হেলথ টিপস: আবহাওয়া পরিবর্তনে আপেল না কমলা ভালো? এই 5টি ফল শিশুদের জন্য সেরা, রোগ দূরে থাকবে, ইচ্ছেমতো খাবেন – উত্তরপ্রদেশের খবর
সর্বশেষ আপডেট:
শিশুদের জন্য স্বাস্থ্য টিপস: ফেব্রুয়ারির অর্ধেক ইতিমধ্যেই পেরিয়ে গেছে। আবহাওয়া গরম হতে শুরু করেছে। শীত থেকে গ্রীষ্মের এই পরিবর্তন শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। সর্দি, কাশি, জ্বর, অ্যালার্জি ও সংক্রমণ বাড়তে শুরু করেছে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, শিশুদের বিশেষ যত্ন প্রয়োজন। স্থানীয় 18 এ বিষয়ে রায়বেরেলির চিকিৎসক ডাঃ সৌরভ সিংয়ের সাথে কথা বলেছেন। ডাঃ সৌরভ জানালেন যে পরিবর্তনশীল ঋতুতে শিশুদের প্রতিদিন অন্তত এক বা দুটি মৌসুমি ফল খাওয়াতে হবে। প্যাকেটজাত জুস এড়িয়ে চলুন কারণ এতে উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে। স্কুলের টিফিনে সালাদ বানিয়ে বা ছোট ছোট করে কেটেও ফল দেওয়া যায়।
আবহাওয়ার পরিবর্তনে শিশুদের স্বাস্থ্য সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। সর্দি, কাশি, জ্বর, অ্যালার্জি এবং সংক্রমণের মতো সমস্যা দ্রুত বাড়তে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে শিশুদের খাদ্যতালিকায় মৌসুমি ফল অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা। তাজা ফল শুধু শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগায় না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে।
রায়বেরেলি জেলার কমিউনিটি হেলথ সেন্টার শিবগড়ের জেনারেল ফিজিশিয়ান ডক্টর সৌরভ সিং লোকাল 18 কে বলেন যে পরিবর্তিত ঋতুতে অভিভাবকদের তাদের সন্তানদের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। তাদের ডায়েট চার্ট তৈরি করুন। এই মৌসুমে শিশুদের অনেক ধরনের ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এমতাবস্থায় শিশুদের খাদ্যের পাশাপাশি ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি। বিশেষ করে যেসব ফল তাদের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ডক্টর সৌরভের মতে, প্রতিদিন একটি আপেল শিশুদের অনেক রোগ থেকে দূরে রাখতে পারে। আপেল ফাইবার এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়। পরিবর্তনশীল ঋতুতে নিয়মিত আপেল খাওয়া উপকারী।
হিসাবে News18 যোগ করুন
Google-এ পছন্দের উৎস
ডাঃ সৌরভের মতে, কমলা ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস। এটি সর্দি-কাশি প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। বাচ্চাদের কমলার জুস না দিয়ে পুরো ফল খাওয়ালে বেশি উপকার হয়।
ডাঃ সৌরভ বলেন, কলা শক্তির একটি ভালো উৎস। এতে রয়েছে পটাশিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট, যা শিশুদের সারাদিন সক্রিয় রাখে। আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে দুর্বল বোধ করলে কলা তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়।
ডাঃ সৌরভ বলেন, ডালিম রক্ত বাড়াতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শিশুদের রক্তস্বল্পতা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে ভিতর থেকে শক্তিশালী করে।
ডক্টর সৌরভ বলেন, পেয়ারায় ভিটামিন সি-এর পরিমাণ কমলালেবুর চেয়ে বেশি। এটি হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
