মানসিক চাপের সময় লোকেরা কেন নখ কামড়ায় | মানসিক চাপে মানুষ কেন নখ চিবানো শুরু করে?

নখ কাটা সম্পর্কে সত্য: বর্তমান সময়ে বেশিরভাগ মানুষই মানসিক চাপের সম্মুখীন। মানসিক চাপে পড়লে অনেকে এদিক-ওদিক ঘুরতে থাকে, আবার কেউ কেউ নখ কামড়াতে থাকে। আপনিও হয়তো অনেকবার মানসিক চাপে নখ কামড়েছেন বা আপনার কাছের কাউকে এমন করতে দেখেছেন। মানুষ মনে করে এটা একটা অভ্যাস মাত্র, কিন্তু এর পেছনে আমাদের মস্তিষ্ক এবং আবেগের গভীর সম্পর্ক রয়েছে। নখ কামড়ানোর অভ্যাসকে ডাক্তারি ভাষায় ওনিকোফ্যাগিয়া বলা হয়। এই অভ্যাসটি কেবল শিশুদের মধ্যেই নয়, বড়দের মধ্যেও দেখা যায়। এই অভ্যাসটা কখনো কখনো এতটাই প্রবল হয়ে ওঠে যে, আমরা চিন্তা না করেই বারবার তা করতে থাকি। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নখ কামড়ানোর অভ্যাসও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মানুষ সবসময় মানসিক চাপের কারণে নখ কামড়ায় না, তবে তারা অলসতা, একঘেয়েমি, হতাশা বা একাগ্রতার অভাবের মতো আবেগের কারণেও নখ কামড়াতে শুরু করে। ছোটখাটো কাজ করার সময় বা অপেক্ষা করার সময় অনেকেরই স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই অভ্যাস গড়ে ওঠে। অনেকে ভাবতে, টিভি দেখে বা ফোনে কথা বলার সময়ও নখ কামড়ায়। এসব ক্ষেত্রে ব্যক্তি বুঝতেও পারে না যে সে নখ কামড়েছে। মনোযোগের ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত আচরণ, যেমন ADHD বা আচরণগত প্রতিক্রিয়া, এই অভ্যাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, নখ কামড়ানো গভীর মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে যুক্ত হতে পারে, যেমন অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (OCD) বা অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি। এই ধরনের লোকেরা মানসিক অস্থিরতা নিয়ন্ত্রণ করতে প্রায়ই এই আচরণের পুনরাবৃত্তি করে। যাইহোক, ওসিডি আছে এমন প্রত্যেক ব্যক্তি নখ কামড়ান না। এই অভ্যাসটি ছোট মনে হলেও এটি স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। নখের মধ্যে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া ও ময়লা মুখে ঢুকে সংক্রমণ বা পেটের সমস্যা হতে পারে। এ ছাড়া দাঁত ও মাড়িও নষ্ট হয়ে যেতে পারে এবং নখের গঠন চিরতরে নষ্ট হয়ে যেতে পারে। ক্রমাগত নখ কামড়ানোর ফলে জেলোসিল এবং আশেপাশের ত্বকের টিস্যুতেও আঘাত হতে পারে।

আপনি নিজে বা আপনার পরিচিত কারো যদি এই অভ্যাস থাকে, তাহলে এটাকে কঠিন মনে না করে বুঝে বুঝে উন্নতি করা সহজ হতে পারে। প্রথমত, স্ট্রেস, একঘেয়েমি বা উদ্বেগের মতো আপনার ট্রিগার পয়েন্টগুলি চিহ্নিত করুন। স্ট্রেস বল বা ফিজেট গিয়ার রাখা, নখ ছোট এবং পরিষ্কার রাখা স্বস্তি প্রদান করতে পারে। কিছু লোক নেট কামড়ের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে তিক্ত স্বাদের নেইলপলিশের মতো ব্যবস্থা গ্রহণ করে। এসব ব্যবস্থার মাধ্যমে ধীরে ধীরে এই অভ্যাস কমানো যায়। যদি অভ্যাসটি খুব গভীর বা ক্রমাগত থাকে তবে মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ বা কাউন্সেলিংও কার্যকর হতে পারে।