আপনিও যদি গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল ব্যবহার করেন, তাহলে সাবধান! এই রোগের শিকার হতে পারেন

আগ্রা : উত্তরপ্রদেশের আগ্রায় অনিদ্রা রোগীর সংখ্যা বেড়েছে। চিকিৎসকরা বলছেন, অনিদ্রা একটি মরণব্যাধি হয়ে উঠছে। এটি এমন একটি রোগ যাতে রোগী গভীর রাত পর্যন্ত ঘুমাতে পারে না। তিনি বলেন, ঘুমের অভাবে রাতে মোবাইল ব্যবহার শুরু করেন এবং অনেক ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ব্যবহারের ফলেও শরীরে এ রোগ হয়। তিনি বলেন, অনিদ্রা এই রোগের হিন্দি অনুবাদ। ডাক্তার বলেছেন, গভীর রাত পর্যন্ত ফোন ব্যবহার করা উচিত নয়। একজন ব্যক্তির উচিত সময়মতো খাবার খেয়ে ঘুমানো এবং সকালে সময়মতো ঘুম থেকে ওঠা। সকালে কিছু ব্যায়াম করা উচিত, যাতে শরীর সুস্থ থাকে। তিনি বলেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। তিনি বলেন, গভীর রাত পর্যন্ত অন্ধকারে ফোন ব্যবহার করলে চোখের দৃষ্টি সমস্যার মতো অন্যান্য সমস্যাও হতে পারে। তিনি বলেন, গুরুতর সমস্যা হলে নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

অনিদ্রা রোগ হয়ে উঠছে মারাত্মক, বেড়েছে অনেক রোগী

আগ্রার সিনিয়র চিকিৎসক আশিস মিত্তাল বলেন, অনিদ্রা এমন একটি রোগ যার রোগী বেড়েছে। এটি এমন একটি রোগ যাতে রোগী ঘুমাতে পারে না। সে গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার করে তারপর গভীর সকাল পর্যন্ত ঘুমায়। তিনি বলেন, শুরুতে অনেকেই মোবাইল ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকেন, যার কারণে ঘুম আসে না। পরবর্তীতে এটি একটি আসক্তিতে পরিণত হয় এবং তারপর একে অনিদ্রা বলা হয়। তিনি বলেন, সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করা খুবই জরুরি। ডাঃ আশীষ জানান, একজন রোগী যখন অনিদ্রার শিকার হয়, তখন সে ধীরে ধীরে খিটখিটে হয়ে পড়ে কারণ সে পুরোপুরি ঘুমাতে পারে না। তিনি বলেন, এই রোগের কারণে রোগীর অন্যান্য অনেক রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়, এমন পরিস্থিতিতে তাদের অবিলম্বে নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

ঘরে বসেও অনিদ্রা প্রতিরোধ করা যায়

আগ্রার জ্যেষ্ঠ চিকিৎসক আশিস মিত্তাল বলেছেন, ঘরে বসেই অনিদ্রা এড়ানো যায়। তিনি বলেন, এর জন্য মানুষকে সময়মতো খাবার খেতে হবে। খাওয়ার পর তিনি একটু হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। এরপর সময়মতো ঘুমানোর প্রস্তুতি নিতে হবে। তিনি বলেন, এ জন্য ঘরের লাইট বন্ধ করে হালকা গান শুনুন। গান শোনা আপনাকে দ্রুত এবং নিশ্চিন্তে ঘুমাতে সাহায্য করবে। ডক্টর মিত্তাল বলেন, যে কোনো মানুষ যদি সময়মতো ঘুমায় তাহলে সে খুব সহজেই ভোরে ঘুম থেকে উঠবে। তিনি বলেন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হাঁটা বা ব্যায়াম করতে পারেন। যাতে তিনি সারাদিন সক্রিয় থাকতে পারেন। ডাঃ আশীষ বলেন, ঘুমানোর সময় মোবাইল একদম ব্যবহার করবেন না। তিনি বলেন, অনেক সময় অনিদ্রার রোগীরাও বিষণ্নতা বা মানসিক রোগের শিকার হন, তাই তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা জরুরি যাতে রোগগুলো তাদের থেকে দূরে থাকে।