আপনার সন্তানের উচ্চতা দ্রুত বাড়বে, এই সহজ পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করুন, কয়েকদিনের মধ্যেই এর প্রভাব দেখা যাবে।
সর্বশেষ আপডেট:
যেভাবে স্বাভাবিকভাবে উচ্চতা বাড়ানো যায়: প্রত্যেক পিতা-মাতাই চান যে তাদের সন্তান শুধু সুস্থই নয় উচ্চতায়ও ভালো, কিন্তু অনেক সময় দেখা গেছে কিছু শিশুর বৃদ্ধি বয়স অনুযায়ী হয় না, যার কারণে অভিভাবকরা চিন্তিত হয়ে পড়েন। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে শিশুদের উচ্চতা শুধুমাত্র জেনেটিক কারণের উপর নির্ভর করে না বরং তাদের খাদ্য, ঘুম, ব্যায়াম এবং মানসিক অবস্থার উপরও এর গভীর প্রভাব রয়েছে। (প্রতিবেদন: শিবাঙ্ক দ্বিবেদী/সাতনা)
কিছু বিষয় মাথায় রাখলে স্বাভাবিকভাবেই শিশুর উচ্চতা বাড়ানো যায়। মধ্যপ্রদেশের সাতনার বাসিন্দা ডায়েটিশিয়ান মমতা পান্ডে স্থানীয় 18-কে জানিয়েছেন যে শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে পুষ্টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শিশুদের প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে হবে।
এই পুষ্টি উপাদানগুলি কেবল হাড়কেই শক্তিশালী করে না কিন্তু টিস্যু এবং পেশীগুলির বিকাশেও সাহায্য করে। দুধ, দই, পনিরের মতো দুগ্ধজাত দ্রব্য ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর চমৎকার উৎস। সবুজ শাক-সবজি থেকে আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। বাচ্চাদের খাবারে ডিম, ডাল, ছোলা ও মুরগির মাংস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে যাতে তারা পর্যাপ্ত প্রোটিন পায়। এ ছাড়া বাদামি চাল, কুইনোয়া এবং পুরো গমের মতো শস্য থেকে ফাইবার এবং ভিটামিন পাওয়া যায়।
একটি শিশু যখন গভীর ঘুমে থাকে, তখন তার শরীরে মানুষের গ্রোথ হরমোন সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে। এই হরমোন উচ্চতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণা দেখায় যে শিশুরা নিয়মিত এবং মানসম্পন্ন ঘুম পায় তারা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তাই শিশুদের ঘুমানো এবং সময়মতো ঘুম থেকে জাগানোর অভ্যাস করুন। ঘুমের পরিবেশ শান্ত ও আরামদায়ক রাখুন যাতে তাদের ঘুমে কোনো বাধা না আসে।
হিসাবে News18 যোগ করুন
Google-এ পছন্দের উৎস
শিশুদের শারীরিক বিকাশের জন্য ব্যায়াম এবং আউটডোর গেমস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সাঁতার, সাইকেল চালানো, যোগব্যায়াম এবং বাস্কেটবলের মতো ক্রিয়াকলাপ শরীরকে নমনীয় করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে। এছাড়াও নিয়মিত স্ট্রেচিং ব্যায়াম মেরুদণ্ড সোজা রাখে, যা সঠিক শরীরের ভঙ্গি বজায় রাখে এবং উচ্চতা উন্নত করে।
মমতা পান্ডে বলেন, শিশুদের সবসময় সোজা হয়ে বসার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। একটি বাঁকানো মেরুদণ্ড বা কাঁধ শুধুমাত্র উচ্চতাকেই প্রভাবিত করে না বরং শরীরের ভারসাম্যকেও বিঘ্নিত করে। এমন পরিস্থিতিতে, পিছনে এবং কাঁধের ব্যায়ামের মাধ্যমে তাদের ভঙ্গি উন্নত করা যেতে পারে।
মোবাইল বা টিভির অত্যধিক ব্যবহার শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করে, যা তাদের বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, তাই তাদের বাইরে খেলতে উত্সাহিত করুন। এছাড়াও, শিশুদের উপর মানসিক চাপ দেবেন না। তাদের বৃদ্ধির হরমোন চাপ এবং উদ্বেগ দ্বারা প্রভাবিত হয়। পিতামাতার উচিত তাদের সন্তানদের সাথে খোলামেলা কথা বলা এবং তাদের মানসিকভাবে শক্তিশালী করা।
শিশুদের উচ্চতা বাড়ানো জাদুর মতো ঘটে না, তবে এটি একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া, যাতে সঠিক খাদ্য, ঘুম, ব্যায়াম এবং ইতিবাচক পরিবেশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অভিভাবকরা এসব প্রাকৃতিক পদ্ধতি অবলম্বন করলে শিশুর বৃদ্ধিতে দৃশ্যমান পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়।
