রাতের শিফটে কাজ করার সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য ঝুঁকি | নাইট শিফট করলে কি কি রোগ হতে পারে?

নাইট শিফটের কাজ এবং স্বাস্থ্য সমস্যা: বর্তমানে সব ক্ষেত্রেই রাতের বেলা কাজ করার প্রবণতা বেড়েছে। অনেক কোম্পানি 24*7 পরিষেবা প্রদান করে এবং এর কারণে কর্মীরা রাতের শিফটেও কাজ করে। রাতের শিফটে কাজ করা সকালের শিফটে কাজ করার চেয়ে বেশি চ্যালেঞ্জিং। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতের শিফটে কাজ করা শরীরের সিস্টেমকে খারাপ করে এবং অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার যদি আগে থেকেই কোনো রোগ থাকে, তাহলে রাতের শিফটে কাজ করা এড়িয়ে চলুন। রাতে কাজ করলে অনেক সমস্যা হতে পারে। তাই আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত।

রাতের শিফট কর্মীদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল ঘুম সংক্রান্ত। দিনে ঘুমানোর কারণে ঘুম সম্পূর্ণ হয় না এবং এ ধরনের মানুষ গড়ে স্বাভাবিকের চেয়ে ২ থেকে ৪ ঘণ্টা কম ঘুম পায়। এ ছাড়া দিনের আলো এবং শব্দ বারবার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, যার কারণে ঘুমের মানও নষ্ট হয়। ফলাফল হল কাজের সময় তন্দ্রা, একাগ্রতার অভাব এবং ভুল বা দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেড়ে যায়। যারা নাইট শিফট করেন তাদের ঘুমের ব্যাপারে বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত।

নাইট শিফট মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও গভীর প্রভাব ফেলে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নাইট শিফটে কাজ করেন তাদের মানসিক চাপ, নার্ভাসনেস, বিরক্তি এবং উদ্বেগের মতো সমস্যা বেশি থাকে। দীর্ঘ সময় ধরে এই জাতীয় রুটিন অনুসরণ করলে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং মেজাজের ব্যাধি দেখা দিতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, মানুষের ঘুমের ওষুধ বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ওষুধেরও প্রয়োজন হয়। যাদের ইতিমধ্যেই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তাদের রাতের শিফট এড়িয়ে চলা উচিত।

নাইট শিফটের প্রভাব পরিপাকতন্ত্রের উপরও স্পষ্টভাবে দেখা যায়। রাতে দেরি করে খাওয়া, ভুল সময়ে খাওয়া এবং অতিরিক্ত ভাজা বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার অভ্যাস গ্যাস, অ্যাসিডিটি, বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা বাড়ায়। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনের শিফট কর্মীদের তুলনায় নাইট শিফট কর্মীদের ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, পেপটিক আলসার এবং অন্যান্য পেট সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নাইট শিফট মেটাবলিক ও হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। যারা নাইট শিফটে কাজ করেন তাদের মধ্যে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি পাওয়া গেছে। কিছু গবেষণায় আরও জানা গেছে যে নাইট শিফট হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় 40 শতাংশ বাড়িয়ে দিতে পারে। একই সঙ্গে ক্যানসারের সঙ্গে নাইট শিফটের সম্পর্কও দেখা গেছে। তবে এ বিষয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে। অতএব, আপনি যদি নাইট শিফটে কাজ করেন তবে আপনার ঘুম, খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষার দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন।