কীভাবে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাবেন। কীভাবে গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাবেন।

গ্যাস এবং অম্লতা: গ্যাস ও অ্যাসিডিটি কেন হয়? এর অনেক কারণ থাকলেও স্যার গঙ্গারাম হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডক্টর শ্রী হরি অনিখিন্দি বলেন, যদি কোনো রোগ না থাকে, তাহলে এর জন্য মূলত দায়ী খাদ্যাভ্যাস এবং খারাপ জীবনধারা। গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির মতো অনামন্ত্রিত রোগগুলি কেবল আপনার পেটকে ভারী করে না, আপনার মেজাজকেও খিটখিটে করে তোলে। এ কারণে মন অস্থির থাকে। চিকিৎসকরা বলছেন, গ্যাস ও অ্যাসিডিটি স্বাভাবিক থাকলে সবার আগে শারীরিক পরিশ্রম বাড়াতে হবে। প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা ব্যায়াম করুন। এর সাথে সাথে আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা ঠিক করুন। গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি দূর করার জন্য এখানে কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে।

গ্যাস-অম্লতার জন্য 5 আয়ুর্বেদিক প্রতিকার

1. মৌরি এবং ক্যারাম জল-হেলথলাইনের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, গ্যাস ও অ্যাসিডিটির স্থায়ী চিকিৎসা চাইলে সকালে মৌরি ও ক্যারামের পানি পান করুন। এ জন্য রাতে এক গ্লাস পানিতে মৌরি ও ক্যারাম বীজ মিশিয়ে ছেঁকে সকালে পান করুন। ক্যারাম বীজ এবং মৌরি অন্ত্রের প্রাচীরকে মসৃণ করে। এটি প্রদাহের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং পেটে কম অ্যাসিড তৈরি হয়। মৌরি এবং ক্যারাম জল পান করার পরে, ব্যায়াম করতে যান।

2. অঙ্কুর-আপনি যদি আপনার হজম শক্তির উন্নতি করতে চান, তাহলে প্রতিদিন সকালে নাস্তা হিসেবে পানিতে ভিজিয়ে আস্ত শস্য খান। শুধু এক ধরনের আস্ত শস্য নয় বরং এতে অনেক ধরনের গোটা শস্য যোগ করুন। এ জন্য রাতে ছোলা, মুগ, বাদাম, আখরোট, কিশমিশ ইত্যাদি যোগ করুন। এতে আপনার পছন্দ অনুযায়ী টমেটো, পেঁয়াজ এবং মশলা যোগ করুন এবং এটি সেবন করুন। প্রতিদিন অল্প অল্প করে খেলে পাকস্থলীতে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বেড়ে যায়। এটি হজম শক্তিকে শক্তিশালী করে।

3. পুদিনা-ক্যামোমাইল চা – সকালের নাস্তার পরে এবং ঘুমানোর আগে, আপনার পেপারমিন্ট এবং ক্যামোমাইল চা তৈরি করে পান করা উচিত। এই চা পেট প্রশমিত করার জন্য চমৎকার। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই চা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম কমায়। এই চা খাওয়া পেটের জন্য সব দিক থেকেই উপকারী। জাপানের বেশিরভাগ মানুষ এখনও প্রতিদিন এই চা খান।

4. আদা-জিরা চা- আপনি যদি প্রায়ই গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে আপনার দিনে অন্তত দুবার আদা ও মৌরি চা পান করা উচিত। পরিপাকতন্ত্রের জন্য আদা খুবই ভালো ওষুধ। এটি করতে একটি প্যানে পানি গরম করে তাতে আদা কুচি দিন। এরপর এতে মৌরিও দিন। খেয়াল রাখবেন এতে যেন চিনি বা দুধ না থাকে। এবার ঠাণ্ডা করে পান করুন।

5. এই জিনিসগুলি খাবেন না-আপনার যদি গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকে তবে ফুলকপি, মটরশুটি, কার্বনেটেড জিনিস ইত্যাদি সেবন করবেন না। সবচেয়ে বড় কথা হল ভারতের অধিকাংশ মানুষ দুধ হজম করতে পারে না। তার মানে আমাদের দুধ হজম করার জন্য কম এনজাইম প্রয়োজন। একে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বলা হয়। অতএব, আপনার যদি প্রচুর গ্যাসের সমস্যা থাকে তবে কয়েক দিনের জন্য দুধ খাওয়া সীমিত করুন। এতে আপনি অনেক উপকার পাবেন। এই সব কিছু ছাড়াও গ্যাসের সমস্যা শেষ হবে না যতক্ষণ না আপনার শরীর কাজ থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়বে। তাই প্রতিদিন কিছু ব্যায়াম করুন।