যেভাবে সকাল শুরু করবেন: সকালে খালি পেটে পানি পানের অনেক উপকারিতা
সর্বশেষ আপডেট:
সকালটা কিভাবে শুরু করবেন: সকালের শুরুটা আপনার সারাদিন নির্ধারণ করে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি দিনটি উজ্জ্বল এবং শক্তিতে ভরপুর হতে চান, তবে সকালে চা বা কফির পরিবর্তে জলে লেবু এবং মধু মিশিয়ে পান করুন।
আধুনিক জীবনধারায় সকাল শুরু হয় কফি ও চা দিয়ে। কিন্তু এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে খুব বেশি দিন এবং সারা দিন সতেজ বোধ করতে সাহায্য করবে না। ন্যাশনাল হেলথ মিশনের (NHM) স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে আপনার দিন শুরু করা উচিত এক গ্লাস সাধারণ জল দিয়ে। এই ছোট অভ্যাসটি তাত্ক্ষণিকভাবে শরীরকে হাইড্রেট করে এবং সারাদিনের জন্য শক্তি এবং ইতিবাচকতা যোগায়।
এনএইচএম-এর মতে, সারারাত ঘুমানোর সময় শরীর থেকে প্রচুর জল ক্ষয় হয়, যা সকালে ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে। এক গ্লাস পানি পান করলে এই ঘাটতি তাৎক্ষণিকভাবে পূরণ হয় এবং শরীর আবার সক্রিয় হয়ে ওঠে।
কুসুম গরম পানি পানের উপকারিতা
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে সকালে প্রথমে 1 বা 2 গ্লাস হালকা গরম জল পান করুন। এটিতে লেবু বা মধু যোগ করা ঐচ্ছিক, তবে সাধারণ জলকে সেরা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। খুব ঠান্ডা বা খুব গরম জল খাওয়া এড়িয়ে চলুন। একজনকে ধীরে ধীরে পান করা উচিত, চুমুক দিয়ে চুমুক দেওয়া উচিত, একবারে খুব বেশি পান করবেন না। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই ছোট অভ্যাসটি অন্তর্ভুক্ত করে আপনি দীর্ঘকাল সুস্থ থাকতে পারেন। সকালে জল দিয়ে শুরু হওয়া একটি দিন সতেজ, শক্তিতে পূর্ণ এবং ইতিবাচক থাকে।
সকালে খালি পেটে পানি পানের অনেক উপকারিতা
এই ছোট অভ্যাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালোভাবে কাজ করে এবং রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। সকালে পানি পান করলে অন্ত্রের নড়াচড়া দ্রুত হয়। পেট পরিষ্কার থাকে এবং খাবার ভালোভাবে হজম হয়। এটি অ্যাসিডিটি এবং গ্যাসের মতো সমস্যাও কমায় এবং পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।
ওজন কমাতেও উপকারী
সকালে এক গ্লাস পানি ওজন কমাতেও সহায়ক। সকালে পানি পান করলে মেটাবলিজম বাড়ে। এটি ক্যালোরি বার্নিং বাড়ায় এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, যা ওজন কমাতে সহায়ক প্রমাণিত হয়। এছাড়াও পর্যাপ্ত পানি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে। এতে মুখ উজ্জ্বল দেখায়, বলিরেখা কমে যায় এবং ব্রণের মতো সমস্যাও কমে।
কোষ্ঠকাঠিন্যেও কার্যকর
এক গ্লাস জল কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন এমন লোকদেরও উপশম দেয়। সকালে পানি পান করলে অন্ত্রের আর্দ্রতা বজায় থাকে এবং মলত্যাগ সহজ হয়। নিয়মিত এই অভ্যাসটি অবলম্বন করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা পুরোপুরি দূর করা যায়।
লেখক সম্পর্কে
শারদা সিং নিউজ 18 হিন্দির সিনিয়র সাব এডিটর হিসাবে যুক্ত। তিনি স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং জীবনধারা সম্পর্কিত এবং ডাক্তারদের সাথে সাক্ষাত্কারের ভিত্তিতে গবেষণা ভিত্তিক প্রতিবেদন তৈরিতে বিশেষজ্ঞ। গত ৫ বছর ধরে শারদা মিডিয়া…আরো পড়ুন
দাবিত্যাগ: এই সংবাদে দেওয়া ওষুধ/ওষুধ এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সাথে কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে। এটি সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই যেকোনো কিছু ব্যবহার করুন। লোকাল-18 এই ধরনের কোনো ব্যবহারের কারণে কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।
