মাথা ব্যথা উপশমের ঘরোয়া উপায় 5টি প্রাকৃতিক টিপস | মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে 5টি কার্যকরী ঘরোয়া উপায়
মাথাব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়ঃ আজকাল মানুষের জীবন খুব চাপের হয়ে উঠেছে এবং এর কারণে তারা প্রায়শই মাথা ব্যথার অভিযোগ করে। অনেকেই মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগে থাকেন, যার কারণে প্রায়ই মাথা ব্যথা হয়। যদিও মাথাব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি গুরুতর নয়। মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, চোখের ক্লান্তি, পানিশূন্যতা, পরিবর্তন আবহাওয়া বা গ্যাসের কারণে অনেক সময় মাথাব্যথা হয়। মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ওষুধ খান। যাইহোক, অনেক ঘরোয়া প্রতিকারও মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি সহজেই এইগুলি গ্রহণ করতে পারেন।
মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া উপায়। মাথাব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ডিহাইড্রেশন অর্থাৎ শরীরে পানির অভাব মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। যখন শরীরে জলের অভাব হয়, তখন মস্তিষ্কের চারপাশের টিস্যুগুলি সঙ্কুচিত হতে পারে, যার ফলে ব্যথা হয়। তাই সারাদিনে 8 থেকে 10 গ্লাস পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মাথাব্যথা শুরু হলে সাথে সাথে ১-২ গ্লাস পানি পান করুন। এটি আপনাকে তাৎক্ষণিক স্বস্তি দিতে পারে।
কিছু প্রাকৃতিক উপাদান আছে যা মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তুলসী পাতা এবং আদার প্রদাহরোধী গুণ রয়েছে, যা মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। আপনি 5-6টি তুলসী পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন অথবা তুলসী ও আদার রস পানিতে মিশিয়ে পান করতে পারেন। এতে মাথায় সতেজতা আসে এবং ব্যথা কমে। লবঙ্গ তেল দিয়ে মাথায় হালকা ম্যাসাজ করলেও আরাম পাওয়া যায়।
মাথাব্যথা থেকে উপশম পেতে, কোল্ড কম্প্রেস বা হট কম্প্রেস উপশম দিতে পারে। কোল্ড কম্প্রেস শিরার ফোলাভাব কমায় এবং ব্যথার অনুভূতি কমায়, অন্যদিকে হালকা গরম পানি দিয়ে পায়ে সেচ দিলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং মানসিক চাপ কমে। এ ছাড়া হালকা গরম তেল দিয়ে কপাল, ঘাড় ও মাথার ত্বকে হালকাভাবে মালিশ করলেও দ্রুত মাথা ব্যথা কমে যায়।
ক্যাফিন কিছু ক্ষেত্রে মাথাব্যথা উপশম করতে পারে, কারণ এটি রক্তনালীগুলিকে কিছুটা সংকুচিত করে। ক্যাফিনের জন্য, আপনি কফি বা চা বানিয়ে পান করতে পারেন। যাইহোক, অত্যধিক ক্যাফেইন শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে, তাই ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ। এর পাশাপাশি ভালো ঘুম হওয়া মাথাব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করে। মানসিক চাপ ও ক্লান্তির কারণেও মাথাব্যথা বাড়ে, তাই ব্যথা শুরু হলে শান্ত জায়গায় চোখ বন্ধ করে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন।
অনেক সময় মাথাব্যথার কারণ পেটে গ্যাস বা বদহজম। এমন পরিস্থিতিতে নিয়মিত বাটার মিল্ক পান, হালকা খাবার খাওয়া এবং সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি পান করলে আরাম পাওয়া যায়। গ্যাস্ট্রিক মাথাব্যথা কমাতে হালকা মশলা দই বা বাটার মিল্ক পান করাও উপকারী। এছাড়াও, যদি মাথাব্যথা ঘন ঘন হয় বা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
(অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধে দেওয়া তথ্য এবং তথ্য সাধারণ অনুমানের উপর ভিত্তি করে। হিন্দি নিউজ 18 এগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলি বাস্তবায়নের আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।)
