স্থূলতা স্বাস্থ্য ঝুঁকি: স্থূলতা শুধু ওজন নয়: অতিরিক্ত চর্বি কীভাবে আপনার হার্ট, জয়েন্ট, মেটাবলিজমের ক্ষতি করে এবং কীভাবে জীবনযাত্রার পরিবর্তন স্বাস্থ্যকে পরিবর্তন করতে পারে তা ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন |

স্থূলতা একটি স্কেলে নিছক সংখ্যা অতিক্রম করে; এটি একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ যা হৃদয়, জয়েন্ট এবং সামগ্রিক বিপাককে প্রভাবিত করে। অতিরিক্ত চর্বির নীরব বোঝা হৃদরোগ এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে। স্বাস্থ্য পেশাদাররা পরামর্শ দেন যে স্মার্ট খাওয়া, সামঞ্জস্যপূর্ণ কার্যকলাপ এবং স্ট্রেস হ্রাসের মাধ্যমে ওজনের ছোট পরিবর্তনও প্রচুর স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে।

অনেক মানুষের জন্য, স্থূলতা শান্তভাবে শুরু হয়। ওজন স্কেল কয়েক অতিরিক্ত কিলোগ্রাম দেখায়. জামাকাপড় টাইট লাগছে। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা আগের চেয়ে কিছুটা কঠিন হয়ে পড়ে। প্রথমে, এটি একটি প্রসাধনী সমস্যা বলে মনে হতে পারে। কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, আসল ঘটনাটা লুকিয়ে আছে শরীরের গভীরে।চর্বি শুধু ত্বকের নিচে বসে না। এটি একটি সক্রিয় টিস্যুর মতো আচরণ করে যা হরমোন, রক্তনালী, অঙ্গ এবং বিপাককে প্রভাবিত করে। সময়ের সাথে সাথে, অতিরিক্ত চর্বি শরীরের প্রায় প্রতিটি সিস্টেমে চাপ দিতে শুরু করে। হৃৎপিণ্ড আরও কঠিন কাজ করে। জয়েন্টগুলি অতিরিক্ত চাপ বহন করে। ব্লাড সুগার অস্থির হয়ে ওঠে। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।এই কারণেই আজ স্থূলতাকে নিছক ওজন সমস্যা হিসাবে দেখা হয় না। এটি একটি পূর্ণ-শরীরের স্বাস্থ্যের অবস্থা যার জন্য মনোযোগ, যত্ন এবং দীর্ঘমেয়াদী জীবনধারা পরিবর্তন প্রয়োজন।হিসাবে ডাঃ কিরণ কেজে, সিনিয়র কনসালটেন্ট, মিনিমাল এক্সেস জিআই এবং ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি, অ্যাপোলো হাসপাতাল ব্যানারঘাটা রোডব্যাখ্যা করে, “অনেক লোকের জন্য, স্থূলতা শান্তভাবে শুরু হয় — এমন একটি সংখ্যা হিসাবে যা ওজনের স্কেলে ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। প্রথমে এটি উদ্বেগজনক মনে নাও হতে পারে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, সেই সংখ্যাটি দৈনন্দিন জীবনে দেখা দিতে শুরু করে: সিঁড়ি দিয়ে অল্প ফ্লাইটের পরে শ্বাসকষ্ট, হাঁটুতে ব্যথা যা সাধারণ হাঁটা অস্বস্তিকর করে তোলে, অস্থির হয়ে যায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। স্থূলতা চেহারা সম্পর্কে নয়। অতিরিক্ত ওজন স্থিরভাবে এবং নিঃশব্দে শরীরের জন্য কী করে তা নিয়ে।এই সংযোগ বোঝা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য রক্ষার দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে স্থূলতাকে প্রসাধনী উদ্বেগের পরিবর্তে একটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।

স্থূলতা শরীরের অতিরিক্ত মেদ, শুধু অতিরিক্ত কিলো নয়

চিকিত্সকরা উচ্চতার সাথে শরীরের চর্বি দেখে স্থূলতার সংজ্ঞা দেন। বিশ্বব্যাপী ব্যবহৃত একটি সাধারণ পরিমাপ হল বডি মাস ইনডেক্স (BMI)।BMI 18-24: স্বাস্থ্যকর পরিসরBMI 25-30: অতিরিক্ত ওজন30 এর উপরে BMI: স্থূলতা40 এর উপরে BMI: অসুস্থ স্থূলতাউচ্চ স্তরে, স্বাস্থ্যের ঝুঁকি দ্রুত বৃদ্ধি পায়।দ জাতীয় পারিবারিক স্বাস্থ্য সমীক্ষা (NFHS-5) দেখা গেছে যে ভারতীয় প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্থূলতা গত এক দশকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।যা স্থূলতাকে বিপজ্জনক করে তোলে তা একা ওজন নয়। এটি লিভার, হার্ট এবং অগ্ন্যাশয়ের মতো অঙ্গগুলির চারপাশে সঞ্চিত অতিরিক্ত চর্বির জৈবিক প্রভাব। এই চর্বি স্বাভাবিক বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে।

হৃদয় প্রায়ই প্রথম ভুগছে

হৃৎপিণ্ড স্থূলতার দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত অঙ্গগুলির মধ্যে একটি।শরীরের অতিরিক্ত চর্বি রক্তচাপ বাড়ায় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা ব্যাহত করে। সময়ের সাথে সাথে, চর্বি জমা রক্তনালীগুলির ভিতরে তৈরি করতে পারে। এটি হৃৎপিণ্ডের পাম্পকে রক্ত ​​সঞ্চালন কঠিন করে তোলে।দ NIH ব্যাখ্যা করে যে স্থূলতা উল্লেখযোগ্যভাবে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।অনেক লোক প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে যেমন:

এই উপসর্গগুলি প্রায়শই “লো স্ট্যামিনা” হিসাবে বরখাস্ত করা হয়। বাস্তবে, তারা চাপের মধ্যে কাজ করা হৃদয়কে প্রতিফলিত করতে পারে।

জয়েন্টগুলো নিঃশব্দে শরীরের ভার বহন করে

প্রতিটি পদক্ষেপে শরীর হাঁটু, নিতম্ব এবং গোড়ালিতে বল প্রয়োগ করে। এখন প্রতিদিন 10 বা 20 অতিরিক্ত কিলোগ্রাম বহন করার কল্পনা করুন। সময়ের সাথে সাথে, জয়েন্টগুলি পরতে শুরু করে।অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রাথমিক অস্টিওআর্থারাইটিস দেখতে পান। ক্রমাগত চাপের কারণে জয়েন্টগুলিকে রক্ষাকারী তরুণাস্থি ভেঙে যেতে শুরু করে।এই কারণেই দীর্ঘমেয়াদী ওজন বৃদ্ধি সহ লোকেদের মধ্যে হাঁটুর ব্যথা প্রায়শই প্রাথমিক অভিযোগগুলির মধ্যে একটি।

বিপাক নিঃশব্দে পরিবর্তিত হতে শুরু করে

স্থূলতা শরীর কীভাবে চিনি এবং শক্তি প্রক্রিয়া করে তা ব্যাহত করে।চর্বি কোষগুলি এমন পদার্থ মুক্ত করে যা ইনসুলিনকে প্রভাবিত করে, রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী হরমোন। যখন ইনসুলিন দক্ষতার সাথে কাজ করা বন্ধ করে, তখন শরীর ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ করে।এই অবস্থা প্রায়ই টাইপ 2 ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে।অনুযায়ী ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজ (NIDDK), টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার জন্য স্থূলতা অন্যতম শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ।একবার ডায়াবেটিস বিকশিত হলে, এটি একাধিক অঙ্গকে প্রভাবিত করতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:

বিপদ হল যে এই পরিবর্তনগুলি প্রায়শই ধীরে ধীরে ঘটে, প্রথমে লক্ষণীয় লক্ষণগুলি ছাড়াই।

ঘুমের সমস্যা যা অনেকেই উপেক্ষা করে

স্থূলতার একটি কম পরিচিত পরিণতি হল স্লিপ অ্যাপনিয়া। এই অবস্থায়, ঘাড়ের চারপাশে চর্বি জমে শ্বাসনালী সরু হয়ে যায়। ঘুমের সময়, শ্বাস বারবার বন্ধ হয়ে যায় এবং পুনরায় চালু হয়।ফলাফল নিম্নমানের ঘুম।স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অনুভব করেন:

খারাপ ঘুম ওজন বৃদ্ধিকেও খারাপ করে কারণ এটি ক্ষুধার হরমোনকে ব্যাহত করে।

যখন স্থূলতা একটি চেইন প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে: বিপাকীয় সিন্ড্রোম

চিকিত্সকরা প্রায়শই স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে একসাথে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা দেখতে পান।এই ক্লাস্টারটি মেটাবলিক সিনড্রোম নামে পরিচিত।এটি অন্তর্ভুক্ত:

সহজ কথায়, অতিরিক্ত চর্বি সারা শরীর জুড়ে একটি লহরী প্রভাব তৈরি করে।একটি স্বাস্থ্য সমস্যা ধীরে ধীরে আরেকটিকে ট্রিগার করে।

সুষম পুষ্টি, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ভাল ঘুম এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা নির্দেশিকা সহ, অনেক লোক তাদের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি কমাতে পারে।

স্থূলতা বিপরীত: জীবনধারা পরিবর্তন একটি শক্তিশালী ওষুধ

উত্সাহজনক অংশ হল যে স্থূলতা প্রায়ই সঠিক পদক্ষেপের সাথে উন্নত করা যেতে পারে।এমনকি 5-10 শতাংশ ওজন হ্রাস পরিমাপযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে উন্নত রক্তচাপ এবং উন্নত রক্তে শর্করার মাত্রা।অনেক লোকের জন্য, ডাক্তাররা সুপারিশ করেন:সুষম খাদ্যাভ্যাসচরম খাদ্য নয়, কিন্তু সামঞ্জস্যপূর্ণ পছন্দ। আরও সম্পূর্ণ খাবার, শাকসবজি এবং ফাইবার। কম অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত পানীয়।নিয়মিত শারীরিক নড়াচড়াপ্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা ধীরে ধীরে বিপাককে উন্নত করতে পারে।ভাল ঘুম এবং মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনাঘুম ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে। কম ঘুম প্রায়ই ওজন বাড়ায়।প্রয়োজনে চিকিৎসা নির্দেশিকাপ্রাথমিক স্থূলতায়, ডাক্তাররা ওজন কমানোর জন্য ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অবস্থার সাথে গুরুতর ক্ষেত্রে, ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি একটি চিকিত্সা চিকিত্সা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।কসমেটিক পদ্ধতির বিপরীতে, ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ডিজাইন করা একটি বিপাকীয় হস্তক্ষেপ।চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এই নিবন্ধটি TOI Health এর সাথে ভাগ করা বিশেষজ্ঞের ইনপুটগুলি অন্তর্ভুক্ত করে: ডাঃ কিরণ কেজে, সিনিয়র কনসালটেন্ট, মিনিমাল এক্সেস জিআই এবং ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি, অ্যাপোলো হাসপাতাল ব্যানারঘাটা রোড।ইনপুটগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল যে কীভাবে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি নিঃশব্দে হৃদয়, জয়েন্ট এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং কেন দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং চিকিত্সা নির্দেশিকাগুলির মাধ্যমে স্থূলতা মোকাবেলা করা অপরিহার্য।