সাপ্তাহিক উপবাসের স্বাস্থ্য উপকারিতা ব্যাখ্যা করেছেন বিশেষজ্ঞ | সপ্তাহে একবার রোজা রাখার ৫টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা
সর্বশেষ আপডেট:
সাপ্তাহিক উপবাসের স্বাস্থ্য উপকারিতা: সপ্তাহে একবার রোজা রাখা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজা পরিপাকতন্ত্রকে বিশ্রাম দেয় এবং শরীরের ডিটক্স প্রক্রিয়া দ্রুত হয়। সঠিকভাবে রোজা রাখলে মেটাবলিজম বাড়ে এবং মানসিক ফোকাস উন্নত হয়।
সপ্তাহে একবার রোজা রাখা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
সপ্তাহে একবার রোজা রাখার উপকারিতাঃ বর্তমান সময়ে মানুষের জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভাসে অনেক পরিবর্তন এসেছে। মানুষের ঘুম ও জেগে ওঠার সময় বিঘ্নিত হয়েছে এবং বেশিরভাগ মানুষ প্রচুর পরিমাণে জাঙ্ক ফুড সেবন করছে। এ ছাড়া ক্যারিয়ার ও ব্যক্তিগত জীবনের চাপও স্বাস্থ্যের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলছে। এই সমস্ত কারণগুলি আমাদের শরীরের উপর চাপ বাড়ায় এবং মানুষ অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে সময়ে সময়ে শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া খুবই জরুরি। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সপ্তাহে একবার উপবাস শরীরকে ডিটক্স করার সুযোগ দেয় এবং অনেক উপকার দিতে পারে। তবে রোজা রাখার পদ্ধতি সঠিক হওয়া উচিত এবং তা ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতিতে গ্রহণ করা জরুরি।
কামিনী সিনহা, ডায়েট মন্ত্র ক্লিনিক, নয়ডার প্রতিষ্ঠাতা এবং ডায়েটিশিয়ান নিউজ 18 কে জানিয়েছেন। সপ্তাহে একবার রোজা রাখলে শরীর সতেজ থাকে। এটি পরিপাকতন্ত্রকে স্বস্তি দেয়। আমরা প্রতিদিন কয়েকবার খাবার খাই, যার ফলে আমাদের পরিপাকতন্ত্র অবিরাম কাজ করে। সপ্তাহে একদিন রোজা রাখলে পেট ও অন্ত্র বিশ্রাম পায়। এটি গ্যাস, বদহজম এবং ভারী হওয়ার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এছাড়া শরীর ভালোভাবে খাবার হজম করার ক্ষমতাও গড়ে তোলে। আপনার পরিপাকতন্ত্র ভালো না থাকলে অবশ্যই রোজা রাখার চেষ্টা করুন।
ডায়েটিশিয়ান বলেন, সাপ্তাহিক রোজা শরীর থেকে ময়লা দূর করে এবং প্রাকৃতিক ডিটক্স প্রক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে। যখন আমরা কিছু সময়ের জন্য খাই না, তখন শরীর হজমের পরিবর্তে মেরামত এবং পরিষ্কার প্রক্রিয়ার জন্য তার শক্তি ব্যবহার করে। এই সময়ে, শরীরে জমে থাকা টক্সিন অপসারণের প্রক্রিয়াটি দ্রুত হতে পারে। এর ফলে ত্বক পরিষ্কার দেখাতে শুরু করে এবং শরীর হালকা অনুভব করে। সপ্তাহে একদিন রোজা রাখলে ক্যালরির পরিমাণ কমে যায়, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। সঠিকভাবে গৃহীত রোজা বিপাক ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সাপ্তাহিক উপবাস রক্তে শর্করা এবং হরমোনের ভারসাম্য উন্নত করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সঠিক উপায়ে উপবাস ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। এটি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া রোজার সময় শরীরে গ্রোথ হরমোনের মাত্রাও ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা কোষ মেরামতে সহায়ক বলে বিবেচিত হয়। তবে ডায়াবেটিস বা অন্যান্য রোগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা রোজা শুরু করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন। এ ধরনের লোকদের ইচ্ছানুযায়ী রোজা রাখা উচিত নয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজা মানসিক স্বাস্থ্যেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনি যখন আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করেন তখন আত্মনিয়ন্ত্রণ বাড়ে। উপবাসের সময় তারা ভাল মানসিক শান্তি এবং মনোযোগ অনুভব করে। যাইহোক, অতিরিক্ত বা ভুল উপবাস দুর্বলতা, মাথা ঘোরা বা পুষ্টির অভাব হতে পারে, তাই ভারসাম্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহে একবার উপবাস অনেকের জন্য উপকারী হতে পারে, যদি তা সঠিকভাবে এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা হয়।
লেখক সম্পর্কে
অমিত উপাধ্যায় নিউজ 18 হিন্দির লাইফস্টাইল টিমের একজন অভিজ্ঞ সাংবাদিক, যার প্রিন্ট এবং ডিজিটাল মিডিয়াতে 9 বছরের বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তারা গবেষণা ভিত্তিক এবং স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং জীবনধারা সম্পর্কিত ডাক্তারদের সাথে সাক্ষাত্কারের উপর ভিত্তি করে।আরো পড়ুন
