সবুজ চায়ের উপকারিতা, সবুজ চায়ের উপকারিতা: ওজন, হজম এবং ত্বকের উপকারিতা রিতার অভিজ্ঞতা থেকে
সর্বশেষ আপডেট:
আজকাল গ্রিন টি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়, তবে সঠিক সময়ে এটি গ্রহণ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। রীতা যখন রাতের খাবারের পর গ্রিন টি পান করার অভ্যাস করে ফেলেন, তখন এটি তার জন্য কেবল একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়ই হয়ে ওঠেনি, তার শরীরে অনেক ইতিবাচক পরিবর্তনের সূচনাও হয়েছিল। অল্প সময়ের মধ্যে, তিনি হজম, ওজন এবং শক্তির স্তরে এমন পার্থক্য অনুভব করেছিলেন যা তিনি কল্পনাও করেননি।
গ্রিন টি সঠিকভাবে না পান করার অসুবিধা। রীতা সবসময় মনে করতেন যে গ্রিন টি শুধুমাত্র তাদের জন্য যারা ওজন কমাতে চান, কিন্তু যখন তিনি প্রতিদিন রাতের খাবারের পর এটি পান করার অভ্যাস তৈরি করেন, তখন তিনি তার শরীরে এমন পরিবর্তন দেখতে শুরু করেন যা তিনি কখনোই আশা করেননি। প্রাথমিকভাবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ছিল, কিন্তু কয়েক সপ্তাহের মধ্যে এর প্রভাব স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয়ে ওঠে। রাতের খাবারের পরে, রিতা প্রায়শই ভারীতা, গ্যাস এবং অলসতা অনুভব করত।
খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমানোর কারণে তার হজমশক্তিও ঠিকমতো কাজ করতে পারছিল না। এমতাবস্থায় চিকিৎসক ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের পরামর্শে তিনি রাতের খাবারের প্রায় ৩০-৪০ মিনিট পর গ্রিন টি পান করা শুরু করেন। কিছু দিনের মধ্যে, তিনি অনুভব করলেন যে তার পেট হালকা হয়ে যাচ্ছে এবং খাবার আরও দ্রুত হজম হচ্ছে। গ্রিন টি-তে উপস্থিত ক্যাটেচিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হজম প্রক্রিয়ার উন্নতিতে সাহায্য করে, যার কারণে ধীরে ধীরে গ্যাস এবং ফোলা সমস্যা কমে যায়।
প্রায় এক মাস পর রিতা আরেকটি বড় পরিবর্তন লক্ষ্য করল। কোনো কঠোর ডায়েট বা ব্যায়াম ছাড়াই ধীরে ধীরে তার ওজন নিয়ন্ত্রণে আসতে শুরু করে। প্রকৃতপক্ষে, রাতের খাবারের পরে গ্রিন টি পান করলে বিপাক ক্রিয়াকে কিছুটা বৃদ্ধি পায়, যার ফলে ঘুমের মধ্যেও শরীর ক্যালোরি পোড়াতে থাকে। রিতা বলেন, আগে তার ওজন সহজে বাড়ত, এখন তা স্থিতিশীল থাকতে শুরু করেছে এবং পেটের চর্বিতেও পার্থক্য দেখা যাচ্ছে।
শুধু হজম ও ওজন নয়, রিতার ঘুমের মানও উন্নত হয়েছে। আগে তিনি দেরিতে ঘুমাতেন এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্ত বোধ করতেন। কিন্তু যখন তিনি রাতের খাবারের পর ভারী মিষ্টি বা মিষ্টি চা ছেড়ে দিয়ে গ্রিন টি বেছে নেন, তখন তার শরীর আরও স্বস্তি অনুভব করতে থাকে। তবে তিনি খেয়াল রেখেছিলেন যে ঘুমানোর ঠিক আগে গ্রিন টি পান করবেন না, কারণ এতে উপস্থিত ক্যাফেইন ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। সঠিক সময়ে নেওয়া গ্রিন টি তার ঘুম গভীর করতে সাহায্য করেছে।
কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, রিতাও তার ত্বকে পরিবর্তন লক্ষ্য করে। মুখে আগে যে সামান্য অলসতা ও নিস্তেজতা ছিল তা কমতে শুরু করেছে। গ্রিন টি-তে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে, যার কারণে ত্বক পরিষ্কার এবং সতেজ দেখাতে শুরু করে। এছাড়াও, পিম্পল এবং ছোট ব্রেকআউটগুলিও ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। যাইহোক, রীতা আরও শিখেছেন যে অন্য সব কিছুর মতো, গ্রিন টি খাওয়ারও ভারসাম্য থাকা উচিত। তিনি দিনে 1 থেকে 2 কাপের বেশি গ্রিন টি পান করেননি এবং এটি খালি পেটে বা খুব দেরিতে পান করা এড়িয়ে যান। সঠিক সময়ে এবং সঠিক পরিমাণে গ্রিন টি গ্রহণ তার শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল।
লেখক সম্পর্কে
বিভিধা সিং নিউজ 18 হিন্দির (NEWS18) সাংবাদিক। তিনি দিল্লি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সাংবাদিকতায় স্নাতক ও স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন। তিন বছর ধরে তিনি সাংবাদিকতার ক্ষেত্রে কাজ করছেন। বর্তমানে নিউজ 18…আরো পড়ুন
