সুস্থ মনের জন্য অভ্যাস; উৎপাদনশীলতা বাড়াতে এই অভ্যাস প্রয়োজন, মস্তিষ্ক রিচার্জ থাকবে।
সর্বশেষ আপডেট:
সুস্থ মনের জন্য অভ্যাস: আপনি কি মনে করেন যে আপনার মস্তিষ্ক কাজ করছে না বা আপনি মনোযোগ দিতে পারছেন না, তাহলে সময় এসেছে এটি রিচার্জ করার। এ জন্য ব্যায়াম এবং সময়মতো ঘুমের মতো অভ্যাস গ্রহণ করা শুরু করুন।
তরুণদের মধ্যে মানসিক রোগ দ্রুত বাড়ছে।
শরীরের পাশাপাশি মনকে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি। তবে এটাও সত্যি যে আজকের সময়ে এটা একটা বড় চ্যালেঞ্জ। কাজের চাপ এবং অনিয়মিত জীবনধারা মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে কোন কসরত রাখে না। এমন পরিস্থিতিতে বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিনের রুটিনে কিছু সহজ অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।
ন্যাশনাল হেলথ মিশন (NHM) অনুসারে, মানসিক স্থিতিশীলতা এবং ভাল ফোকাস উৎপাদনশীলতা বাড়ায় এবং কর্মক্ষেত্রে আরও ভাল পারফর্ম করতে সাহায্য করে। শক্তিশালী মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে, একজন ব্যক্তি মানসিক চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করে, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং জীবনে ভারসাম্য বজায় থাকে।
মানসিক স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
পুরো শরীর সুস্থ রাখতে মানসিক স্বাস্থ্য কার্যকর হতে পারে। দরিদ্র মানসিক অবস্থা অনুপস্থিতি এবং হ্রাস উত্পাদনশীলতা বাড়ে। তাই দৈনন্দিন অভ্যাসে সহজ ব্যবস্থা গ্রহণ করে সুস্থ থাকা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খান এবং ভালো ঘুম করুন। এটা সত্য যে আজকের সময়ে গ্যাজেট একটি অপরিহার্য অংশ হয়ে উঠেছে। তবে এ বিষয়ে নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। এমন পরিস্থিতিতে মোবাইল ফোন এবং স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে।
ছোট ছোট আনন্দে মনোযোগ দিন
মনোবিজ্ঞানের মতে, ছোট জিনিস সুখ দেয়, যা মনের জন্য ভালো। এর জন্য অন্যদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন, ছোট ভাল জিনিসের জন্য ধন্যবাদ বলুন। কেউ যা বলে তা যদি আপনি পছন্দ করেন তবে তার প্রশংসা করুন। বই পড়া, গল্প শোনা বা ডায়েরিতে আপনার চিন্তা লিখতে শুরু করুন।
পরিবার এবং প্রিয়জন যেমন বন্ধু ইত্যাদির সাথে সময় কাটান এবং পারিবারিক কার্যকলাপে নিযুক্ত হন। এছাড়াও প্রতিদিন যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করুন। মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকার পাশাপাশি সীমিত সময়ের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করুন এবং অপ্রয়োজনীয় স্ক্রোলিং এড়িয়ে চলুন। একটি নতুন দক্ষতা শিখুন বা একটি শখ গ্রহণ করুন, যেমন পেইন্টিং, বাগান বা সঙ্গীত।
লেখক সম্পর্কে
শারদা সিং নিউজ 18 হিন্দির সিনিয়র সাব এডিটর হিসাবে যুক্ত। তিনি স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং জীবনধারা সম্পর্কিত এবং ডাক্তারদের সাথে সাক্ষাৎকারের উপর ভিত্তি করে গবেষণা ভিত্তিক প্রতিবেদন তৈরিতে বিশেষজ্ঞ। গত ৫ বছর ধরে শারদা মিডিয়া…আরো পড়ুন
দাবিত্যাগ: এই সংবাদে দেওয়া ওষুধ/ওষুধ এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সাথে কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে। এটি সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই যেকোনো কিছু ব্যবহার করুন। লোকাল-18 এই ধরনের কোনো ব্যবহারের কারণে কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।
