উচ্চ প্রোটিন খাদ্য ঝুঁকি | নারী স্বাস্থ্য টিপস | স্বাস্থ্যের উপর উচ্চ প্রোটিনের প্রভাব কি? ফিটনেস প্রবণতার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

কনৌজ: আজকাল, সোশ্যাল মিডিয়ায় ওজন কমানোর এবং ফিট হওয়ার প্রতিযোগিতা চলছে, তবে এই গ্ল্যামারের পিছনেও একটি মারাত্মক স্বাস্থ্য সংকট লুকিয়ে রয়েছে। ইন্টারনেটে ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সারদের পরামর্শ অনুসরণ করে, অনেক মহিলা নির্বিচারে উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট এবং ব্যয়বহুল পরিপূরকগুলি ব্যবহার করছেন কোনও ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই। কনৌজ জেলা হাসপাতালের বিশেষজ্ঞরা এই ক্রমবর্ধমান প্রবণতা নিয়ে গভীর উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন এবং মহিলাদের সতর্ক করেছেন যে বিশেষজ্ঞের যত্ন ছাড়া, পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা শরীরের স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে।

অতিরিক্ত প্রোটিন শরীরের জন্য বোঝা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
পেশী তৈরি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন একটি অপরিহার্য উপাদান, তবে এর অতিরিক্ত স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হতে পারে। জেলা হাসপাতালের সিএমএস ডাঃ শক্তি বসুর মতে, মহিলারা যখন শরীরের প্রকৃত চাহিদা না বুঝে শুধুমাত্র প্রোটিনের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন, তখন তা সরাসরি তাদের পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। প্রয়োজনের চেয়ে বেশি প্রোটিন গ্রহণ করলে মেটাবলিজম নষ্ট হয়ে যায় যার কারণে গ্যাস, পেট ফাঁপা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দেয়। উপরন্তু, এই অবস্থা শরীরের অভ্যন্তরীণ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির উপর অতিরিক্ত চাপ দেয় যা দীর্ঘমেয়াদে অন্যান্য জটিল রোগের কারণ হতে পারে।

প্রোটিনের পরিমাণ নির্ধারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ
প্রতিটি মহিলার শরীরের গঠন এবং জীবনধারা ভিন্ন, তাই প্রোটিনের পরিমাণ সবার জন্য একই হতে পারে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একজন সাধারণ মহিলার প্রতি কেজি ওজনের জন্য প্রায় 1.75 থেকে 1.80 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। যে সমস্ত মহিলারা জিমে ভারী ব্যায়াম করেন, তাদের ক্ষেত্রে এই পরিমাণ কিছুটা বেশি হতে পারে, তবে গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের মতো বিশেষ পরিস্থিতিতে এটি সম্পূর্ণরূপে ডাক্তারের পরামর্শের উপর নির্ভর করে। চিন্তা না করে যে কোনো ডায়েট চার্ট অনুসরণ করা শুধু অকার্যকরই নয়, হরমোনের ভারসাম্যহীনতাও ঘটাতে পারে।

পাউডারের পরিবর্তে প্রাকৃতিক উত্সগুলিতে মনোযোগ দিন
ডক্টর শক্তি বসু মহিলাদের পরামর্শ দিয়েছেন যে তারা বাজারে বিক্রি হওয়া টিনজাত প্রোটিন পাউডারের পরিবর্তে রান্নাঘরে পাওয়া প্রাকৃতিক খাবারের উপর নির্ভর করুন। ডাল, পনির, মাছ, ডিম, সয়াবিন, দই এবং বাদাম হল প্রোটিনের সবচেয়ে নিরাপদ উৎস যা শরীরকে অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করে। শুধু প্রোটিন বাড়ানোর মাধ্যমেই ওজন কমানো যায় না, এর জন্য সঠিক পরিমাণে পানি পান করা, পর্যাপ্ত ঘুমানো এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

এই স্বাস্থ্য ঝুঁকি চিনতে গুরুত্বপূর্ণ
একটি উচ্চ-প্রোটিন খাদ্যের সময়, শরীর প্রায়ই কিছু সতর্কতা সংকেত দেয় যা মহিলারা প্রায়শই উপেক্ষা করে। ডায়েট পরিবর্তন করার পর যদি আপনি ক্রমাগত মাথাব্যথা, ক্লান্তি, বিরক্তি বা ডিহাইড্রেশন অনুভব করেন, তাহলে বুঝতে হবে শরীর এই পরিবর্তন মেনে নিতে পারছে না। সোশ্যাল মিডিয়ার শর্টকাট পদ্ধতির পরিবর্তে নারীদের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের অভিজ্ঞতাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার আহ্বান জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ফিট থাকার নামে আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে খেলা করা কোনো দৃষ্টিকোণ থেকে ঠিক নয় এবং সবচেয়ে নিরাপদ পদক্ষেপ হল কোনো বড় পরিবর্তন করার আগে বিশেষজ্ঞের মতামত নেওয়া।