স্বাস্থ্য টিপস: শীতকালে ওষুধগুলিকে বিদায় বলুন, এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলির সাথে নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখুন – রাজস্থান সংবাদ

শীতকালে আমাদের শরীর সর্দি, কাশি, সর্দি, জয়েন্টে ব্যথা এবং ত্বকের শুষ্কতার মতো নানা সমস্যার মধ্য দিয়ে যায়। প্রায়শই আমরা এই ছোটখাটো রোগের জন্য ওষুধের উপর নির্ভর করি। কিন্তু এই রোগগুলি ঘরোয়া প্রতিকার দিয়েও নিরাময় করা যায়। আমরা যদি সঠিকভাবে খাবার গ্রহণ করি তবে আমরা এই সমস্যাগুলি এড়াতে পারি। আসুন জেনে নেই স্বাস্থ্যের উন্নতির কিছু ঘরোয়া উপায়।

শীতের মৌসুমে সর্দি, কাশি, সর্দি ও কফের সমস্যা প্রায়ই দেখা দেয়, এমন পরিস্থিতিতে গুড় খাওয়া খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক নরেন্দ্র কুমার জানান, গুড় প্রাকৃতিকভাবে শরীরে তাপ তৈরি করে, যা ঠান্ডা থেকে মুক্তি দেয় এবং গলা ব্যথা কমায়। এছাড়া গুড় ফুসফুসে জমে থাকা ময়লা ও কফ দূর করতেও সাহায্য করে। ভালো ফলাফলের জন্য, আদার সাথে বা হালকা গরম পানিতে গুড় মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে, যা শরীরকে তাৎক্ষণিক আরাম দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে।

তিল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। ব্যস্ত জীবন ও বয়স বৃদ্ধির কারণে হাঁটু ও জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা বাড়ে। তিলের বীজে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে এবং জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এ ছাড়া তিল শরীর ও মেরুদণ্ডকে ভেতর থেকে গরম রাখতে সহায়ক, যা শীতকালে শরীরে উষ্ণতা জোগায়। শীতের মৌসুমে তিলের লাড্ডু বা ভাজা তিল খাওয়া খুবই উপকারী।

দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলা রোগে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য মেথির বীজ খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। মেথিতে রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য, যা আর্থ্রাইটিস এবং জয়েন্টের সমস্যায় অনেক সাহায্য করে। রাতে পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে শরীরে বেশি উপকার পাওয়া যায় এবং জয়েন্টের শক্ততা ধীরে ধীরে কমে যায়। এছাড়াও মেথির বীজ শরীরের অভ্যন্তরীণ ব্যথা কমাতেও সহায়ক এবং পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

বিশেষ করে বুকে শ্লেষ্মা জমে শ্বাস নিতে অসুবিধা হলে শীতকালে মূলাকে খুবই উপকারী সবজি হিসেবে বিবেচনা করা হয়। মূলা খেলে শরীর থেকে ধীরে ধীরে জমে থাকা কফ বের হয়ে যায় এবং শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে, যা পেট সংক্রান্ত সমস্যা কমায়। এ ছাড়া লিভারকে পরিষ্কার রাখতে এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে মূলাকে সহায়ক বলে মনে করা হয়। শীতের মৌসুমে মুলার সালাদ, সবজি বা পরোটা খেলে শরীরে উষ্ণতা ও পুষ্টি দুটোই পাওয়া যায়।

বারবার অসুস্থ হলে অবশ্যই আমলা খান। আমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এর সেবন সর্দি-কাশি প্রতিরোধে সাহায্য করে। শীতকালে, আপনি যদি আপনার মুখকে স্বাস্থ্যকর এবং সতেজ দেখতে চান, তাহলে অবশ্যই কমলা খান। কমলা ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস। এটি ত্বককে টানটান ও উজ্জ্বল করে। এবং শরীরে সতেজতা ও শক্তি যোগায়।