৪৫ বছর বয়সের পর শরীরে যে পরিবর্তন হচ্ছে তা নিয়ে চিন্তিত হবেন না, প্রতিদিন এই ৩টি জিনিস খান, জানালেন পুষ্টিবিদ।

হরমোনের অস্থিরতার জন্য খাবার: নারীরা 45 বছর বয়স অতিক্রম করার সাথে সাথে তাদের শরীরে পরিবর্তনের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। এই সময় যখন হরমোন ওঠানামা করতে শুরু করে, মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায় এবং হাড়ের আগের চেয়ে বেশি যত্ন প্রয়োজন।. প্রায়শই এই বয়সে মহিলারা ক্লান্তি, ফোলাভাব এবং জয়েন্টে ব্যথার অভিযোগ করেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের সাহায্যে এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে? সুপরিচিত পুষ্টিবিদ শ্বেতা শাহ তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করার সময় বলেছেন যে 45 বছর বয়সের পরে নিজেকে ফিট রাখতে তিনি প্রতিদিন কোন 3টি জিনিস খেতে ভুলবেন না। পুষ্টিবিদদের মতে, বয়সের এই পর্যায়ে শরীরের আরও পুষ্টির প্রয়োজন হয়। তিনি তার দৈনন্দিন রুটিন থেকে এই 3টি জাদুকরী জিনিসের পরামর্শ দেন:

বয়সের এই পর্যায়ে শরীরের আরও পুষ্টির প্রয়োজন হয়।

45 বছর বয়সের পরে, মহিলাদের অবশ্যই তাদের খাদ্যতালিকায় এই 3 টি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে –

1. খেজুর এবং ঘি –
এটি হরমোনের ভারসাম্য এবং শক্তি উভয়ের একটি পাওয়ার হাউস। পুষ্টিবিদরাও 1 খেজুর এবং সামান্য ঘি খেয়ে তাদের সকাল শুরু করেন। আসলে, 45 বছর বয়সের পরে, মহিলাদের মধ্যে হরমোনের অনেক পরিবর্তন হয়। এমন অবস্থায় তারা এটি খেলে অনেক সমস্যা এড়াতে পারে। আসলে, ঘি স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎস যা হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে, অন্যদিকে খেজুর শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়। এই সংমিশ্রণটি আপনাকে সারাদিন ক্লান্ত বোধ করা থেকে বিরত রাখে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন