যেভাবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করবেন: রাগ নিয়ন্ত্রণের আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি

রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়: একজন ব্যক্তি তার জীবনে অনেক আবেগের মধ্য দিয়ে যায় এবং সেগুলি অনুভব করে। সুখ, ভালোবাসা, ঘৃণার মতো আবেগের পাশাপাশি এতে রাগও রয়েছে। কিন্তু বর্তমান সময়ে অন্যান্য আবেগের চেয়ে রাগ বেশি দেখা যায় মানুষের মধ্যে। প্রত্যেকের রাগ প্রকাশের আলাদা উপায় আছে। কেউ কেউ চিৎকার করে রাগ প্রকাশ করার চেষ্টা করে এবং কেউ মনে মনে বিড়বিড় করে, কিন্তু খুব কম লোকই জানে যে একটি মুহূর্তের রাগ আমাদের শরীরে কতটা খারাপ প্রভাব ফেলে।

দীর্ঘায়িত রাগ শুধুমাত্র মনকে অসুস্থ করে না, এটি আপনার শরীরকেও অস্বাস্থ্যকর বোধ করে। ঔষধ এবং আয়ুর্বেদ উভয়ই বিশ্বাস করে যে রাগ শুধুমাত্র সম্পর্ক নষ্ট করে না বরং হরমোন, হৃৎপিণ্ড, হজম এবং এমনকি মস্তিষ্কের উপরও গভীর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

মানুষের মধ্যে বাড়ছে ক্ষোভ
আজকের লাইফস্টাইলের কারণে রাগের ফ্রিকোয়েন্সিও বেড়েছে। অতিরিক্ত কাজের চাপ, ঘুমের অভাব ও বিরক্তি রাগ সৃষ্টি করছে। যদিও রেগে যাওয়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তা নিয়ন্ত্রণ করাও জরুরি। আজ আমরা আপনাকে রাগ নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায় বলব এবং এটি শরীরে কী প্রভাব ফেলে তাও জানব।

রেগে গেলে শরীরে যা হয়
কেউ রেগে গেলে শরীরের হরমোন দ্রুত ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে। অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল, যা মানসিক চাপ বাড়ায়, সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং হৃদস্পন্দনও দ্রুত বাড়তে থাকে। মানসিক চাপের কারণে রক্তনালীতে চাপ পড়ে এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং এই কারণেই মানুষ রাগ করলে প্রায়ই খাওয়ার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলে। বিষয়টি এখানেই শেষ নয়, রেগে গেলে মস্তিষ্কের সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী অংশ দুর্বল হয়ে পড়ে এবং কম সক্রিয়ভাবে কাজ করে। গবেষণা দেখায় যে যারা ঘন ঘন রেগে যান তাদের উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, মাইগ্রেন, অ্যাসিডিটি এবং ঘুমের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

রাগ নিয়ন্ত্রণের প্রাকৃতিক উপায়
যখনই আপনি রেগে যান, প্রথমে একটি গভীর এবং ধীরে শ্বাস নিন এবং বাহ্যিকভাবে শ্বাস ছাড়ুন। খোলা জায়গায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার হাত বাইরের দিকে সরান। এটি শরীর থেকে চাপ এবং রাগের প্রভাব কমায়। বিজ্ঞানে বিশ্বাস করা হয় যে কোনো কিছুতে রাগ প্রকাশ করার আগে নিজেকে ৯০ সেকেন্ডের জন্য থামিয়ে রাখা উচিত। এই কারণে রাগ ধীরে ধীরে কমে যায় এবং তারপরে আমরা জিনিসগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি।

এর পাশাপাশি ঠাণ্ডা পানি পান করে এবং ঠাণ্ডা পানি দিয়ে চোখ ধোয়ায় আরাম পাওয়া যায়। ঠাণ্ডা পানি পান করলে পিত্ত প্রশমিত হয় এবং মানসিক চাপও কমে। আয়ুর্বেদে রাগকে পিত্তের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। আয়ুর্বেদে রাগ নিয়ন্ত্রণে পিত্ত নিরোধক খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এর জন্য খাদ্যতালিকায় নারকেল জল, মৌরি, ধনে, ঘি, শসা এবং আমলা অন্তর্ভুক্ত করুন।