স্ক্রিন টাইম কি অন্ধত্বের কারণ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার তুষার গ্রোভার প্রকাশ করেছেন | স্ক্রিন দেখা কি আপনার চোখের ক্ষতি করে? চোখের উপর নীল আলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
সর্বশেষ আপডেট:
আপনার ফোন কি চোখের ক্ষতি করছে: বেশিরভাগ মানুষই ব্যাপকভাবে মোবাইল ফোন ব্যবহার করছেন। চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের ক্ষতি হয়। এতে দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা নেই, তবে দৃষ্টি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। এর অত্যধিক ব্যবহার শিশুদের ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন, রেটিনার ক্ষতি এবং মায়োপিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
বেশি স্ক্রীন দেখার ফলে চোখের অনেক সমস্যা হতে পারে।
চোখের স্বাস্থ্যের উপর পর্দার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: আজকাল স্মার্টফোন, ল্যাপটপ এবং ট্যাবলেটগুলি কেবল আমাদের ব্যক্তিগত জীবনেরই নয়, আমাদের পেশাদার জীবনেরও একটি অংশ হয়ে উঠেছে। পর্দা ছাড়া অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন করা যায় না। সকালে ঘুম থেকে উঠার পর থেকে রাতে ঘুমানো পর্যন্ত আমাদের চোখ কোন না কোন পর্দায় আটকে থাকে। ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা আপনার চোখের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলছে। প্রায়শই মানুষ মনে করেন যে দীর্ঘ সময় ধরে পর্দার অতিরিক্ত ব্যবহার দৃষ্টিশক্তি কেড়ে নিতে পারে। প্রশ্ন হল, পর্দা কি সত্যিই মানুষকে অন্ধ করে দিতে পারে? আসুন ডাক্তারের কাছ থেকে এ সম্পর্কে সত্যতা জেনে নেওয়া যাক।
নিউ দিল্লির ভিশন আই সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর ডাঃ তুষার গ্রোভার নিউজ 18 কে জানিয়েছেন। যে শুধু পর্দার দিকে তাকালে দৃষ্টিশক্তি পুরোপুরি নষ্ট হয় না। এখন পর্যন্ত কোনো গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়নি যে পর্দা সরাসরি অন্ধত্বের কারণ হতে পারে। তবে দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিন ব্যবহার করলে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়তে পারে এবং আরও অনেক সমস্যা হতে পারে। স্ক্রিন অতিরিক্ত ব্যবহার ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন বা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম হতে পারে। এতে চোখে শুষ্কতা, জ্বালাপোড়া, ঝাপসা দৃষ্টি এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গ দেখা যায়। স্ক্রিন দেখার ফলে চোখের পেশী ক্লান্ত হয় এবং দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। দীর্ঘ মেয়াদে স্ক্রিন ব্যবহার করলে চোখের রেটিনারও ক্ষতি হতে পারে।
ডাক্তার বলেছেন, স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো শুধু চোখের জন্যই নয়, পুরো শরীরের জন্যই ক্ষতিকর। এই আলো চোখের কর্নিয়া এবং লেন্স দ্বারা সম্পূর্ণরূপে ফিল্টার হয় না এবং সরাসরি রেটিনায় পৌঁছায়। দীর্ঘক্ষণ নীল আলোর সংস্পর্শে থাকার কারণে রেটিনাল কোষগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। একে বলা হয় ফটোকেমিক্যাল ড্যামেজ। অত্যধিক নীল আলো বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে, যা বৃদ্ধ বয়সে কেন্দ্রীয় দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, আজকাল শিশুরা চশমা পরে, যার একটি বড় কারণ হল স্ক্রিন টাইম। ছোট বাচ্চাদের চোখ বড়দের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল এবং তাদের ছাত্ররা আলো শোষণ করে। স্ক্রিনে ফোকাস করার কারণে, শিশুরা কম পলক ফেলে, যা চোখের তৈলাক্ততা হ্রাস করে। দীর্ঘ সময়ের জন্য কাছাকাছি বস্তুর দিকে তাকানো শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, যা তাদের দৃষ্টিশক্তির জন্য উদ্বেগজনক।
নীল আলো শুধু চোখ নয় আমাদের মস্তিষ্ককেও প্রভাবিত করে। রাতে স্ক্রিন ব্যবহার করলে শরীরে মেলাটোনিন নামক হরমোন উৎপাদনে বাধা দেয়, যা ঘুমের জন্য দায়ী। মেলাটোনিন কম উৎপন্ন হলে ঘুমের চক্র ব্যাহত হয়। অসম্পূর্ণ ঘুম শুধু চোখের নিচে কালো দাগ এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে না, বরং এটি চোখের পুনরুদ্ধারের ক্ষমতাও কমিয়ে দেয়, যার ফলে তারা পরের দিন সকালে আবার চাপ সহ্য করার জন্য কম প্রস্তুত হয়।
ডাক্তার বলেছেন ডিজিটাল বিপদ থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করতে 20-20-20 নিয়ম মেনে চলতে হবে। প্রতি 20 মিনিট কাজ করার পরে, 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে একটি বস্তুর দিকে তাকান। এছাড়া ঘরের আলো অনুযায়ী স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা বজায় রাখুন এবং নীল আলোর ফিল্টার বা নাইট মোড ব্যবহার করুন। কাজ করার সময় ঘন ঘন পলক ফেলুন এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন, যাতে চোখ হাইড্রেটেড থাকে। বছরে অন্তত একবার আপনার চোখ পরীক্ষা করুন।
লেখক সম্পর্কে
অমিত উপাধ্যায় নিউজ 18 হিন্দির লাইফস্টাইল টিমের একজন অভিজ্ঞ সাংবাদিক, যার প্রিন্ট এবং ডিজিটাল মিডিয়াতে 9 বছরের বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তারা গবেষণা ভিত্তিক এবং স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং জীবনধারা সম্পর্কিত ডাক্তারদের সাথে সাক্ষাত্কারের উপর ভিত্তি করে।আরো পড়ুন
