শিশুদের স্বাস্থ্য পরিচর্যার টিপস: পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় শিশুরা বাড়ছে ঝুঁকির মধ্যে, এই সহজ ব্যবস্থা নিয়ে তাদের স্বাস্থ্য সুস্থ রাখুন

চন্দৌলি। আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে হাসপাতাল ও ক্লিনিকে শিশুদের ভিড় বাড়তে থাকে। কখনও প্রখর সূর্যালোক আবার কখনও ঠান্ডা বাতাসের এই সময়টা শিশুদের কোমল দেহের জন্য চ্যালেঞ্জিং। পিতামাতারা প্রায়শই চিন্তিত হন যে কেন তাদের সন্তানরা বারবার অসুস্থ হয়। আয়ুর্বেদ এবং বিজ্ঞান উভয়ই দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শারীরিক ভারসাম্যের অবনতিকে এর পিছনে প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচনা করে।

ভাইরাস আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে
বিজ্ঞানের মতে, শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বিকাশের পর্যায়ে রয়েছে। তাপমাত্রার হঠাৎ ওঠানামার কারণে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা সহজেই শিশুদের শরীরে আক্রমণ করে। একই সময়ে, আয়ুর্বেদ বিশ্বাস করে যে যখন শরীরে বাত, পিত্ত এবং কফের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, তখন রোগ দেখা দেয়। সকাল-সন্ধ্যার ঠান্ডা এবং বিকেলের গরম এই ভারসাম্য নষ্ট করে, যার কারণে শিশুরা সর্দি, কাশি এবং গলা ব্যথার মতো সমস্যায় ভুগতে থাকে।

খাবার ও পানীয়ের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন
শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ এস কে চতুর্বেদী স্থানীয় 18 কে বলেন যে শিশুদের রোগ থেকে রক্ষা করার প্রথম পদক্ষেপ হল তাদের খাদ্যাভ্যাস উন্নত করা। শিশুদের হালকা, টাটকা এবং ঘরে তৈরি পুষ্টিকর খাবার দিন। সবুজ শাকসবজি, ডাল, রুটি এবং মৌসুমি ফল তাদের খাদ্যের অংশ করুন। ভিটামিন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার শরীরে অভ্যন্তরীণ শক্তি যোগায়। বাইরের জাঙ্ক ফুড এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো পরিপাকতন্ত্রকে দুর্বল করে। হালকা গরম পানি এবং গরম স্যুপ শিশুদের শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখে এবং বিষাক্ত উপাদানগুলোকে বের করে দেয়।

পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি
তিনি আরও বলেন, বেশিরভাগ জীবাণু হাত দিয়ে শিশুদের শরীরে প্রবেশ করে, এমন পরিস্থিতিতে শিশুদের মধ্যে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। খাওয়ার আগে, টয়লেট ব্যবহার করার পরে এবং বাইরে খেলার পরে ভালভাবে হাত ধোয়ার অভ্যাস তাদের অনেক মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। পরিষ্কার হাত তাদের শুধু এখনই নয়, সারাজীবন সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

গভীর ঘুম শিশুদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
একই সঙ্গে তিনি বলেন, শরীরে পানির অভাব শিশুদের অলস ও দুর্বল করে তোলে। তাই তাদের সারাদিন পর্যাপ্ত পানি খাওয়াতে থাকুন। ঘরে তৈরি ফলের রস, নারকেল জল বা বাটার মিল্ক দেওয়াও উপকারী। এর পাশাপাশি শিশুদের জন্য 8-10 ঘন্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের সময় শরীর নিজেকে মেরামত করে এবং নতুন শক্তি সঞ্চয় করে। শিশুরা যদি সঠিক সময়ে ঘুমায় এবং জেগে ওঠে, তবে তাদের শরীর যে কোনো ভাইরাসের সঙ্গে লড়াই করার জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত থাকে। অভিভাবকরা যদি তাদের সন্তানদের দৈনন্দিন রুটিনে এই ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে তবে তারা পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার বিপদ থেকে অনেকাংশে রক্ষা পেতে পারে।