হজমের জন্য যোগব্যায়াম: আপনি কি পেটে গ্যাস এবং ভারী হয়ে সমস্যায় ভুগছেন? যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞ দ্বারা পরামর্শ দেওয়া 6টি আসন, যা কয়েক মিনিটের মধ্যে স্বস্তি দেবে
হজমের জন্য যোগব্যায়াম: আজকের ব্যস্ত জীবন, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে কাজ করার অভ্যাস আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে মন্থর করে তুলেছে। অ্যাসিডিটি, ফোলাভাব এবং গ্যাসের মতো সমস্যা এখন সাধারণ হয়ে উঠেছে। অনেক সময় রাতে দেরি করে খাওয়া বা মানসিক চাপও পেটকে অস্থির করে তোলে। যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞ হিমালয় সিদ্ধ অক্ষরের মতে, যোগব্যায়াম শুধুমাত্র মনকে শান্ত করে না, আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ম্যাসেজ করে হজমশক্তিও উন্নত করে। নির্দিষ্ট কিছু যোগাসনের নিয়মিত অনুশীলন পেটের অঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা গ্যাস থেকে তাৎক্ষণিক উপশম দেয়।
গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য 6টি কার্যকর যোগাসন-
1. অর্ধেক মাছের ভঙ্গি- এই আসনটি পেটের অঙ্গগুলিকে ‘মোচড়াতে’ সাহায্য করে। যার কারণে পেটের অঙ্গগুলি উদ্দীপ্ত হয় এবং আটকে থাকা গ্যাস সহজেই বেরিয়ে আসে এবং মেরুদন্ডও নমনীয় থাকে।
2. সেতু ভঙ্গি- এই আসনটি মূলকে শক্তিশালী করতে এবং পরিপাকতন্ত্রকে সক্রিয় করার জন্য চমৎকার। এর অনুশীলন পেটের অঙ্গগুলিকে ম্যাসেজ করে এবং হজম এলাকায় রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।
ত্রিকোণাসন (ত্রিভুজ ভঙ্গি)- দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় করা এই আসনটি পুরো শরীরে প্রসারিত করে। আপনি যদি নিখমিট ব্যায়াম করেন তবে এটি অন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং বিপাককে গতি দেয়, যা খাবার হজম করা সহজ করে তোলে।
4. উত্তান স্বনাসন (পপি পোজ)- এটি একটি আরামদায়ক কিন্তু প্রসারিত ব্যায়াম যা পেটের পেশী শিথিল করে। যোগ বিশেষজ্ঞ অক্ষর বলেছেন, “এই আসনটি পেটের পেশী শিথিল করে এবং চাপ কমায়, যা প্রায়শই হজমের সমস্যার প্রধান কারণ।”
5. পবনমুক্তাসন (বাতাস-মুক্ত ভঙ্গি)- নাম থেকে বোঝা যায়, এটি গ্যাসের সমস্যার জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী আসন বলে মনে করা হয়। আপনার যদি গ্যাসের সমস্যা এবং পেটে ব্যথা থাকে তবে আপনার এই ব্যায়ামটি করা উচিত। এটি পাকস্থলীর নিচের অংশে চাপ সৃষ্টি করে, যার কারণে আটকে থাকা বাতাস সহজে বের হয়ে যায় এবং মলত্যাগের উন্নতি ঘটে।
এভাবে গ্যাস ও অ্যাসিডিটি সারাতে ওষুধ সেবন করলে এসব প্রাকৃতিক উপায় অবলম্বন করা ভালো হবে এবং কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই উপকার পাবেন। এই 6টি যোগাসনকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করে, আপনি কেবল পেটের সমস্যাগুলি এড়াতে পারবেন না বরং সারা দিন হালকা এবং উদ্যমী অনুভব করতে পারবেন। মনে রাখবেন, শুধুমাত্র খালি পেটে বা খাওয়ার অন্তত 3-4 ঘন্টা পরে যোগব্যায়াম করুন।
(অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধে দেওয়া তথ্য এবং তথ্য সাধারণ অনুমানের উপর ভিত্তি করে। হিন্দি নিউজ 18 এগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলি বাস্তবায়নের আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।)
