উজ্জ্বল ত্বক এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য 5টি সুপারফ্রুট | প্রাকৃতিক সৌন্দর্য টিপস | উজ্জ্বল মুখ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য এই 5টি ফল খান
নিশ্ছিদ্র ত্বকের জন্য সেরা ফল: ফলগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী বলে বিবেচিত হয়, কারণ এতে অগণিত প্রাকৃতিক পুষ্টি রয়েছে। আপনি যদি ফল খান তবে তারা আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল খেলে ত্বকের উন্নতি ঘটে। কিছু বিশেষ ফল শুধু স্বাদেই সুস্বাদু নয়, এগুলো ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভান্ডারও বটে। এগুলোর নিয়মিত সেবন শুধু আপনার মুখেই প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনে না, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে এতটাই শক্তিশালী করে যে আপনি সাহসের সাথে মৌসুমী রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারবেন।
ইউপির গাজিয়াবাদের ডায়েটিয়ান রঞ্জনা সিং নিউজ 18 কে জানিয়েছেন সেই ত্বক আমাদের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের আয়না। আমরা যখন পুষ্টিসমৃদ্ধ ফল খাই, তখন এতে উপস্থিত ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং বলিরেখা রোধ করতে অপরিহার্য। ফলের মধ্যে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিক্যাল দূর করে, যা ত্বকের কোষের ক্ষতি করে। এছাড়া ফলের মধ্যে উপস্থিত ফাইবার আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে পরিষ্কার রাখে। শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে গেলে রক্ত পরিষ্কার হয় এবং মুখে অন্যরকম আভা দেখা দেয়।
মুখে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনবে এই ৫টি ফল
পেঁপে: এই ফলটি ত্বকের জন্য বর থেকে কম নয়। এতে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে, যা ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে এবং আটকে থাকা ছিদ্র খুলতে সাহায্য করে। ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মুখের দাগ হালকা করে। প্রতিদিন এক বাটি পেঁপে খেলে পেট পরিষ্কার থাকে এবং ত্বকের রঙ উন্নত হয়।
কমলা: এই মিষ্টি এবং টক ফলটি ভিটামিন সি-এর একটি পাওয়ার হাউস। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। কমলা খেলে শরীরে শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এর নিয়মিত সেবন ত্বককে টানটান করে এবং মুখকে চকচকে ও সতেজ দেখায়।
কিউই: এটি একটি সুপারফ্রুট যা কমলার চেয়ে বেশি ভিটামিন সি সরবরাহ করে। এটি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং অকাল বার্ধক্য রোধ করে। কিউইতে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইটোকেমিক্যাল শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে। এর পুষ্টিগুণ এটিকে সৌন্দর্যের জন্য সেরা করে তোলে।
ডালিম: এটি এমন একটি ফল যা রক্ত বাড়ায় এবং উন্নত করে। ডালিমকে বার্ধক্য বিরোধী ফল হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়, যা মুখে গোলাপি আভা দেয়। এতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে। ডালিমের বীজ ত্বকের কোষ পুনর্নবীকরণে সাহায্য করে, যা মুখকে আরও তরুণ দেখায়।
আপেল: আপেল ত্বকের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। আপেলে রয়েছে ভিটামিন বি এবং সি এর পাশাপাশি পটাশিয়াম, যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এতে উপস্থিত ফাইবার মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং শরীরের ভালো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপেল সেবন ত্বকের গঠন উন্নত করে এবং উজ্জ্বলতা দেয়।
