100 বছর ধরে মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে চান? আমেরিকান ডাক্তার বলেছেন কঠিন ফর্মুলা, একবার চেষ্টা করে দেখুন

ঘুম এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য লিঙ্ক: আজকের ব্যস্ত জীবনে আমাদের মনের উপর অনেক ভার থাকে। এ কারণে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের অবনতি হয় এবং অনেকেই অল্প বয়সেই মস্তিষ্ক সংক্রান্ত সমস্যার শিকার হন। যখনই মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানো বা স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করার কথা আসে, আমাদের মনোযোগ ব্যয়বহুল পরিপূরক, বাদাম বা কিছু জাদুকরী সুপারফুডের দিকে যায়। আপনি কি জানেন যে আপনার মস্তিষ্ককে বার্ধক্য এবং রোগ থেকে রক্ষা করার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায় সম্পূর্ণ বিনামূল্যে? হ্যাঁ, আপনি জেনে অবাক হতে পারেন, তবে এটি একেবারেই সত্য। কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে মস্তিষ্ককে দীর্ঘজীবনের জন্য সুস্থ রাখা যায় এবং রোগ এড়ানো যায়। একজন আমেরিকান নিউরোসার্জন এই বিষয়ে একটি সহজ কৌশল বলেছেন।

নিউরোসার্জনদের মতে, এই পরিষ্কার প্রক্রিয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল বিটা-অ্যামাইলয়েডের মতো প্রোটিন অপসারণ করা। চিকিৎসা বিজ্ঞানে, বিটা-অ্যামাইলয়েড জমা হওয়াকে আলঝাইমার এবং অন্যান্য নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আমরা যখন ঘুম কম করি, তখন আমরা অজান্তেই আমাদের স্নায়ুতন্ত্রে বিষাক্ত বর্জ্য জমা হতে দিই, যা দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে। অনেকে ঘুমকে সময়ের অপচয় হিসাবে বিবেচনা করে এবং মনে করে যে তারা সপ্তাহান্তে এটি পূরণ করবে। তবে ক্রমাগত ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের গঠনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ঘুম শুধু বর্জ্য পরিষ্কার করার উপায় নয়, স্মৃতি গঠন, মানসিক স্থিতিশীলতা, হরমোনের ভারসাম্য এবং নিউরাল প্লাস্টিসিটি, মস্তিষ্কের নিজেকে মেরামত করার ক্ষমতার চালক হিসেবে কাজ করে। আমাদের মস্তিষ্ক মেরামতের জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ডাঃ জগন্নাথ বলেছেন যে মস্তিষ্ককে সুরক্ষা দেয় এমন বেশিরভাগ গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি রোগের বিকাশের কয়েক বছর আগে শুরু হয় এবং এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি শুধুমাত্র ঘুমের সময় সম্পন্ন হয়। তাই আপনি যদি বার্ধক্য পর্যন্ত মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ এবং সক্রিয় থাকতে চান, তাহলে ওষুধ বা শর্টকাট খোঁজা বন্ধ করুন এবং আপনার ঘুমকে প্রাধান্য দিন। ভালো ঘুম বিলাসিতা নয়, প্রয়োজন। সুস্থ মস্তিষ্ক রাখার কঠিন সূত্রটি কোনো ল্যাবে লুকিয়ে নেই, লুকিয়ে আছে আপনার বেডরুমের শান্ত অন্ধকারে। প্রতি রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা গভীর ঘুমের মাধ্যমে, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে পুনরুদ্ধার করতে এবং পরের দিনের চাপ সামলানোর জন্য এটি পরিষ্কার করতে পারেন।