যে ঘুমকে সবচেয়ে শক্তিশালী ডিটক্স হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। গভীর ঘুমের সময় মস্তিষ্ক একটি বিশেষ ক্লিন-আপ সিস্টেম সক্রিয় করে, যাকে বলা হয় গ্লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম। এই সিস্টেম সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইড (CSF) এর সাহায্যে মস্তিষ্কে জমে থাকা বর্জ্য পণ্য, টক্সিন এবং অতিরিক্ত প্রোটিন পরিষ্কার করে। একে বলা যেতে পারে মস্তিষ্কের রাত্রিকালীন ধোয়ার প্রক্রিয়া, যা আমাদের আগামী দিনের জন্য সতেজ করে তোলে। একটি ভাল রাতের ঘুম মস্তিষ্ককে ডিটক্স করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
